图书标签: 情绪整理 心理学 创意 生命中的美好 自我成长 好书,值得一读 2015 骗钱
发表于2024-12-26
风靡欧洲的情绪整理卡片 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
一种情绪之所以困扰你,是因为你没能真正认清它。
提升情商的第一步,就是学会辨识并表达自己的情绪!
每个人都有成百上千种情绪,它们交织在一起,相互转换,愤怒中也许包含愧疚,快乐中竟然夹杂恐惧,你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志,恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么,因何产生,懂得如何将它们表达出来。
这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚•哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具,可以帮你理清错综复杂的情绪乱流,构建积极心态,提升幸福感。
整套卡片共42张,对应42种常见情绪。每张卡片包含:
对某种情绪的精准定位,解读人在这种情绪下最典型的反应;
“问问自己”:用3个关键问题,帮你理清错综复杂的情绪乱流;
“自我宣言”:用强有力的正面描述,帮你构建积极心态,实现自我疗愈,提升幸福感。
情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。
此外,卡片的颜色与脉轮颜色相呼应,这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。
安德丽亚 • 哈恩
心理治疗师,催眠治疗师,正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会,并在伦敦东区成功地经营着一家诊所,其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。
这书连图带字的总页数不超过20页,剩下是100多张白纸,这种书也好意思风靡欧洲,也好意思卖。这不是骗钱吗
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评分光看没用,要做,把情绪做出来看
噢,原来是自己太着急了,看,从正面翻阅不就有介绍的步骤吗。 仔仔细细的阅读后,又小心翼翼的把每一张卡片都剪下来,立马行动,跟同事玩起来了!随心所欲的挑选自己喜欢的表情与颜色,一开始都没有看字,可能心情太过于活跃,看到的都是激动与开心系列。 一起HI够了后,...
评分这是一本字很少的书,只有一万五千字,大部分都是便签纸。甚至你完全可以不把它当作书。 其实更恰当的说,如果其它书是用来看,然后启发思考的,这本书就是用来做,然后启发感受的。通过42种情绪卡片的颜色图案给你带来的感受,加上“问问自己”的几个探索问句,和“自我宣言”...
评分了解情绪,了解自己 歌德说:“一个人能达到的最高境界,是意识到自己的情绪和思想,是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本,然后三张连一起,放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张,因为连在一起需要自己动手撕开连接部分,一个小细节瞬间博...
评分《风靡欧洲的情绪整理卡片》是一本很别致、简单、有趣、有实用卡值和很有启发的书。它提供了一些情绪卡片,我听从上天的安排随意抽取了其中的一张,上面是三张脸,一个写着失望,一个写着共鸣,一个写着激动。有些接近我的现状。常常感到失望,因为梦想和现实中间隔着一堵墙,...
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