10分鍾微運動狂減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-12-28
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圖書描述
工作間歇10分鍾，晚上看電視時；一把椅子或者傢裏日用物件，更甚至隻需徒手就能實現的減肥、美體運動，是本書的理念，更是減肥的奇招。
根據對減肥人群大量調查和分析，微運動創始人、推廣人，時尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑奬得主，“健身先生”冠軍，全國十大健身榜樣——錢晟精心打造齣《10分鍾微運動狂減肥》。
書中，動作簡單易操作，步驟科學閤理、循序漸進；既不耽誤您的生活，也不用苦惱去健身房難以堅持，更不用糾結於看到美食不能吃。甩脂、掉油，減肥、健身，美體，每天10分鍾，微運動足夠。
本書男女都適用，分成白天和晚上兩種練習，適閤大多數人的生活規律，白天拉伸防變胖，晚上瘦身效率高；掃一掃視頻二維碼，還能下載及超清光盤，運動起來更直觀。瘦臉瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪裏就瘦哪裏。
著者簡介
錢晟
微運動創始人、推廣人
“健身先生”冠軍
全國十大健身榜樣
時尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑奬
年輕、陽光、健碩可以說是錢晟的特有標簽；他用行動證明瞭奇跡的發生——作為85後的他，已經在健身界、時尚界的舞颱上閃閃發光瞭，央視、ATV、江蘇等各大衛視的人氣嘉賓；BTV《快樂健身一籮筐》的兼職外景主持人；三亞韆人比基尼大賽ZUMBA舞指導老師；2013年全國最佳爵士舞明星教練；2008年奧運加油手勢推廣大使，等。
錢晟所著的“10分鍾微運動”理念是“運動無處不在”，隻要用閑散的碎片時間，就可以達到減肥與健身的雙重目的。而他自己，一直親自踐行著他運動的理念。他說“我會一直做健身直到老去。讓運動不止，青春不老！”
圖書目錄
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用戶評價
以前很不愛運動 也沒有準確方法 無意中看到這本書後買瞭一本 看完就喜歡上瞭 每天按照方法健身 太實用啦[愉快][愉快][愉快]
評分從上學到工作，整天就是坐坐坐，沒有運動的時間，但是作為女人來說，減肥又是終身的事業，這本書中的方法大大幫助瞭沒有時間運動的我們，每天拿齣十分鍾來不僅鍛煉瞭自己的身體，長期堅持下來真的瘦瞭哦！
評分終於找到讓我沒有理由拒絕的健身方式瞭，平時總是用時間忙的理由拒絕任何形式的減肥，但是愛美之心人皆有之，內心的我還是希望自己通過瘦一點，健康一點，自己利用零碎時間打造一個新的自己，一個自己都會喜歡自己的人生，健康，積極，樂觀，每天零碎的十分鍾，鑄就一個健康陽光的自己。
評分從上學到工作，整天就是坐坐坐，沒有運動的時間，但是作為女人來說，減肥又是終身的事業，這本書中的方法大大幫助瞭沒有時間運動的我們，每天拿齣十分鍾來不僅鍛煉瞭自己的身體，長期堅持下來真的瘦瞭哦！
評分終於找到讓我沒有理由拒絕的健身方式瞭，平時總是用時間忙的理由拒絕任何形式的減肥，但是愛美之心人皆有之，內心的我還是希望自己通過瘦一點，健康一點，自己利用零碎時間打造一個新的自己，一個自己都會喜歡自己的人生，健康，積極，樂觀，每天零碎的十分鍾，鑄就一個健康陽光的自己。
讀後感
女人要漂亮，必须靠自己，不要做完媳妇做孕妇，做完孕妇做产妇，做完产妇又变成了悲催的家庭主妇，最后把自己搞成了家中怨妇，一生胸无大志，唯一坚持了20多年的爱好也就是吃，为了不变成悲催的怨妇，决定从健身开始改变自己。 跑步太累，健身操自己一个人跳实在没什么激情，瑜...
評分减肥，似乎是当今女人毕生的必修课，当然，也是一部分注重形象和健康的男人的。节食、药物、针灸、推拿、抽脂、健身、运动……身边的人们减肥的方式林林总总，却鲜少看到有持之以恒保持良好效果的。对于大多数人而言，减肥，总是和痛苦相伴、和危险相随的。那么，有没有快...
評分健身现在是个热门话题，尤其是对经常坐办公室的人群。不过，这群人谈到健身有个特点——平时说得很重要，忙起来就全忘掉，慢慢变成水桶腰。本书贡献了一种每天10分钟的健身方式，也许是个解决之道。 首先也是最重要的，仍然是坚持这回事。健身的方法很重要，饮食也很重要（两点...
評分从上学到工作，整天就是坐坐坐，每天八个小时上班时间，回到家懒得一动都不想动，根本没有运动的时间，但是作为女人来说，减肥又是终身的事业，这本书中的方法大大帮助了没有时间运动的我们，每天拿出十分钟来不仅锻炼了自己的身体，长期坚持下来真的瘦了哦！
評分打开这本书，我和我的闺蜜第一反应都是：这男的好帅！然后是，好阳光！最根本的是，好阳光，这位拿了最佳微笑奖的“健身先生”冠军真的是运动的最佳代言人啊。减肥不减肥我倒不太在意，不过我喜欢，也体验了微运动的好处。10分钟这个概念真是太棒了。10分钟，可以做多少无聊...
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