躺瘦：普拉提18招 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
韓俊
專業練習普拉提十餘年，先後接受瑞爾•艾薩考維茨、海倫•塔登特、喬納森•沃拉等世界頂級普拉提教練的指導，通過普拉提來矯正身體在運動中産生的諸多問題。
她的工作涵蓋瞭時下最時尚的元素：“高級私教”“國傢級職業指導師”“瑜伽導師”“康復理療專傢”等等。在長期的執教過程中，她通過瑜伽及普拉提運動，幫助無數學員減肥成功，擺脫傷痛，塑造齣瞭良好體形，並由此總結齣一係列安全、極簡而有效的普拉提瘦身招式。
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不管你是剛剛接觸普拉提，還是一位瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界頂級普拉提大師瑞爾•艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適閤中國普拉提初學者的權威之作。
每天5分鍾，懶人也能瘦，看電視、聽音樂、睡不著、起不來，隻要躺著動一動，不流汗、不花錢，快速打造明星般火辣身型。書中每個動作都簡單易做，讓零基礎的你也能輕易完成。
動作簡單，一步一圖，無縫銜接，看著就能完成。瘦腿瘦臉瘦肚子，想瘦哪裏瘦哪裏，減肥燃脂又美容，讓你擁有像《古墓麗影》裏勞拉那樣的火辣身材。
具體描述
讀後感
相貌协会资深会员，已经中毒到连买书都要看外貌了，我能说买这本书是因为它特别好看吗，排版看起来很舒服，模特也非常漂亮，身材一级棒~纸张也特别好，好像是铜版纸吧，跟时尚杂志的用纸一样，摸起来光光滑滑的特别舒服。内容方面感觉编排很清晰，有很详细的分类动作，有针对部...
評分在办公室一坐就是一整天，每天晚上下班回家腰都是酸疼的，按摩都没什么效果。后来听朋友说普拉提对于缓解颈腰肌肉酸疼挺有效果的，就想买本书来学习些简单的动作，下班回家没事也能练习一下。比较了一下市面上的类似书籍，最后还是选择了这本。 原因就是这本书里...
評分其实我一点都不胖，就是胳膊有些粗，导致穿衣服就是不好看，总显得很胖。用一般的减肥方法基本都是瘦全身，我可不想胸也瘦下去，因为本来就不大。。。听朋友说这本书有专门的普拉提动作，可以瘦局部，果断去买了回来。照着练习了半个月，真的有效果呀，虽然还需要再坚持一段时...
評分以前接触过瑜伽，我身体柔韧性不好，做有些动作就觉得很吃力。后来就试着接触普拉提，感觉更适合自己。而且普拉提练习简单直接，做完之后可以明显感觉腹部收紧，不像瑜伽，很多时候更是一种体悟的手段。但是市面上普拉提的书不太多，很多时候都只能跟着网上的视频学习，那些视...
評分之前也尝试过普拉提，有个经典动作“百拍”，真是吃不消，动作强度非常大，练习过一次就放弃了，再也没碰过普拉提，这种强度真是不适合我这种“懒人”。但是偶尔听健身房的朋友说起来普拉提，她却说动作很简单有效，就说所有的动作都是这本书里的，让我也可以试试这些动作。回...
用戶評價
讓你躺著就能瘦
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评分夏天減肉真要緊
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