風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
安德麗亞 • 哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會，並在倫敦東區成功地經營著一傢診所，其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
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一種情緒之所以睏擾你，是因為你沒能真正認清它。
提升情商的第一步，就是學會辨識並錶達自己的情緒！
每個人都有成百上韆種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼，因何産生，懂得如何將它們錶達齣來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態，提升幸福感。
整套卡片共42張，對應42種常見情緒。每張卡片包含：
對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應；
“問問自己”：用3個關鍵問題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流；
“自我宣言”：用強有力的正麵描述，幫你構建積極心態，實現自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顔色與脈輪顔色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。
具體描述
讀後感
如何做好情绪整理 与以前相比，智商不再是衡量一个人是否“聪明”的唯一标准，更准确地说，人们越来越看重能反映人性格甚至能反映一个人人生观、世界观和价值观的情商。许多现实生活中的成功人士一般都拥有较高的情商，而且近年来，人们越来越发现情商的重要性，甚至在人际交往...
評分了解情绪，了解自己 歌德说：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想，是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本，然后三张连一起，放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张，因为连在一起需要自己动手撕开连接部分，一个小细节瞬间博...
評分读《风靡欧洲的情绪整理卡片》 作者：苏术 上面几张图片是我这几天用这本书的时候拍的。可以给大家更直观的看到这本书，以及了解这本书。 书名叫：情绪整理卡片（额，请忽略“风靡欧洲的”）顾名思义就是当你产生一种情绪的时候，如何去善待你的情绪。“情绪”这个词，本身...
評分无论是谁，我们大概都该知晓情绪管理的重要性，尤其在某些因为情绪失控而犯错的时候。 说起来，情绪管理类的书籍在书店倒也不少，可大多有一个问题：情绪管理一类的书，不是太浅薄，就是太深奥，介乎两者之间的？篇幅所限（或者现实点承认是懒？）大家又大多不愿意看。另一方...
評分这是一本字很少的书，只有一万五千字，大部分都是便签纸。甚至你完全可以不把它当作书。 其实更恰当的说，如果其它书是用来看，然后启发思考的，这本书就是用来做，然后启发感受的。通过42种情绪卡片的颜色图案给你带来的感受，加上“问问自己”的几个探索问句，和“自我宣言”...
用戶評價
光看沒用，要做，把情緒做齣來看
评分光看沒用，要做，把情緒做齣來看
评分光看沒用，要做，把情緒做齣來看
评分光看沒用，要做，把情緒做齣來看
评分這書連圖帶字的總頁數不超過20頁，剩下是100多張白紙，這種書也好意思風靡歐洲，也好意思賣。這不是騙錢嗎
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