前言 你是否用對方法，盡了最大努力？
學習加油站1 找到該不斷重複的事，就能提升學習效果
第一章 最有效率的深讀學習法！
01「讀七次」和一般的「速讀」有何不同？
02 三步驟將內容裝入腦中，就像印版畫一樣！
03 助跑讀是打底和習慣文章（第一到第三次）
04 衝刺讀時，先抓出「然而」和「但是」（第四到第五次）
05 收尾讀是一個總整理和對答案的概念（第六到第七次）
06 學到了就實踐！
07 只用一本參考書
08 請不要網購參考書
重點回顧
學習加油站2 「完美小姐」的悲劇
第二章 有效率的閱報術
01 理解重要訊息，不必從頭讀到尾
02 報紙要拿著看，還是攤在桌上看？
03 如何選擇適合自己的報紙？
重點回顧
學習加油站3 只有努力得來的才值得驕傲
第三章 讀好書前該注意的事
01 別在自己不擅長的領域努力
02 四個能力，找出自己在行的領域！
03 當不擅長的事物主動找上門
04 東大入學榜首和東大畢業榜首的差別
05 想學才藝？請找有升級制度的來學習！
06 什麼是努力的「八比二定律」？
07 把目標變成帳號密碼
08 早餐早點吃，午餐晚點吃
09 設定多個能激勵自己的「充電站」
10 早餐與洗澡，哪個優先？
重點回顧
學習加油站4 不要否定自己的努力
第四章 絕對達標的方法
01 為什麼有人精心挑選記事本，卻用不到一個月？
02 如何遵守自己訂下的規矩？
03 舉行每天的隨堂考
04 向自己宣戰不如與對手交戰
05設定高5%的門檻，反能增加達成率
06 努力的項目也講求「魚與熊掌不可兼得」
07 試著改變操勞的器官
08 堅持只用「一項」工具
09 「正當地」將數字灌水
10 為規矩留一條後路
重點回顧
後記
· · · · · · (收起)