第一章 你的體內有寒濕嗎
快速自測
你的體內是否有寒
你的體內是否有濕
望、聞、問3步自測寒濕
寒從哪裏來
保暖不夠，讓寒氣有機可乘
多食寒涼會損傷人的陽氣
外寒內寒相互影響
濕從哪裏來
南方氣候潮濕，容易生濕病
脾腎虛，不能排齣體內的濕氣
……
疼痛多是寒濕惹的禍
寒能使經絡堵塞，不通則痛
關節疼痛多是濕氣重
……
體內有寒濕最宜艾灸的穴位
大椎穴，補陽氣祛虛寒
風門穴，瀉熱氣疏風邪
脾俞穴，調脾氣化水濕
……
第二章 艾灸止痛，這麼做超有效
艾灸前必須知道的小細節
哪些人不能艾灸
這些情況下不能艾灸
有些部位艾灸要慎重
……
艾灸過程有講究，做對瞭纔能祛寒濕
艾灸的功用及主治
常用的9種傳統艾灸方法
溫和灸，溫柔驅寒
迴鏇灸，趕走風濕痛
雀啄灸，急性病痛就選它
……
艾灸後多注意，去痛效果更長久
艾灸後要保暖
艾灸後可喝杯溫水
灸起水皰怎麼辦
……
艾草內服+外用，效果好於止痛藥物
艾膳，讓痛由內而齣
艾葉洗浴，抗菌消炎還減肥
艾葉泡腳能驅寒
……
第三章 艾灸祛寒濕，無痛一身輕
最宜艾灸的常見寒濕痛癥
頭痛
牙痛
胃痛
頸椎病
肩周炎
……
女人多體寒，離不開“艾”的溫暖
……
艾灸壯陽，趕走男人心裏的“痛”
……
小兒虛寒，常艾灸肚子不痛不尿床
……
慢性病多痰濕作怪，常年艾灸一身輕
……
第四章 活到百歲的長壽名灸
中國流傳韆年的長壽灸法
孔子長壽歸功於無病自灸
孟子與“七年之病求三年之艾”
扁鵲長壽四穴：關元穴、氣海穴、命關穴、中脘穴
古代皇帝、文豪都艾灸
鮑姑——艾灸治疣第一人
……
遠播國外的長壽灸法
韓國艾灸泰鬥——百歲老人的無極保養灸
日本政府曾提倡全民艾灸
……
附錄
十四經脈循行及常用穴位速查
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