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一平米健身:硬派健身

简体网页||繁体网页
斌卡
湖南文艺出版社
2016-5
424
58.00元
平装
硬派健身·斌卡系列作品
9787540475468

图书标签: 健身  健康  硬派健身  运动  斌卡  科普  个人管理  生活   


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发表于2025-03-17

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图书描述

到底是什么,阻碍了我们健身?

“69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;

30%的人说,我没有地方。”

我们,为什么不健身?

“29%的人说,我不知该怎么做;

29%的人说,运动时有外人会让我尴尬。”

然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被克服。

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。

这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。

从此开始,与更好的自己,在未来重逢。

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著者简介

斌卡

健身科普作家,硬派健身创始人。

健身12年,科普写作3年,其作品《硬派健身》系列,曾先后拿下

2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军,是国内十年来超级畅销健身系列书籍。

2015年,《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”,同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。

除此之外,《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时,斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。

其书籍同名微信公众号“硬派健身”

目前为关注者众多的原创健身公众号,

全网关注者超过4,000,000。

硬派健身,也成为国内超级健身IP。

从此开始,与更好的自己,在未来重逢!


图书目录


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用户评价

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已购。这本比第一本干货多,实用~~缺点是进阶性稍弱,可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝,体重腰围暴涨,3月底开始减重,到现在两个月终于减掉10斤,回到150斤了。。。接下来,结合这本以及囚徒健身,制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。

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2016.12.25 这本书的目标读者是那些没时间去健身房的人,作者详细地介绍了各种利用简单器材在家就能健身的方法。内容详实,包含了胸、背、臀腿、肩、手臂的练法,但是废话太多。

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各个部位健身要点

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各个部位健身要点

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我看过的最实用,最靠谱的健身书籍,里面还结合微信公众号+APP介绍健身知识和健身动作示范及健身规划,棒及了,比单纯用app或看书或看公众号要好N倍,大赞!

读后感

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五星是因为遇到这本书的时机刚刚好,当时没找到合适的健身房,正好想在家练,内容干货还比较多,适合女性和健身新手。可以在家适度训练,掌握基本动作,提高体适能以后转战健身房,避免出入健身房的新手被私教“套路”。 自己再看的时候也是局部反复阅读,可以作为一本在家健身...  

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因为时间的原因。我在旧金山期间,虽然办了一张健身卡,也一直没法去。加上交通不便,每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动:跑步,有氧,心肺,跳绳,力量训练时候,很不科学。在家采用自重练习,效果也不好。 看了书后,我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很...  

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讲解在家利用弹力带等工具进行锻炼,有动作讲解、有原理解析、有计划安排,且是分性别、分健身目的、分部位进行讲解,详细、可行,推荐。

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因为时间的原因。我在旧金山期间,虽然办了一张健身卡,也一直没法去。加上交通不便,每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动:跑步,有氧,心肺,跳绳,力量训练时候,很不科学。在家采用自重练习,效果也不好。 看了书后,我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很...  

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