第一章 你的体内有寒湿吗
快速自测
你的体内是否有寒
你的体内是否有湿
望、闻、问3步自测寒湿
寒从哪里来
保暖不够，让寒气有机可乘
多食寒凉会损伤人的阳气
外寒内寒相互影响
湿从哪里来
南方气候潮湿，容易生湿病
脾肾虚，不能排出体内的湿气
……
疼痛多是寒湿惹的祸
寒能使经络堵塞，不通则痛
关节疼痛多是湿气重
……
体内有寒湿最宜艾灸的穴位
大椎穴，补阳气祛虚寒
风门穴，泻热气疏风邪
脾俞穴，调脾气化水湿
……
第二章 艾灸止痛，这么做超有效
艾灸前必须知道的小细节
哪些人不能艾灸
这些情况下不能艾灸
有些部位艾灸要慎重
……
艾灸过程有讲究，做对了才能祛寒湿
艾灸的功用及主治
常用的9种传统艾灸方法
温和灸，温柔驱寒
回旋灸，赶走风湿痛
雀啄灸，急性病痛就选它
……
艾灸后多注意，去痛效果更长久
艾灸后要保暖
艾灸后可喝杯温水
灸起水疱怎么办
……
艾草内服+外用，效果好于止痛药物
艾膳，让痛由内而出
艾叶洗浴，抗菌消炎还减肥
艾叶泡脚能驱寒
……
第三章 艾灸祛寒湿，无痛一身轻
最宜艾灸的常见寒湿痛症
头痛
牙痛
胃痛
颈椎病
肩周炎
……
女人多体寒，离不开“艾”的温暖
……
艾灸壮阳，赶走男人心里的“痛”
……
小儿虚寒，常艾灸肚子不痛不尿床
……
慢性病多痰湿作怪，常年艾灸一身轻
……
第四章 活到百岁的长寿名灸
中国流传千年的长寿灸法
孔子长寿归功于无病自灸
孟子与“七年之病求三年之艾”
扁鹊长寿四穴：关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴
古代皇帝、文豪都艾灸
鲍姑——艾灸治疣第一人
……
远播国外的长寿灸法
韩国艾灸泰斗——百岁老人的无极保养灸
日本政府曾提倡全民艾灸
……
附录
十四经脉循行及常用穴位速查
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