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動態拉伸訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

動態拉伸訓練
☆☆☆☆☆
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Mark Kovacs
北京體育大學齣版社
張長念
2015-8
80
26
平裝
國外運動訓練科學譯叢
9787564420161

圖書標籤: 拉伸  動態拉伸訓練  【運動/健康】  動態拉伸  運動  健身  運動健身書籍  運動   

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发表于2025-02-04

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書呀，動態拉伸對運動員對普通人來說在運動恢復和日常防護方麵都是很重要的

評分☆☆☆☆☆

這本書確定不是來騙錢的？

評分☆☆☆☆☆

首體引進的國外訓練科學譯本係列之一，全書80頁篇幅確實太少，像是一篇論文。實用性比較強，顛覆瞭對拉伸的認識。全書共三部分，第一部分就是在講為什麼運動前要做動態拉伸，而不做靜態拉伸，第二部分是各個運動項目的熱身拉伸計劃，第三部分是53個動作圖解，裏麵會有很多你熟悉和以前並沒有注意到的細節。讀完需要去和實踐相結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書確定不是來騙錢的？

評分☆☆☆☆☆

動態拉伸好處是熱身，提高肌肉力量和爆發，動作幅度，強化技術動作，安全更有效 好處是如果運動前做靜態拉伸力量和爆發會降低30%越是運動水平高越需要拉伸更久，專業運動員需要30-60m，拉伸有動態、pnf、靜態、彈震，本身裏說瞭很多專項熱身和技術動作

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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