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一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

一平米健身：硬派健身
☆☆☆☆☆
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斌卡
湖南文藝齣版社
2016-5
424
58.00元
平裝
硬派健身·斌卡係列作品
9787540475468

圖書標籤: 健身  健康  硬派健身  運動  斌卡  科普  個人管理  生活   

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发表于2024-12-23

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圖書描述

到底是什麼，阻礙瞭我們健身？

“69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；

30%的人說，我沒有地方。”

我們，為什麼不健身？

“29%的人說，我不知該怎麼做；

29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。”

然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切睏難通通被剋服。

你不再需要花幾韆元辦一張隻去洗澡的健身卡，你不再需要買下一颱隻能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時齣去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。

這本書，教會你如何在隻有1平米的空間內塑造齣大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短隻有1分鍾的運動時間裏，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百餘元，在傢擁有小型健身房。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

一平米健身：硬派健身 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

斌卡

健身科普作傢，硬派健身創始人。

健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》係列，曾先後拿下

2015年度亞馬遜、京東、當當圖書總榜和分類榜單冠軍，是國內十年來超級暢銷健身係列書籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，同時也是唯一一本入選的健康運動類圖書。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身書》還入選“京東年度暢銷新書TOP 10”“豆瓣讀書熱門關注圖書”“鳳凰江蘇十大人氣好書”等多個奬項。同時，斌卡也入選2015“亞馬遜新銳作傢榜”。

其書籍同名微信公眾號“硬派健身”

目前為關注者眾多的原創健身公眾號，

全網關注者超過4,000,000。

硬派健身，也成為國內超級健身IP。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢！

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我看過的最實用，最靠譜的健身書籍，裏麵還結閤微信公眾號+APP介紹健身知識和健身動作示範及健身規劃，棒及瞭，比單純用app或看書或看公眾號要好N倍，大贊！

評分☆☆☆☆☆

沒有人發現掃碼小程序沒人維護嗎。。啊摔

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健身=飲食+力量訓練+有氧訓練+拉伸

評分☆☆☆☆☆

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讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

一口气着重看了理论部分，详解训练动作部分粗看或没看，主要动作基本借助弹力带和哑铃，既无训练经验又无训练感受，不如到具体操作之前再看。理论部分对我比较重要的几点： 一、节食减肥长期伤害基础代谢能力，且会分泌促使长胖的脑肠肽和食欲素，且这些不会随着节食停止而停止...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

训练流程 热身→训练→拉伸 训练频率 不同部位的特点及训练动作 1。胸：俯卧撑（正常、上斜、下斜）、器械夹胸 胸部练习时虽然手臂和胸一般都是一起动的，但不应该把发力部位放在大臂上（初学者练胸部最常见的错误就是胸肌训练，却用手臂发力），一定要更加注意胸肌的发力。是...  

評分☆☆☆☆☆

一口气着重看了理论部分，详解训练动作部分粗看或没看，主要动作基本借助弹力带和哑铃，既无训练经验又无训练感受，不如到具体操作之前再看。理论部分对我比较重要的几点： 一、节食减肥长期伤害基础代谢能力，且会分泌促使长胖的脑肠肽和食欲素，且这些不会随着节食停止而停止...  

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