20分钟获得性感马甲线 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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尹承昊
山东科学技术出版社
2015-3-15
151
45
平装
"懒人"训练法
9787533176242
图书标签:
健康美丽
健康
2016
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发表于2024-11-14
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图书描述
著者简介
尹承昊,知名体能训练师,虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书,2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座,广受好评。
图书目录
第一章别和我比“懒”!
一、马甲线的故事/6
1.什么是马甲线/6
2.马甲线、脂肪、肌肉/6
二、“懒女人”与马甲线/10
1.“懒女人”的特征/10
2.“懒女人”如何获得马甲线?/13
第二章学会偷懒,懒出境界
一、“偷懒”中享受美食/18
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18
2.“懒女人”专享食谱/20
二、“懒”出性感马甲线/44
1.懒人训练黄金法则/44
2.性感“马甲”训练法/46
脱掉“羽绒服”/46
穿上“小马甲”/49
3.完美“紧身衣”训练法/66
4.懒人拉伸放松法/81
第三章 “懒”女神养成法,
一、轻度懒人训练法/88
二、中度懒人‘洲练法/99
三、重度懒人洲练法/110
四、极品懒人训练法/125
附录(一)一日饮食计划表/148
附录(二)常见食物营养表/149
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用户评价
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真干货其实没多少,就区区几个动作几个菜谱。
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合理作息/前菜/蒜蓉西兰花/菠菜鸡蛋/咖喱鸡块/烤牛肉/水煮鱼/奶香土豆泥/烤红薯/香蕉牛奶/20不停歇游泳/椭圆机/腹肌撕裂者*4
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合理作息/前菜/蒜蓉西兰花/菠菜鸡蛋/咖喱鸡块/烤牛肉/水煮鱼/奶香土豆泥/烤红薯/香蕉牛奶/20不停歇游泳/椭圆机/腹肌撕裂者*4
读后感
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