具体描述
《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
此外，比“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。
作者简介
吴栋
2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀为精髓的“简爱跑步法”秘籍。“简爱跑步法”让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。
就是这样的一个跑者，青少年时期因为天生的扁平足，一直被贴着“体育差等生”的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形，如今最爱一句话——“跑了就懂了，懂了就爱了！”
目录信息
自序 当上帝留给你一条缝 08
像恋爱一样去跑步
出征兰卡威前夕——今夜注定无眠 16
打铁记——2014兰卡威国际铁人三项赛 23
青春恍然如梦 44
作为体育差等生的青涩往事 45
爱上它的美 50
第一场马拉松 56
到老一起回忆吧——周靖杰 61
杭州山地越野赛 67
受伤的日子里悟出“五字诀” 72
不想吃药，就去跑步吧 83
杭州百公里越野赛 87
深藏不露的江湖高手 98
莫干山百公里越野——弃赛 101
老杨与Tina 108
备战兰卡威 114
素食的转变 124
简爱跑者 132
从为了减肥而跑步，到为了跑步而减肥——章小初 134
为爱奔跑的川川 138
谁跑谁知道 145
简爱跑步法
相爱一生 一个方法 150
简爱饮食法 166
简爱生活法 181
简爱音乐法 183
让爱燃烧 溶于圈子
朋友圈里的点赞让爱跑下去 190
分享跑步图片 191
分享跑步轨迹 198
跑步疑难杂症50问 201
致谢 214
· · · · · · (收起)
读后感
自小对于体育运动一直不太感冒，这种不感冒不仅体现在缺乏运动细胞，还体现在对运动赛事的漠然，有时甚至觉得评论员的讲解，比起在赛场上挥汗如雨的运动员们更具吸引力。如果《像恋爱一样去跑步》只是一本纯粹跑步技巧指南的话，我想是很难勾起我的兴趣的，就如吸烟者没有不知...
其实，自己早就在计划跑步的事情，买什么样的运动鞋，穿什么样的运动衣，是早晨跑，还是晚上跑，计划了好久了。 跑鞋买了，运动衣有了，手机上也下载了nike running，至于时间，╮(╯▽╰)╭早上我一动身，宝宝就醒了，其他人都还没有起来，出不了门。晚上，下班好晚，又拎着包...
每次看到那些参加过马拉松、越野跑等比赛的跑者都不免油然而生出一种钦佩感。看到作者这种跑过国际大比赛跑过铁人三项的真是忍不住想上去抱大腿啊！！自己作为一个初级跑步爱好者，最多也只参加过15K的比赛，真心明白那种跑长途中间的痛苦。是的，即使是跑步爱好者，跑...
自小对于体育运动一直不太感冒，这种不感冒不仅体现在缺乏运动细胞，还体现在对运动赛事的漠然，有时甚至觉得评论员的讲解，比起在赛场上挥汗如雨的运动员们更具吸引力。如果《像恋爱一样去跑步》只是一本纯粹跑步技巧指南的话，我想是很难勾起我的兴趣的，就如吸烟者没有不知...
本书以吴栋老师不满于现状，为了追求美好记忆为出发点，以跑步为追求“幸福”的方式，逐渐的从一个未入门的“门外汉”到开始为第一个马拉松做准备，到第一个马拉松完赛，接着是超级马拉松和铁人三项，从此爱上了跑步的故事。 吴栋老师在不断完成对自己的训练个挑战的同时，还总...
用户评价
读完这本书，我最大的感受就是，原来跑步也可以如此浪漫。我一直认为跑步是件很“硬核”的事情，需要意志力，需要汗水，甚至需要一定的“疼痛感”。但这本书完全颠覆了我的认知。作者用一种极其温柔、细腻的笔触，把跑步的过程描绘得如同在谈一场心照不宣的恋爱。她写到的那些关于跑步的瞬间，没有艰深的理论，没有残酷的训练，更多的是对身体感受的捕捉，对自然环境的观察，以及对内心世界的探索。 她让我明白，跑步时感受到的每一次心跳的鼓点，身体肌肉的舒展，甚至是微风拂过皮肤的触感，都可以被赋予一种诗意的解读。就像恋爱中，我们会在意对方不经意间的一个眼神，一句细语，那些微小的细节，却能带来巨大的感动。作者将跑步中的“微小感动”放大，让我们在每一次奔跑中，都能找到属于自己的“心动瞬间”。她让我不再把跑步看作是一种“任务”，而是一种“期待”，一种与自己、与世界温柔连接的方式。这本书就像一本关于跑步的散文诗，让我重新发现跑步的乐趣，也让我对生活中的许多小确幸有了更深的感悟。
这本书就像一股清泉，在繁忙的生活中注入了一份久违的轻松与活力。我一直觉得跑步是一件挺枯燥的事情，无非就是机械地迈动双腿，消耗体力。但自从翻开《像恋爱一样去跑步》，我彻底改变了看法。作者用一种极其细腻且充满诗意的方式，将跑步这件“苦差事”描绘成了如同初恋般甜蜜、令人期待的体验。她并没有去讲什么专业的跑步技巧，也没有什么严苛的训练计划，而是着重于捕捉跑步过程中那些微小却动人的瞬间。 比如，清晨的第一缕阳光洒在身上，那种温暖与希望的感觉；微风拂过脸颊，带着青草的香气，仿佛大自然在轻轻地耳语；在独自奔跑时，内心的声音如同潮水般涌现，那些平日里被压抑的情绪、闪现的灵感，都得到了释放与梳理。作者将这些感受描绘得如此生动，让我仿佛置身其中，与她一同感受着每一次心跳的加速，每一次呼吸的畅快。她让我明白，跑步不只是身体的运动，更是心灵的洗礼，是与自我对话的美好时光。每一次跑完，不是疲惫不堪，而是有一种被净化、被滋养后的满足感，就像恋爱中的人，即使付出，也甘之如饴，因为心中充满了甜蜜与期待。这本书就像一个温柔的向导，带领我重新认识了跑步，也重新认识了生活中的美好。
这是一本让人读起来就想立刻穿上跑鞋出门的奇妙之书。我平常是个对运动提不起兴趣的人，尤其跑步，总觉得累得慌，而且，也不知道为什么而跑。但这本书就像一阵突如其来的春风，吹散了我对跑步的种种顾虑和抗拒。作者的笔触不是那种激励你“坚持就是胜利”的硬核鸡汤，而是将跑步描绘成一种与生活息息相关，充满惊喜和发现的仪式。她写到，跑步时的孤独感，其实是一种与自己相处的绝佳机会，可以暂时逃离外界的喧嚣，去倾听自己内心真实的声音。 她还会分享一些看似不经意的小事，比如观察路边盛开的花朵，留意不同季节的天气变化，甚至是在跑步中偶然遇见的美景，这些都成为了跑步过程中令人愉悦的“彩蛋”。这让我意识到，原来跑步并非只是盯着终点线，而是沿途风景同样重要。她用一种非常生活化的语言，告诉我如何将跑步融入日常生活，如何让它成为一种享受，而不是负担。读完这本书，我开始觉得，原来跑步可以和“热爱”画上等号，它不是为了追求速度或距离，而是为了感受生命本身的律动，为了让身体和心灵都变得更加轻盈和自由。
一本让我对跑步产生全新认识的书。之前我跑步，纯粹是为了减肥和保持健康，是一种带有功利性的“运动”。但这本书，从一个完全不同的角度，让我看到了跑步的灵魂。作者并没有刻意去“推销”跑步，而是用一种旁观者清的视角，描绘了跑步过程中那些细腻的情感和微妙的体悟。她写到，在奔跑的时候，城市的喧嚣仿佛都退去，只剩下自己与节奏一致的心跳声，这种孤独感，非但不会让人沮丧，反而会带来一种前所未有的自由和宁静。 她还着重描绘了跑步与情绪之间的微妙联系，比如在心情低落时，一场酣畅淋漓的跑步，是如何帮助自己重新找回力量；又比如在获得成就感时，跑步又是如何将这份喜悦放大。她将跑步的过程，比作一段充满未知与惊喜的旅程，每一次出发，都可能遇到不一样的风景，遇见不一样的自己。读这本书，我并没有学到什么专业的跑步技巧，但我的心态却发生了翻天覆地的变化。我开始期待每一次跑步，不再是为了消耗卡路里，而是为了感受身体的律动，感受内心的平静，甚至，是为了与那个在跑步中闪闪发光的自己“重逢”。
这本书带给我的，是一种久违的、全身心放松的阅读体验。我一直觉得，跑步是一件“苦哈哈”的事情，需要咬牙坚持，需要克服种种不适。但是，自从读了《像恋爱一样去跑步》，我仿佛打开了新世界的大门。作者没有给我灌输任何关于“如何高效跑步”的道理，也没有给我描绘跑步的“功勋伟业”，而是用一种极其自然、流畅的语言，将跑步的每一个瞬间，都描绘得如诗如画。 她写到的，不是你在赛道上拼尽全力冲刺的画面，而是你在清晨微光中，感受露珠滚落草叶的细腻；是你在午后暖阳下，听着风吹过树叶的声音；是在傍晚夕阳余晖里，看晚霞染红天际的那份宁静。这些片段，就像恋爱时，恋人之间那些不经意的温柔注视，那些低声的耳语，那些共同分享的微小喜悦，却能让你感受到最真挚的爱意。作者通过文字，让我将跑步与“享受”、“热爱”、“自由”这些美好的词汇联系起来。她让我明白，跑步不应该是一种“任务”，而应该是一种“馈赠”，一种与自我心灵的深度对话。读完这本书，我不再抗拒跑步，反而开始期待，期待那份属于自己的、像恋爱一样美好的跑步时光。
作者从一个体育困难户到跑步爱好者到铁人三项的参赛者，经历很励志。正确的方法+坚持＝梦想越来越近。作为一个跑步菜鸟，我去年参加了扬州马拉松的迷你跑，今年的梦想清单是在下半年能跑完一个半程，努努力吧
了解一下
步频120 垂直起伏小于10cm 触地时间小于200ms
作者从一个体育困难户到跑步爱好者到铁人三项的参赛者，经历很励志。正确的方法+坚持＝梦想越来越近。作为一个跑步菜鸟，我去年参加了扬州马拉松的迷你跑，今年的梦想清单是在下半年能跑完一个半程，努努力吧
【2015】一扫而过，传记吧
