定心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:時報文化出版企業股份有限公司

作者:龍村修

出品人:

页数:272

译者:游韻馨

出版时间:2015-1-18

价格:NT$320

装帧:平装

isbn号码:9789571361543

丛书系列:

图书标签:

• 山下英子
• 人生哲学
• [日本]
• 411.15
• 心理学
• 情绪管理
• 焦虑
• 压力
• 自我成长
• 冥想
• 正念
• 幸福感
• 生活
• 心灵鸡汤

定心 《定心》这本书，并非关于如何获得某种玄而又玄的“内心平静”，也不是提供一套僵化的冥想教程。它探讨的，是一个更为根本且贴近生活的问题：在纷繁芜杂、瞬息万变的现代社会中，我们如何才能找到一个安顿身心的立足点，如何才能构建一种不轻易被外界干扰的内在力量，从而更清晰地认识自我，更有效地应对挑战，最终活出一种更充实、更自在的人生。 本书的开篇，首先将读者带入对“定心”这一概念的深度反思。作者认为，我们常误解“定心”为一种被动的、压抑的情绪状态，仿佛是把所有涌动的情感都强制摁下，维持一种表面上的平静。然而，《定心》所倡导的，是一种主动的、有意识的自我管理能力。它不是要我们消除喜怒哀乐，而是要我们理解这些情感的来龙去脉，学会不被它们牵着鼻子走，而是能够观察它们，接纳它们，并在适当的时候做出建设性的回应。书中通过大量的案例分析，生动地展示了现代人普遍存在的“心浮气躁”和“思绪纷乱”是如何形成的，从信息过载的外部环境，到潜意识中根深蒂固的认知偏差，再到生活中层出不穷的压力源，都可能成为扰乱我们内心的“罪魁祸首”。 接着，《定心》着重于构建一套切实可行的“心之锚”理论。作者并没有回避我们可能遇到的困难和挑战，反而鼓励读者直面那些让我们焦虑、恐惧、愤怒的根源。书中详细阐述了“心之锚”的几个关键要素：自我觉察、情绪智力、清晰的目标，以及持续的实践。 自我觉察，是“定心”的基石。作者强调，我们常常活在对过去的追悔和对未来的担忧中，而忽略了当下。本书提供了一系列训练自我觉察能力的方法，例如“呼吸正念”练习，这不仅仅是简单的深呼吸，而是引导读者将注意力全然地带回到当下的身体感受和呼吸过程，从中体会身体的信号，认识情绪的微妙变化。此外，书中还提供了“思维日志”的记录方法，鼓励读者捕捉并分析自己一天中的关键想法和情绪波动，从而逐渐摸清自己思绪的规律和触发点。通过这些练习，读者可以逐步摆脱“无意识”的autopilot模式，开始有意识地掌控自己的思绪和情绪。 情绪智力，是“定心”的关键能力。很多人在情绪面前感到无能为力，要么被愤怒淹没，要么被焦虑压垮。《定心》并没有要求我们压抑情绪，而是教导读者如何理解情绪的本质，认识到每一种情绪都有其存在的理由和传递的信息。书中细致地分析了各种常见负面情绪（如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤）的成因和应对策略。例如，面对焦虑，作者并非给出“不要焦虑”的空洞建议，而是引导读者去探究焦虑背后的具体担忧，并将这些担忧分解为可操作的步骤。书中还强调了“共情”的力量，不仅是理解他人情绪，更是理解和接纳自己情绪的能力。通过培养情绪智力，读者可以更平和地面对情绪的起伏，做出更理智的判断和反应，而不是被情绪裹挟。 清晰的目标，是“定心”的方向标。在一个充满选择和诱惑的世界里，目标模糊是导致内心迷失的重要原因。《定心》鼓励读者审视自己的人生方向，明确自己真正想要追求的是什么。这并非要求制定宏大到难以企及的计划，而是从小处着手，设定短期和长期的、具体可衡量的目标。书中提供了“价值澄清”练习，帮助读者找出自己最看重的核心价值观，并将这些价值观融入到日常的生活和工作中，从而赋予生活以意义和动力。清晰的目标就像一座灯塔，在迷雾中指引方向，让我们在面对纷繁复杂的信息和选择时，能够做出符合自身期望的选择，避免“选择疲劳”和“目标漂移”。 持续的实践，是“定心”的保障。作者深知，再好的理论也需要付诸实践才能产生效果。《定心》并非提供一套“一次性”的解决方案，而是强调“定心”是一个持续学习和精进的过程。书中提供了多种易于融入日常生活的实践方法，例如“微习惯”的培养，鼓励读者从小处着手，每天坚持一点点，逐渐养成有利于“定心”的习惯，例如每天留出五分钟进行反思，每周进行一次“数字排毒”等。此外，书中还探讨了如何将“定心”的原则应用到工作、学习、人际关系等生活的各个方面，提供具体的场景化指导。作者以一种鼓励和赋能的姿态，让读者相信，“定心”并非遥不可及，而是可以通过持之以恒的努力，逐步实现的一种能力。 《定心》还大胆地触及了“延迟满足”和“对抗注意力稀释”等现代人普遍面临的难题。作者指出，即时满足的诱惑无处不在，从社交媒体的无限推送，到消费主义的不断刺激，都在不断地蚕食我们的注意力和耐心。《定心》提供了一系列对抗这些诱惑的策略，例如“专注力训练”的技巧，鼓励读者刻意练习在一段时间内只专注于一件事情，并逐步延长专注时间。书中还探讨了如何建立健康的数字生活习惯，如何识别并抵制那些消耗我们精力和注意力的“注意力陷阱”。 本书的行文风格，力求平实、亲切，避免使用艰深的理论术语，而是通过生动的叙事、贴近生活的案例，以及作者自身的人生感悟，来引导读者进行思考和实践。作者并非高高在上的导师，而是更像一位走在前面的同行者，分享自己的探索与经验，邀请读者一同踏上“定心”的旅程。书中不乏温暖的鼓励，也有对现实挑战的直面，旨在帮助读者建立一种既现实又充满希望的内在力量。 总而言之，《定心》是一本关于如何在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，找回内心主动权的书。它不是要我们成为一个“无情无欲”的木偶，而是要我们成为一个更加清醒、更有韧性、更加自在的自己。它是一份邀请，邀请读者深入探索自己的内心世界，构建属于自己的“心之锚”，从而在人生的航行中，无论风浪如何，都能保持航向，稳健前行，抵达心之所向的彼岸。它所描绘的，是一种更深刻的自由，一种源于内心深处的安稳，一种真正掌控自己生活的能力。

评分☆☆☆☆☆

通过长久以来的瑜伽练习，又看到这本书的时候，对于从瑜伽修行而来的哲学有了更深的体会。 身体和心的修习必定是一脉而成，如果没有身体的练习，我们没有办法认识和看见作为生命个体本身的自己，究竟有多少可待发掘的潜能。 书中的很多观点都特别好： “我们真正需要的是，无...

评分☆☆☆☆☆

通过长久以来的瑜伽练习，又看到这本书的时候，对于从瑜伽修行而来的哲学有了更深的体会。 身体和心的修习必定是一脉而成，如果没有身体的练习，我们没有办法认识和看见作为生命个体本身的自己，究竟有多少可待发掘的潜能。 书中的很多观点都特别好： “我们真正需要的是，无...

评分☆☆☆☆☆

通过长久以来的瑜伽练习，又看到这本书的时候，对于从瑜伽修行而来的哲学有了更深的体会。 身体和心的修习必定是一脉而成，如果没有身体的练习，我们没有办法认识和看见作为生命个体本身的自己，究竟有多少可待发掘的潜能。 书中的很多观点都特别好： “我们真正需要的是，无...

评分☆☆☆☆☆

通过长久以来的瑜伽练习，又看到这本书的时候，对于从瑜伽修行而来的哲学有了更深的体会。 身体和心的修习必定是一脉而成，如果没有身体的练习，我们没有办法认识和看见作为生命个体本身的自己，究竟有多少可待发掘的潜能。 书中的很多观点都特别好： “我们真正需要的是，无...

评分☆☆☆☆☆

通过长久以来的瑜伽练习，又看到这本书的时候，对于从瑜伽修行而来的哲学有了更深的体会。 身体和心的修习必定是一脉而成，如果没有身体的练习，我们没有办法认识和看见作为生命个体本身的自己，究竟有多少可待发掘的潜能。 书中的很多观点都特别好： “我们真正需要的是，无...

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是相当个人的，我几乎无法用宏大的词汇来概括它，因为它更像是与作者进行了一场马拉松式的、深入的午后对话。我印象最深的是关于“等待”的章节。在我们的文化里，“等待”常常被视为浪费时间或软弱的表现，但作者却将“等待”提升到了一种艺术的高度。他描述了等待一粒种子发芽、等待一炉火慢慢烧旺、等待一个难缠的难题在睡眠中被大脑梳理的过程。这些描述充满了画面感和触感，让你真切地感受到，真正的成长往往发生在那些我们认为“什么都没做”的间隙里。当我合上书本时，我发现自己不再那么排斥那些不得不慢下来的时刻。这本书的价值不在于它提供了多少可操作的步骤，而在于它重塑了你对“时间”和“效率”的认知。它像一把钝刀，慢慢地、温柔地磨平了你心头那些被生活打磨出来的棱角，让你重新接纳那种缓慢、迂回的生命节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本《定心》的书名着实吸引人，一拿到手就有一种沉静的力量扑面而来。我翻开第一页，就被作者那种细腻入微的观察力深深打动了。书中并没有直接探讨如何“定心”的理论，而是通过一系列生活化的场景和人物的内心独白，将“心”的浮躁与如何慢慢找回内心的锚点描绘得淋漓尽致。比如说，书中有一段描写主人公在都市的喧嚣中，如何捕捉到一缕阳光穿过摩天大楼缝隙时的光影变化，那种瞬间的宁静感，几乎让我能透过文字感受到。作者的笔触是那么的轻柔，却又充满了力量，不是那种强行灌输“你应该平静”的口号式说教，而是让你在不经意间，体会到那些日常微小事物中蕴含的巨大能量。它更像是一面镜子，照出我们内心深处的波澜，然后，在你准备被淹没时，递过来一根看似不起眼却无比坚韧的绳索。我特别喜欢作者在描述时间流逝时的那种哲学意味，那种不紧不慢，如同老钟的摆动，让人愿意停下来，重新审视自己匆忙前行的脚步。这本书真正打动我的，是它不急于给出答案，而是陪伴你一起感受迷失的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类标题的书本一向抱持着一丝怀疑态度的，总觉得会落入空泛的鸡汤陷阱。然而，《定心》完全颠覆了我的预期。它更像是一部散文诗集，夹杂着哲学思辨和个人游记的混合体。作者的文字功底极其深厚，遣词造句间充满了古典韵味，但主题却是极其现代的焦虑。比如，书中有一章专门写了“信息过载时代的独处艺术”，他没有批判手机或网络，而是探讨了当所有信息都以极高的速度涌入时，我们的大脑是如何被迫切换频道的，以及这种切换如何阻碍了深度思考的形成。读到这里，我简直想放下手里的所有电子设备，去寻觅一个真正的静谧角落。作者的叙事结构非常跳跃，时而回到童年记忆，时而又跳转到对现代社会某种现象的尖锐剖析，这种不规则的节奏，反而营造出一种独特的韵律感，让你在跟随他的思绪起伏中，不知不觉地沉淀下来。它不是教你如何“定”，而是让你看到“不定”是多么自然，而“定”则是需要主动去捕捉和维护的一种状态。

评分☆☆☆☆☆

我通常喜欢结构严谨、逻辑清晰的非虚构作品，但《定心》的魅力恰恰在于它的“无序美学”。它更像是一位老朋友在多年后的重逢，话题从文学聊到天气，再到对生命意义的模糊探寻，没有一个明确的中心论点，却处处透露着深刻的洞察。书中穿插了许多对自然现象的微观描写，比如描述清晨露水蒸发的过程，或者观察苔藓的生长纹理。这些看似与“心”无关的细节，却被作者赋予了一种近乎宗教般的仪式感。他似乎在说，所有的宏大命题，最终都要回归到对最基本物质的尊重和观察。读这本书，我感觉自己仿佛被从高空拉回了地面，重新用脚去丈量土地的温度。它的文字像水一样，没有固定的形状，却能渗透到你内心最干燥、最需要滋润的角落。这是一次非常内向的阅读体验，它要求你放下外界的喧嚣，专注于自己呼吸的频率。

评分☆☆☆☆☆

要评价《定心》这本书，我不得不提它的语言风格，那是一种极具个人色彩的、近乎古旧的优雅感，但又巧妙地避开了老气横秋的陷阱。作者在探讨当代人的“焦虑循环”时，采取了一种旁观者清的姿态，不带评判，只是冷静地记录。他描绘了那种“害怕错过”的心态是如何一步步蚕食掉我们享受当下的能力，那种不断查看手机、不断对比人生的疲惫感，简直是当代人的集体画像。然而，这本书的高明之处在于，它并未提供廉价的安慰剂。它承认了浮躁是时代的底色，但它同时指出，总有那么几处可以让人栖息的“暗流”。比如，作者反复提到“重复的动作”带来的安全感，无论是整理书架，还是清洗一只旧茶杯，那些机械的、有规律的重复，是如何在无形中构建起一个对抗混乱的微观宇宙。读完后，我并没有立刻变得多么“定”，但至少，我开始有意识地去寻找那些能让我重复片刻安宁的“微观宇宙”了。

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，深刻体会到人可以在所有的事情里面得到修行。作者在瑜伽和"断舍离"中，深刻悟到了佛家和道家的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，深刻体会到人可以在所有的事情里面得到修行。作者在瑜伽和"断舍离"中，深刻悟到了佛家和道家的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，深刻体会到人可以在所有的事情里面得到修行。作者在瑜伽和"断舍离"中，深刻悟到了佛家和道家的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，深刻体会到人可以在所有的事情里面得到修行。作者在瑜伽和"断舍离"中，深刻悟到了佛家和道家的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，深刻体会到人可以在所有的事情里面得到修行。作者在瑜伽和"断舍离"中，深刻悟到了佛家和道家的生命哲学。