Getting Past the Affair pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:The Guilford Press

作者:Douglas K. Snyder PhD

出品人:

页数:342

译者:

出版时间:2007-1-6

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781572308015

丛书系列:

图书标签:

婚外情
信任危机
婚姻修复
情感咨询
心理治疗
亲密关系
沟通技巧
自我成长
家庭关系
危机处理

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具体描述

Winner of the Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Seal of Merit! In the aftermath of infidelity, couples often struggle with emotional turmoil and sometimes make decisions they later regret. Getting Past the Affair helps them overcome the initial shock, understand what happened and why, and think clearly about their best interests before they act. Based on the combined insight of leading marital therapists and researchers, this unique program encourages couples and individuals to take things one step at a time, whether they stay together or part ways. Research shows that roughly two-thirds of those who use the approach find it significantly beneficial, making it the only program to have been empirically tested - and proven - to help partners restore trust and rebuild their marriage after an affair. Even in cases where reconciliation is impossible, this compassionate, insightful book emphasizes ways for readers to recover personally and avoid emotional scars so they can pursue healthier relationships in the future.

好的，下面是为您准备的一份图书简介，专注于探讨人际关系、自我成长和应对生活挑战，但避开您提及的特定主题： --- 《迷雾中的航向：重塑内心罗盘，驾驭复杂人际与自我发现之旅》导言：生命是一场持续的航行，我们时常在未知的海域中遭遇风暴，那些突如其来的变故、深植的误解，乃至对自我身份的困惑，都可能让我们感觉迷失方向。我们渴望稳固的连接，却又常常被自身的恐惧和外界的压力所困扰。这本书，并非提供一蹴而就的捷径，而是一份邀请——邀请您深入探索自己内心世界的复杂地图，学习如何在关系的高低起伏中保持清晰的视野，并最终找回属于自己的坚实立足点。第一部分：解构“连接”的底层逻辑在现代社会，我们被教导如何“建立”联系，却很少被教导如何“维护”和“修复”那些看似坚不可摧的关系。本书将首先剖析人际连接的本质。我们探讨情感依恋的模式——那些童年经历如何塑形了我们成年后的相处方式。理解依恋类型（安全型、焦虑型、回避型）不仅仅是贴标签，更重要的是认识到自己的“反应触发器”。当冲突发生时，我们是选择撤退、追逐，还是愿意停下来倾听？我们将深入研究沟通的“冰山理论”：水面之上是明确的言语，水面之下则是未被表达的需求、期望和隐藏的假设。学会“非暴力沟通”的四大要素——观察、感受、需要和请求——是如何将攻击性的指责转化为建设性的对话的基石。书中提供了大量的实战案例，模拟真实的家庭、职场和亲密关系中的对话场景，引导读者练习如何以一种既表达自我又不伤害他人的方式，清晰地传递信息。第二部分：重建内在的稳定基石人际关系的动荡往往源于我们内在的不稳定感。当外界的评价成为我们价值的衡量标准时，我们就将人生的控制权拱手让人。本书的第二部分聚焦于“自我赋权”与“心理韧性”的培养。我们讨论了“完美主义的陷阱”：过度追求外在的认可如何导致精疲力竭和内在的空虚。如何区分“健康的目标追求”和“基于恐惧的自我鞭策”？我们提供了一套实用的工具，帮助读者进行“价值澄清”——明确什么对你来说最重要，并根据这些核心价值来指导决策，而非受制于他人的期待。 “情绪调节”是韧性的核心。书中详细阐述了“接纳与承诺疗法”（ACT）的基本原则，教导读者如何以一种不评判的态度去观察那些强烈而令人不适的情绪，而不是试图与之对抗或压抑它们。通过正念练习和认知重构技术，读者将学会如何与自己的负面念头“共存”，而不是被其“控制”。这是一场关于如何成为自己情绪的观察者，而非受害者的大型实践。第三部分：穿越冲突的迷宫与重建信任关系中的裂痕往往不是一次性造成的，而是日积月累的误解和未愈合的小伤口累积而成。当信任受到考验时，我们往往陷入僵局：一方感到被背叛，另一方感到被误解。如何有效地“修复性沟通”？本书提出，修复的关键在于“责任承担”与“共情验证”。承担责任不是承认自己是唯一的错误方，而是承认自己的行为对他人造成了影响，并对这种影响表示真诚的关切。共情验证则是努力去理解对方的体验，即使你并不认同他们的视角。书中有一章专门探讨了“差异性处理”，即如何处理那些根深蒂固的、看似无法调和的分歧（如生活方式、财务观念或育儿哲学）。关键不在于消除差异，而在于建立一个共同的框架，允许差异存在而不威胁到关系的整体安全感。此外，本书也关注了“界限的艺术”。清晰的界限是健康关系的基础，但设立界限常常伴随着内疚感。我们探讨了如何以爱和尊重的方式设定和维护个人、情感和时间上的边界，将界限视为对关系健康的投资，而非拒绝他人的表现。第四部分：面向未来的持续成长关系和自我成长是一个动态的过程，没有终点。本书的最后一部分着眼于如何将所学内化，形成持续的自我更新机制。我们讨论了“感恩实践”在维护关系中的强大作用，它如何将我们的注意力从“缺失”转向“拥有”。同时，我们探讨了“周期性反思”的重要性：定期评估自己与他人的互动模式，识别旧有的、不再服务于当前目标的习惯。《迷雾中的航向》最终指向一个核心信息：真正的力量不在于避免困难，而在于你拥有穿越困难的工具和内在的勇气。驾驭人生的复杂海域，需要一个坚固的船身（内在的自我认知）和一个敏锐的罗盘（清晰的沟通技巧）。这本书旨在帮助每一位读者打磨自己的工具，勇敢地设定航向，驶向一个更真实、更具连接感的未来。适合读者：所有渴望深化现有关系、解决长期沟通障碍、正在经历个人转型期，或希望建立更强大内心稳定性的个体。无论您在家庭、友情还是职业关系中寻求突破，本书都将为您提供深入而实用的指引。 ---