具体描述
这是一本红酒制作商不愿让消费者看到的书，因为书中说：带皮吃红葡萄比喝葡萄酒更加健康；
这是一本健脑产品厂家不愿让看到买家的书，因为书中说：市面上的健脑产品大都是骗人的万灵药；
这是部队军官不愿让下属看到的书，因为书中说：往战场上派送年轻人是因为他们大脑某部分不成熟；
这是医生们不愿让求医者看到的书，因为作者承诺：你不需要借助任何药物，就能获得健康的体魄与敏捷的大脑……
但这是一本小编真诚推荐给大家，由大脑研究科学家为我们这些门外汉量身定做的“大脑圣经”，它将打破衰老的神话，让我们用最健康的方式享受“脑洞大开”的活力人生。
作者简介
约翰•雅顿博士，全球知名医疗卫生机构——凯泽永久医疗中心主任，参与开发了美国最大的心理健康培训项目之一，指导100余名博士后与实习医生在22个医学中心开展科学研究，这些研究最终将用于实现个人健康一体化服务。
雅顿博士家族里有许多年近百岁却仍旧保持着敏锐思绪的长寿者，这激发了他对大脑的研究兴趣，而相关学术领域的新发现促使他最终采用基于大脑科学的方式帮助所有期待变得更加聪明、始终保持活力的人们。
迄今为止，他在心理与精神健康领域已有40余年的从业经验，著有14本畅销书，他是美国医师从业资格必读书籍《大脑治疗技术：成人卷》与《大脑治疗技术：儿童和青少年卷》的第一作者，他的第一本著作《意识、梦和自我：跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”。
目录信息
第一部分 大脑可以永葆活力吗
第一章 大脑终生敏锐是可行的
比起年轻的大脑，成熟大脑更加靠谱
衰老只是一个被夸大的神话
大脑富有弹性，会随着五个因素而改变
•解剖你的大脑
•是什么在操控你的大脑
•如何调整大脑的默认状态 ：为什么会做白日梦
第二部分 怎样能让大脑更加聪明
第二章 教育因素：学到老，才能活到老
学习如何保持、延长大脑的活力：101岁的玛丽修女
怎样强化我们的记忆系统：神奇的数字7
•规避“鸡尾酒效应”，保持工作记忆
•像牢记9•11那天自己做的事情一样拓展长期记忆
•克服话到嘴边说不出来，改善你的记忆技巧
哪些学习活动能够活跃我们的大脑
第三章 饮食因素：怎么吃、吃什么，直接影响大脑功能
一日之计始于营养的早餐
聪明大脑要远离“糖衣炮弹”
•吃太多糖会发生什么 ：美国人的教训
多喝水，水是生命之源
均衡饮食，从天然食品中汲取营养
•怎样补充大脑需要的维生素
•从哪些食物中获取矿物质
•多吃水果与蔬菜有什么用
•脂肪一定是不健康的吗
第四章 锻炼因素：用最廉价的方式磨砺出最有活力的大脑
锻炼是人类基因决定的必备需求
有氧运动减轻损害大脑细胞的炎症
运动是没有副作用的抗抑郁与焦虑症药物
甩掉大肚子，减少健忘与糊涂的概率
越是锻炼，大脑血管越畅通
锻炼究竟是如何磨砺大脑的
用最短时间、最廉价方式激活大脑
第五章 社交因素：亲朋好友的关爱是大脑的营养剂
孤独的危害比抽烟还要严重
无社交，不健康
大脑中的社交网络如何运转
同理心的重要性
笑一笑，真能十年少
伴侣是大脑健康的催化剂
交友不慎就像宇宙黑洞
要想健康，出去约会吧
第六章 睡眠因素：充分的规律睡眠对大脑至关重要
失眠是加剧大脑退化的一个重要原因
为大脑健康而睡：元素周期表就是这么来的
无需吃药的助眠好方法
理性对待失眠，它不是世界末日
第三部分 综合运用五个因素，培养最强大脑
第七章 利用五个因素消除不必要的压力
大脑与压力的双向作用：为什么斑马不会得胃溃疡
长期紧张加速大脑退化：病患照料者的染色体端粒
一些简单而实用的放松技巧
练习活在当下
第八章 最强大脑7日计划：小改变促进大变化
习惯的力量
· · · · · · (收起)
读后感
* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
评分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
评分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
评分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
评分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
用户评价
哇，这本书简直是让我大开眼界！我一直对人类大脑的奥秘充满了好奇，但又苦于找不到一本既深入浅出又引人入胜的书籍。《大脑圣经》的出现，简直就像在我迷茫的探索道路上点亮了一盏明灯。从拿起它开始，我就被作者那流畅且富有感染力的笔触深深吸引。它不仅仅是在讲解那些复杂的神经科学概念，更像是在娓娓道来一个关于我们自身最神秘器官的宏大故事。我喜欢作者在描述那些科学原理时，巧妙地穿插了一些生动形象的比喻，让我这样一个非专业人士也能轻松理解。比如，当讲到神经递质时，他居然把它比作“大脑里的信使”，一下子就把这个抽象的概念具象化了。而且，书中还穿插了不少关于大脑演化、潜能开发以及如何保持大脑健康的内容，这让我觉得这本书的实用价值也非常高。读完后，我感觉自己对如何更好地利用大脑、如何保持思维敏锐有了全新的认识。它真的不愧“圣经”之名，让我对大脑的敬畏之心油然而生，同时也充满了探索的动力。
评分老实说，我最初是被这本书的书名所吸引，《大脑圣经》，听起来就充满了力量感和某种神秘的启示。拿到手后，迫不及待地翻开，发现它果真名不虚传。这本书的叙述方式非常独特，它不像那种枯燥的教科书，而是更像一位饱学多识的长者，用充满智慧和洞察力的语言，引导你一步步深入探索大脑的广阔天地。我特别欣赏作者在分析问题时的深度和广度。他不仅仅局限于单个的脑区或功能，而是能够将它们置于一个更宏观的框架下进行解读，例如，如何将不同区域的活动联系起来，形成我们复杂的思维和情感。书中对大脑可塑性的探讨尤其令我印象深刻，它打破了我之前对大脑固化的一些刻板印象，让我看到了无限的可能性。我开始思考，原来我们的大脑并非一成不变，而是可以通过学习、训练和经历不断地重塑和优化。这种认知上的颠覆，让我对未来的自我成长充满了期待。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种深刻的哲学思考，关于认知、关于自我、关于我们如何在这个世界上体验和感知。
评分这是一次令人难以置信的智识之旅！《大脑圣经》以其独特的视角和深刻的见解，彻底改变了我对人类心智的理解。作者的笔触既严谨又不失趣味，他能够将那些晦涩难懂的科学概念，以一种引人入胜的方式呈现出来，让我完全沉浸其中，欲罢不能。我特别着迷于书中关于“注意力”和“意识”的探讨，它让我开始反思，我们是如何感知世界，又是如何将纷繁复杂的信息组织起来，形成我们所体验到的现实。这种对意识本质的追问，虽然深刻，却丝毫不会让人感到枯燥。相反，它激发了我内心深处对未知的好奇和探索欲。而且，本书还深入剖析了“习惯”的形成机制，以及如何通过改变大脑的连接模式来重塑不良习惯，这对于我个人在生活中遇到的诸多挑战，提供了宝贵的指导。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何更好地理解和运用我们自身潜能的书，它让我对未来的学习和成长充满了信心。
评分简直太棒了！这本书就像一场头脑风暴，让我从一个全新的角度审视自己和周围的世界。《大脑圣经》的语言风格非常接地气，又充满了智慧的光芒。作者能够用最简单明了的方式，阐释最复杂的大脑机制，让我这个对神经科学知之甚少的人，也能读得津津有味。我尤其喜欢书中对“潜意识”和“直觉”的解读，它用科学的解释，为那些我们常常难以言喻的内心体验，赋予了更坚实的理论基础。感觉就像是，我一直以来模糊的感觉，突然有了清晰的脉络可循。而且，书中还探讨了“情绪”与“决策”之间的紧密联系，这让我对自己在某些时候的行为有了更深的理解。原来，很多时候，我们以为是理性的选择，背后却隐藏着复杂的情绪驱动。这种对自身内在机制的洞察，让我觉得自己好像获得了一把解锁自己内心的钥匙。这本书带给我的，是一种更加深刻的自我认知，让我能够更清晰地认识自己的优点和不足，并更有针对性地去改进。
评分我必须承认，这本书绝对是我近期阅读过的最令人振奋的读物之一。《大脑圣经》以一种极其引人入胜的方式，带领我踏上了一段探索人类思维奥秘的奇妙旅程。作者的叙述方式就像是一位经验丰富的向导，他不仅知识渊博，而且善于将复杂的概念转化为易于理解的洞察。我被书中对大脑记忆形成机制的描述深深吸引，它不仅仅是简单地罗列事实，而是通过一个个生动的例子，让我仿佛亲眼见证了记忆是如何在大脑中被编码、存储和提取的。这种身临其境的阅读体验，让我对大脑的强大功能充满了敬畏。更令我惊喜的是，本书还涉及了大脑与学习、创造力之间的关系，这让我对如何激发自身的潜能有了新的启发。我开始意识到，大脑并非是一台被动的机器，而是可以主动塑造和优化的。这本书带给我的，是一种赋权感，让我相信，通过对大脑的理解和运用，我能够 unlocking 更多的可能性，成为更好的自己。
评分总体围绕着一个点大脑的活跃是可以被改善的， 读完我至少是有进步改善1.学新的知识（3d建模）2. 有意识的参加社交（很怕与人交流）3.营养摄取 （加工食物不吃）4. 少看虚构的 5.做能做的 减少压力 （这条最难）
评分总体围绕着一个点大脑的活跃是可以被改善的， 读完我至少是有进步改善1.学新的知识（3d建模）2. 有意识的参加社交（很怕与人交流）3.营养摄取 （加工食物不吃）4. 少看虚构的 5.做能做的 减少压力 （这条最难）
评分boring 没太多东西
评分我最大的收获就是认真看了第一章，明白了大脑工作的主要方式。后面的章节感觉太难读懂，而且感觉是老年痴呆预防手册，讲的全是预防。
评分总体围绕着一个点大脑的活跃是可以被改善的， 读完我至少是有进步改善1.学新的知识（3d建模）2. 有意识的参加社交（很怕与人交流）3.营养摄取 （加工食物不吃）4. 少看虚构的 5.做能做的 减少压力 （这条最难）
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