具体描述
一張名畫，帶你走向覺知的剎那！
法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法！
三年長踞亞馬遜******.fr排行總榜前100大
結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈
任何心慌的時刻，這本書都陪伴你！
身心醫師翁德瑞帶您賞析25幅世界名畫，介紹莫內、林布蘭、霍普、透納、波希、德拉圖爾等畫家作品。他的觀點跳脫傳統技法解讀、著重於畫作背後不為人知的故事，與每幅畫展露的生命真義，它如何與著我們的一呼一吸相脈動。
「靜心，就是進入美的瞬間」，跟隨翁德瑞的觀看視角，領略「看畫心就開」，感受最具療癒的名畫解說，學習最美麗的靜心法。法國無數身心病患與讀者感恩見*。
我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞
從這一刻開始，
我過著一種你無法想像的生活，
因為它完全在精神世界之外，完全不思考……
我無法向你描摹這些幸福時刻，
因為我完全被文字拋棄了。
這是一種沒有名稱，也無法命名的狀態。
靜心冥想，並不是自絕於世，相反的，是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上，最終得以改變這個世界。這也是任何人都可以學習的方法，親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。
《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點，是一套最引人入勝的冥想法，歷經科學化的研究與實踐*明。
透過25堂課，直探本質。從基本的練習：如何呼吸、如何使用身體（和身體對話）、如何保持當下每一刻的覺醒；一直到逐漸深入而延展的冥想練習：
直面現實的表象、平衡情緒，終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。
【名畫說】
每一幅畫，都有一個靜心的故事等您發掘
看一幅畫，心就靜了
眼睛看的是畫，撞擊的是精神的內核
◎莫內的《喜鵲》→從冬之凜冷體會當下的力量
◎杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》→從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要
◎華托的《小丑皮耶歐》→冥想不純然是心理的，每一個覺知都從與身體建立連結為始
◎莫內的《鄉村的火車》→聆聽、接收每一種聲音，給自己以片刻的靜默
◎多伊格的《倒影（或：你的靈魂是什麼模樣？）》→從止步再到止血，停止你內心的雜念吧
◎老克拉納赫的《憂鬱》→情緒之幽微變幻是參不透的，觀察它的流動就好
◎德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》→人會死的，但不要懼怕死，學習從過去、從罪惡中解脫
◎霍普的《加油站》→從美國日常荒景中看見平凡之美
◎夏丹的《咖啡壺和水杯》→靜物會說話？覺知的生活就是花時間凝視，被東西感動。打破物我界線
◎小漢斯．霍爾班的《湯瑪斯．摩爾繪像》→左邊是溫柔憐憫之眼，右邊是專注銳利之眼，學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧
◎達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》→從唯一一幅沒有天使的瑪利亞，去學習不管是喜是悲概然接受的智慧
◎老布蓋爾的《伊卡的墜落》→心愛的人離開了，你帶著傷痛繼續熱愛世界
◎透納的《駛近威尼斯》→威尼斯會沉沒，誠如幸福來去無常，重要的是懂得珍惜
【編輯小語】
任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」
1.裝幀：中文版軟精裝讓您隨翻隨讀，美術紙精緻全彩印刷，是案前床頭最佳讀物。
2.突破傳統繪畫分析，以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療，貫穿東方禪哲學思想，為您賞析25幅世界名畫。
3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代，風格多樣，解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事，既是名畫賞析、呼吸法的習作，更是心靈勵志的優美小品。
4.每幅畫觀看視角獨特，文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣，丟開智力語言的包袱，以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。
5.畫上有過去眼睛所忽略的，每個細節都有故事：畫家的智慧、作品的本質，同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫，豐沛、憐憫、睿智，從名畫去學習面對生命情境的智慧：
呼吸是主人：
當你低潮、萬念俱灰之際，回來關注呼吸與身體的一切，會重新發現世界很大，你自己就是自己的母親，你可以療癒自己。不要忘記了，呼吸才是主人，你只要回來關注它，追隨它。
暫停的重要：
行動是重要的，暫停下來也是重要的。沒有一次暫停，哪來下次出發的衝勁。一緊才有一鬆。這個「鬆」同時也是站高站遠一些，客觀評量自己的緩衝。
接受的智慧：
壞的與好的都接受。接受，不是放棄努力，而是給自己一點時間和空間來審視現實，之後再回應。
作者简介
克里斯朵福．翁德瑞(Christophe Andre)
法國身心領域知名醫師，實踐靜心冥想多年，並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜（Sainte-Anne）教學醫院擔任醫師，並運用東方禪觀念帶領靜心營，引導病患遠離憂鬱痛苦，翁德瑞同時在巴黎第十大學任教。在書寫領域，翁德瑞秉持醫者無私之心，其觀點清澈、實踐容易，而詩意的文字一讀即有溫心之效。
在法國出版有多部著作，本本暢銷，如《我不完美，但是自由而快樂：建立自我價值的手冊》與《靈魂的狀態》，2011年翁德瑞醫師推出這本最原創、最具個人特色的《一日一冥想》，三年蟬連法國亞馬遜總榜前100大，銷量已突破25萬冊。透過賞析名畫，以循序漸進的架構將抽象難解的「覺知、冥想」加以解說，讓人在生活中能輕易實踐。冥想是什麼？「Mediter, jour apres jour」原義說的是「冥想，日復一日」，亦即把「冥想、覺知」做為每一天的生活態度來力行。翁德瑞醫師亦因本書被法國媒體受封為「幸福學」代言人。
目录信息
**單元
覺知：一種心理態度
莫內的《喜鵲》──活在當下
杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》──呼吸
華托的《小丑皮耶歐》──關注身體
莫內的《鄉村的火車》──閉上眼，聆聽
多伊格的《倒影（或：你的靈魂是什麼模樣？──觀察思緒
老克拉納赫的《憂鬱》──給情感空間
傳為波希的《魔術師》──開展注意力，以強化意識
德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》──只要在場
第二單元
張大心靈之眼：一種日常生活的哲學
霍普的《加油站》──看見平凡的
夏丹的《咖啡壺和水杯》──看見不顯眼的
希涅克的《作品217。在彩色繽紛、富節奏感的背景上，充滿幾何圖形、顏料、色調》（費內翁的繪像）──看見重要的
卡耶波特的《地板刨工》──行動和不行動
小霍爾班的《湯瑪斯．摩爾Thomas More繪像》──磨銳心智
達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》──了解並接納已存在的
第三單元
穿越風暴：當下就是避風港
胡根斯塔登的《窗口的人》──從心靈牢籠中解放
夏凡的《希望》──放下
老布蓋爾的《伊卡的墜落》──保持對世界的專注
安德魯懷特的《克麗絲丁娜的世界》──即使受傷，繼續向前
安傑利科的《耶穌與聖母、聖道明》（受辱的耶穌）──接受難以參透的奧祕
透納的《駛近威尼斯》──看幸福緩緩浮現
第四單元
心靈的開放與甦醒：最偉大的旅程
達．梅希耶的《書房中的聖傑羅姆》──修煉
佛德力赫的《俯視雲海的旅人》──凝視
林布蘭的《神廟中的西緬》──愛
馬格利特的《樂趣的原則》──實驗自我的擴展和崩解
范勒斯達爾的《荷蘭哈倫附近的鄉村漂白場》──【起飛】宇宙意識
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
刚拿到《一日一冥想》这本书的时候，我并没有抱有太高的期望，因为我尝试过太多的“心灵疗法”，但都感觉像隔靴搔痒，效果甚微。我总觉得，那些方法离我的生活太远，操作起来也很复杂，需要投入大量的时间和精力，而我恰恰是最缺乏这些的。然而，这本书，却以一种出乎意料的温和与细腻，触动了我内心深处最柔软的部分。 这本书最吸引我的地方，是它将“冥想”这个行为，化解成了一种可以融入日常的习惯。它倡导“一日一冥想”，这意味着不需要刻意安排大块的时间，也不需要什么特殊的场地。我可以在早晨醒来，在睡前，甚至在午休的间隙，随手翻开它，按照书中的指引，进行一次简短的练习。这种“微习惯”的设定，让我觉得毫无压力，也更容易坚持下去。 它的语言风格也非常独特。作者的文字，没有那种高高在上的说教感，也没有故弄玄虚的专业术语。相反，它用一种非常平实、朴素的语言，讲述着一些关于自我关怀的道理。读起来就像是和一个非常有智慧的朋友聊天，不时能得到一些启发，一些温暖的提示。我常常会被书里的一些句子所打动，它们像是为我量身定制的“心灵鸡汤”，却又不失真诚。 让我尤其赞赏的是，它鼓励我去“感受”，而不是去“理解”或“控制”。它让我去留意身体的每一个细微的感受，去观察脑海中闪过的每一个念头，而不去评判，不去抗拒。这种“无为而治”的练习方式，让我卸下了很多不必要的心理负担。我不再纠结于“有没有做到”，而是更关注“我此刻的体验”。这种态度，让我能够更平静地接纳自己，也更从容地面对生活中的不确定性。 这本书对我而言，不仅仅是提供了一种放松身心的方式，更像是一种“唤醒”。它让我重新发现了自己内在的力量，也让我看到了生活中的一些被我忽略的美好。我发现自己在不知不觉中，变得更加有耐心，对待生活也多了一份温柔。它不是那种读完就束之高阁的书，而是我愿意反复品读，并且能从中获得源源不断力量的“心灵伙伴”。
评分坦白说，我之前对“冥想”这件事，总觉得有点遥远，仿佛是某种需要极高天赋或者漫长练习才能达到的境界。市面上充斥着各种关于心灵成长、自我疗愈的书籍，但往往门槛较高，或者理论过于深奥，我总觉得难以入手。然而，《一日一冥想》这本书，就像是一道清风，悄无声息地吹进了我的生活，让我对冥想的认知来了个彻底的颠覆。 我首先被它“一日一”的理念所吸引。这意味着我每天不需要投入太多时间，也不需要刻意去安排一个大块的时间段。我可以在一天中任何一个合适的时刻，抽出几分钟，跟着书中的引导，进行一次简单的身心梳理。这种“碎片化”的冥想方式，非常符合我这种生活节奏快、很难找到完整独处时间的人。有时候是早餐前，有时候是午休后，甚至是在等车的时候，我都能找到机会和自己“对话”。 这本书的语言风格也非常特别。它没有使用那些晦涩难懂的术语，而是用一种非常亲切、生活化的语言，来讲述关于冥想的道理。每一个“一日一”的章节，都像是一个小小的故事，或者一个温柔的提醒。我感觉作者不是在教导我，而是在与我分享，一种简单而有效的放松方式。它没有给我压力，反而让我觉得，冥想原来可以如此轻松，如此触手可及。 让我印象深刻的是，这本书并没有强调“达到某种境界”，而是更注重过程本身。它鼓励我去感受身体的细微变化，去聆听内心的声音，去观察那些不请自来的念头。这种“活在当下”的练习，让我逐渐学会了不评判自己，不纠结于过去，也不过度担忧未来。我发现，即使在忙碌的生活中，我也能找到片刻的安宁。 这本书对我来说，不仅仅是一本冥想指导书，更像是一本“情绪管理指南”。它让我更好地理解了自己的情绪，学会了如何与负面情绪共处，而不是被它们淹没。我发现自己在面对压力时，能够更加冷静，做决定时也更加清晰。这种内在的平静，让我感到前所未有的力量。它让我明白，真正的强大，源于内心的安宁。
评分这本书，我必须说，它带给我的感觉，远比我最初拿起它时所期望的要深刻得多。我一直是个容易焦虑的人，脑子里总是充斥着各种杂念，静下心来对我来说简直是一种奢望。市面上关于“如何放松”、“如何冥想”的书籍也读了不少，但很多都过于理论化，或者给出的方法太过抽象，我总觉得抓不住核心，难以实践。直到我翻开这本《一日一冥想》，那种感觉就像找到了一个久违的老朋友，它没有高高在上的说教，没有复杂难懂的术语，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，引导我去探索自己的内心。 我尤其喜欢它将“一日一冥想”这个概念具象化。每天只需抽出一点时间，就能完成一次自我对话，这对于我这种生活节奏快、碎片化时间居多的人来说，简直是福音。我曾经试过那种需要长时间静坐的冥想，结果常常是坐立不安，思绪飘远。而这本书提供的方法，却更加灵活，有时是几分钟的呼吸练习，有时是关注身体某个部位的感受，甚至有时只是静静地观察周围的环境。这些看似简单的练习，却能神奇地将我从纷繁的思绪中抽离出来，让我短暂地与自己独处。 这本书最让我感到惊喜的是，它并没有宣扬“冥想就是完全清空大脑”这种不切实际的目标。相反，它鼓励我去接纳每一个念头，不评判，不抵触，只是如实的观察它们，然后让它们自然流淌。这种“随遇而安”的态度，让我压力骤减。我不再因为走神而感到沮丧，反而慢慢学会了带着好奇心去审视自己的思绪。这种接纳，不仅体现在冥想练习中，也逐渐渗透到了我的日常生活中，我发现自己能够更平静地面对一些挑战，不再轻易被负面情绪裹挟。 它就像一盏温柔的灯，照亮了我内心的一些角落，让我看到了自己从未留意过的风景。我开始更关注自己的身体发出的信号，学会了区分身体的疲惫和精神的紧张。这种身体与心灵的连接感，是我以前从未体验过的。有时候，书里的一些话语，虽然看似平淡，但却像种子一样，在我心里慢慢发芽。我发现自己在不知不觉中，变得更加有耐心，对待自己和他人也更加宽容。这种潜移默化的改变，让我感到无比欣喜，也更加确信这本书的价值。 我常常在清晨，或者睡前，翻开它，随便挑选一个“一日一冥想”的指引。有时候是关于感恩，有时候是关于放下，有时候只是关于感受当下的阳光。每一次的体验都不同，每一次的收获也不同。这本书给我带来的，不仅仅是冥想技巧的提升，更是一种生活态度的转变。它让我意识到，生活中的美好，往往藏匿在那些不经意间，只要我们愿意放慢脚步，用心去感受。它不是一本速成的秘籍，而是一位循循善诱的导师，引导我踏上一条通往内心平静的旅程。
评分不得不承认，当我第一次看到《一日一冥想》这个书名时，内心是有些保留的。市面上关于“如何变得更好”、“如何实现自我”的书籍层出不穷，很多都给人一种“捷径”的错觉，让人在阅读后，反而更加焦虑。然而，《一日一冥想》却以一种非常安静、内敛的方式，吸引了我。它没有承诺给我立竿见影的效果，也没有贩卖什么“成功学”的鸡汤，而是以一种更具人文关怀的姿态，与我进行了一场心灵的对话。 我最欣赏的是它对“冥想”的重新定义。它并没有将冥想描述成一种高不可攀的艺术，而是将其融化在日常生活的点滴之中。每一个“一日一”的篇章，都是一个简短而有效的引导，它鼓励我去关注呼吸，去感受身体，去留意周遭的声音，甚至是去品味一杯茶的滋味。这种将冥想融入到生活细节中的方式，让我觉得非常可行，也毫不费力。我不再需要刻意安排时间，也不需要追求完美的姿势，只需要带着一颗开放的心，去体验。 这本书的语言风格，可以说是其最大的魅力之一。它没有冗长复杂的理论，也没有生硬的说教。取而代之的是一种细腻、诗意的文字，时而像溪流般缓缓流淌，时而像清风般轻轻拂过。它仿佛能读懂我内心的那些细微的情绪，用最恰当的方式给予我回应。我感觉作者不是在教导我，而是在与我一同探索，一种更平和、更自在的生活方式。 它让我学会了“看见”自己。在日常的忙碌中，我们常常会忽略自己的感受，忽略自己内心的需求。《一日一冥想》就像一面镜子，让我得以审视自己的内心世界。它鼓励我去观察那些不请自来的念头，去接纳那些复杂的情绪，而不去评判，不去压抑。这种“与自己和解”的过程，让我卸下了很多沉重的包袱，也让我能够更坦然地面对自己的不完美。 这本书带给我的，不仅仅是片刻的宁静，更是一种长期的内在滋养。我发现自己在坚持了一段时间后，情绪变得更加稳定，对生活的态度也更加积极。它让我明白，真正的平静，并非来自外在的改变，而是源于内心的安宁。我将它视作一位温柔的朋友，每当我感到迷失或焦虑时，翻开它，总能找到一份慰藉和力量。
评分当我收到这本《一日一冥想》时，说实话，我抱着一种试试看的心态。我一直觉得自己是个“思维活跃”的人，脑子像个不停旋转的陀螺，很难找到停歇的时候。各种心理学、励志类的书籍看了不少，也尝试过一些冥想app，但效果总是不尽如人意。这本书的出现，可以说是一个恰到好处的契机。它没有承诺给我奇迹，没有贩卖焦虑，而是以一种非常接地气的方式，将“冥想”这个概念融入到日常的碎片时间里。 我最欣赏的是它的“一日一”的设定。这让我觉得，即使我再忙，也总能挤出那一点点时间来“安顿”自己。不像有些冥想课程，动辄需要半小时一小时，对于朝九晚五的上班族来说，简直是奢望。这本书的每一个小章节，都像是一次微型的“心智 SPA”，短小精悍，却能带来意想不到的放松。我有时候会在通勤的路上，在午休的间隙，甚至在睡前，随手翻开一页，跟着书里的指引做个简单的练习。 而且，它提供的练习方式非常多样化。有时候是引导我去感受呼吸的起伏，有时候是让我去留意身体的某个部位，有时候又是让我去观察周遭的声音。这种不设限的练习方式，反而让我觉得轻松很多。我不再纠结于“有没有做到完美”，而是更关注“我此刻的感受”。这种“不求甚解”的态度，反而让我更能进入状态，也更能体会到冥想带来的宁静。 这本书最打动我的地方，是它让我重新认识了“念头”这件事。我之前总觉得，冥想就是要把脑子里的念头都赶走，一旦有念头出现，就觉得自己失败了。但这本书告诉我，念头是自然的，我们不需要排斥它们，只需要学会观察它们，不被它们带走。这种“接纳”的观念，真的太重要了！它让我卸下了很多不必要的包袱，让我在面对情绪波动时，能多一份从容。 总体来说，这本书是一份非常实在的礼物。它没有华丽的辞藻，没有虚无缥缈的理论，而是用最朴实的方式，引导我们与自己的内心建立更深的连接。我发现，在坚持了一段时间之后，我的睡眠质量有所改善，情绪也更加稳定，甚至在面对工作压力时，也能多一份从容和清晰。它不是那种读完就扔的书，而更像是一个可以随时取用的“心灵指南”。
评分佛系 take some time to listen to yourself and be kind.
评分"有化學的污染，污染的是食物、空氣和水，還有心理的污染，它污染我們的心靈，侵犯我們的隱私，破壞我們內在的平衡 。比如，口號、廣告，還有其他的各種商業操作。有很多人研究過這種荼害心理的物資主義，它會造成各種各樣的傷害。像是專注力、意識和內在的渙散。專注力渙散會使我們的心智變成什麼狀態？我們的注意力不斷被四面八方的東西吸引，因而變得破碎、分裂，最後只能被喧鬧的、刺耳的、容易的，被消化過的，被思索過的東西所吸引。" "當我們的心靈充斥外在的喧囂，就失去了它原有的多樣豐富性。" "溫和但堅持" "人不可能對一切都不在意，而是保持流動"
评分"有化學的污染，污染的是食物、空氣和水，還有心理的污染，它污染我們的心靈，侵犯我們的隱私，破壞我們內在的平衡 。比如，口號、廣告，還有其他的各種商業操作。有很多人研究過這種荼害心理的物資主義，它會造成各種各樣的傷害。像是專注力、意識和內在的渙散。專注力渙散會使我們的心智變成什麼狀態？我們的注意力不斷被四面八方的東西吸引，因而變得破碎、分裂，最後只能被喧鬧的、刺耳的、容易的，被消化過的，被思索過的東西所吸引。" "當我們的心靈充斥外在的喧囂，就失去了它原有的多樣豐富性。" "溫和但堅持" "人不可能對一切都不在意，而是保持流動"
评分佛系 take some time to listen to yourself and be kind.
评分佛系 take some time to listen to yourself and be kind.
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有