具体描述
15年長銷不墜！80萬人感動捧讀！
「偽裝，是為了掩飾你還不願解決的事情。」
面對內在之傷，認出五種偽裝面具，
接受自己，就是傷口癒合的開始。
內在傷痛，像手上遲遲未癒合的傷口。
你用繃帶層層包覆，想偽裝、防護。
但每當有人碰觸，心就再一次經歷痛楚……
五種傷，五種假面──
人類的所有苦痛全都根源於此。
作者經由成千上萬案例證實：內在傷痛各有具體的身體徵象，傷口越嚴重，特徵也越明顯。
療癒傷痛的第一步，就是要認出它，並接受它。
藉由認識這些傷痛，和為了害怕傷痛、防衛自我所塑造出的偽裝面具，你將認清人生中某個特定問題的真正原因。
透過辨識偽裝，改變行為舉止，療癒被忽視的傷口，從此你將不再受苦。
人生的絆腳石，也能轉化成昇華的跳板。
◆因五種內在之傷而生的偽裝
遮掩「排拒」之傷的假面→逃避
遮掩「遺棄」之傷的假面→依賴
遮掩「羞辱」之傷的假面→自虐
遮掩「背叛」之傷的假面→控制
遮掩「不公」之傷的假面→頑固
「逃避者」的整個身體似乎想要消失，終其一生盡可能不占空間。
「依賴者」肉體欠缺分量。他認為自己擁有的總是不夠。
「自虐者」有著使他羞愧的肥大身軀，擅長搶在別人懲罰他前先懲罰自己。
「控制者」對自己要求甚高，各種形式的懦弱在他眼中都是一種背叛。
「頑固者」不願意在心理上讓別人觸碰，手臂緊貼著身體。不擅長表達愛。
為什麼，我的人生會在原地打轉？
為什麼，許多問題反覆出現，去了又來？
這五種傷，綑縛你的內在力量，使你一生糾結受困。
讓傷痛徹底癒合，不再需要面具遮掩，就能自由自在「做自己」，
踏上正確的療癒之旅，迎向你所追求的目標。
你將明白，自己身上蘊藏了哪些強大的力量，如何充分實現自己的人生。
作者简介
1941年出生於加拿大魁北克省。
於1984年創辦「傾聽你的身體」（Ecoute ton corps），為魁北克最大的個人成長課程機構，在二十多個國家以十種語言提供工作坊課程，幫助許多人改善人生的品質，在生活中達成具體改變。經常受邀至各國舉辦講座及工作坊，以簡單而具體的解說，教導大眾「透過心的療癒，取得真正的幸福」。
曾為國際企業頂尖女業務員多年，是最佳區經理，與成千上萬的對象交涉，敏銳觀察形形色色的生活樣貌，累積大量個人案例的洽談經驗。
著有《傾聽你的身體》等多部著作，翻譯成20餘種語言。本書初版於2000年，2013年重新上市後，在全球暢銷不墜，備受讀者擁戴。
目录信息
第一章 傷痛與偽裝的形成
偽裝之所以形成，
是因為我們意圖向自己或向他人
掩飾我們還不願解決的事情。
第二章 「排拒」之傷‧「逃避者」的偽裝假面
為了避免因排拒而受苦，
這整個身體或身體的局部，看起來似乎想要消失。
他終其一生都會盡可能不占用太多空間。
◆「排拒」之傷的特徵
◆「逃避者」的外貌
第三章 「遺棄」之傷‧「依賴者」的偽裝假面
「依賴者」最明顯的特徵就是肉體欠缺分量。
他認為自己擁有的總是不夠。
他想要覺得自己夠重要，重要到足以得到別人的支持。
◆「遺棄」之傷的特徵
◆「逃避者」的外貌
第四章 「羞辱」之傷‧「自虐者」的偽裝假面
「自虐者」會發展出一個使他羞愧的肥大身軀。
擅長搶在別人懲罰他之前，
自己先懲罰自己。
◆「羞辱」之傷的特徵
◆「自虐者」的外貌
第五章 「背叛」之傷‧「控制者」的偽裝假面
他們身上經常散發出一種「快看我！」的光芒，
他們需要展現出自己很有力量，對自己要求甚高。
各種形式的懦弱在他們眼中都是一種背叛。
◆「背叛」之傷的特徵
◆「控制者」的外貌
第六章 「不公」之傷‧「頑固者」的偽裝假面
由於非常敏感，他不太願意在心理上讓別人觸碰。
手臂緊貼著身體。不擅長表達愛。
他是最能憋的人，很難承認自己需要別人幫忙。
◆「不公」之傷的特徵
◆「頑固者」的外貌
第七章 「五種傷」總整理及療癒關鍵
「接受」是啟動療癒的催化劑。
你將知道，你的傷痛正順利邁向康復，
知道自己要的是什麼，採取必要的行動去實現。
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
《灯塔守望者的日记》这本书，风格极其内敛，却有着令人窒息的力量。它几乎完全是第一人称的内心独白，记录了一个人在极端孤立的环境下，如何与自我、与自然、与时间的流逝进行搏斗。文字极其简洁，几乎没有多余的形容词，但每一个动词都精准到位，像是在用雕刻刀打磨石碑。我被书中对“孤独”的描摹深深打动，那不是简单的寂寞，而是一种与世界隔绝后，对自身存在意义的反复拷问。书中穿插的对海洋和天象的观察记录，充满了科学的冷静和诗意的美感，形成了一种奇特的张力。读到后半段，我仿佛也感受到了海风的咸湿和灯塔光束划破黑夜时的那种单调而又神圣的循环。这本书适合那些喜欢沉浸式体验、偏爱细腻心理刻画以及极简主义写作风格的读者，它像一杯纯粹的烈酒，后劲十足。
评分读完《铁轨上的流浪者》，我的第一反应是，这真是个关于“漂泊”的绝佳注脚。作者的笔触与其说是描绘，不如说是捕捉那些稍纵即逝的瞬间。那些在火车上偶遇的陌生人，他们短暂的交集，汇聚成一幅幅鲜活的时代侧影。我特别欣赏作者在细节上的打磨，比如老旧车厢里特有的气味，或者某个角色不经意间流露出的家乡口音，都处理得真实可信，让人仿佛能闻到、听到。这本书没有宏大的叙事，它聚焦于个体在时代洪流中的微小动作和悄然改变。节奏感很强，像是一列加速的火车，载着我们穿梭于不同的城镇和人生阶段。它让我重新审视“家”这个概念的重量，究竟是物理上的驻扎，还是精神上的锚点？对于那些热爱公路文学、偏爱边缘人物群像描写的读者来说，这本书绝对是值得一试的体验，它用朴素的语言讲述了最不朴素的人生哲学。
评分《星尘与苔藓纪事》这本书，如果用一个词来概括，那就是“魔幻的质感”。它构建的世界观极其庞大而又精致，每一层设定都仿佛经过了数百年沉淀。我尤其被那种“失落的文明”的主题深深吸引，书中对那些被时间掩埋的古老知识和力量的描绘，充满了神秘的敬畏感。作者似乎很擅长使用长句，但这些长句却像精妙的乐章一样，层层递进，将那种史诗般的厚重感展现得淋漓尽致。不同于一般的奇幻作品，《星尘与苔藓》的冲突更多是内在的、哲学的，关于信仰的动摇与重建。阅读过程中，我时常需要停下来，回味那些关于宇宙起源和时间循环的段落，那种智力上的挑战和精神上的震撼是并存的。如果你喜欢那种世界观构建严密、带有强烈个人色彩的史诗级作品，这本书绝对能满足你对宏大叙事的渴望。
评分《迷雾深处的回响》—— 这本书简直就是一场心灵的探险，作者以一种近乎残酷的细腻，将人性的幽微之处剖展开来，毫不留情地展现在我们眼前。我读到某个章节时，那种被精准击中的感觉，至今仍无法忘怀。叙事的手法跳跃而富有张力，仿佛不是在阅读文字，而是在亲身经历主角们在命运的十字路口所做的每一个挣扎和抉择。尤其喜欢书中对于环境氛围的渲染，那些阴郁的、潮湿的，仿佛能从纸页中渗透出来的描写，极大地增强了故事的代入感。它探讨的议题非常深刻，关于遗忘、救赎以及个体在庞大社会机器面前的无力感，没有提供任何廉价的答案，而是抛出了更多值得深思的问题。结局的处理尤为高明，留下了足够多的想象空间，让人在合上书本之后，还能在脑海中继续构建那个世界的走向。整体感觉，这是一部需要沉下心来细细品味的佳作，文字的力量在这本书里得到了极好的体现。
评分坦白说，《午夜邮差的失误》这本书给我的观感是极其混乱，但这种混乱却是精心设计的。故事围绕着一系列信息传递的错误和误解展开，结构非常破碎，时间线也常常被打乱重组，读起来像是在解一个复杂的迷宫。作者显然对叙事结构有着非同寻常的掌控力，他似乎故意在愚弄读者，让你不断质疑你所看到的一切是否为真。我花了很大力气去梳理人物关系和事件发生的先后顺序，这种参与“解谜”的过程本身就是阅读的乐趣所在。书中的对白犀利、充满黑色幽默，很多对话读起来就像是快速剪辑的电影镜头，充满了潜台词。它探讨了沟通的障碍与现代社会的疏离感，那种“说不清、道不明”的焦虑感贯穿始终。对于追求创新叙事手法、喜欢烧脑体验的读者，这本书无疑是一次大胆的尝试。
评分身体是我们思想的反映，伤痛会慢慢扭曲思想，换成我们在外的样貌。所以，我们要训练自己快速认出它，疗愈它。
评分当正确般认识到自己的伤与面具时，才开始正式认识自己，自知才能开展改变。从内到外产生变化。身体不会骗人，只怕的是自骗与无感知的麻木。
评分李欣频老师推荐
评分当正确般认识到自己的伤与面具时，才开始正式认识自己，自知才能开展改变。从内到外产生变化。身体不会骗人，只怕的是自骗与无感知的麻木。
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