睡眠正能量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[英] 理查德·怀斯曼

湖南文艺出版社

2015-4

38元

平装

9787540470722

图书标签: 睡眠健康心理学科普实用早睡，好睡好书，值得一读社科

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发表于2025-03-30

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图书描述

《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家，具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，唤醒我们的身体正能量，帮助我们提升生活和工作质量，最终收获幸福。

平均而言，人类每天三分之一的时间用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间，是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程，带领大家深入了解睡眠和做梦的科学，提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜，是时候运用心理学的方法获得一夜安眠，也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。

书中的数十个案例和步骤，一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书，了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，从而让夜晚成为你白天的坚强后盾！当睡眠的能量被引爆时，你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！

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著者简介

理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲，激励过数百万人走向成功。

理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

睡眠-饮食-运动，是维持健康的铁三角。睡眠方面，日照、运动这些能让体温升高，可以减少困意。褪黑素的增长就会导致困意，所以要注意睡觉时提供一个黑暗的环境，当然还包括体温的降低可以带来睡意（喝热牛奶之后、洗热水澡之后等等的原理）此外，小睡很有用，相当于短小的间歇却能给人新的一天的感觉。浅层-深度（生长，修复）-rem（快速眼动阶段，做梦）-Nrem=90分钟，一个周期。8h=5个周期。基因决定你是夜猫子还是早鸣鸟。睡眠调节器：褪黑素与体温。(how)（睡眠质量的核心变量）。不注重睡眠的后果，就是认知力、情绪管理全面下跌，身体机能，形象，脑力活动都下滑，导致车祸，赌场，事故等等。（why）

评分☆☆☆☆☆

虽然好多处逻辑错误，但是有些实验还挺有意思。尝试过三个月每天记录梦境，做过清醒梦，那段时间睡眠反而更不好，现在不敢尝试了。(｡ŏ_ŏ)

评分☆☆☆☆☆

做梦部分的理论比较新颖，睡眠部分的教导是老生常谈……道理我都懂，然而。

评分☆☆☆☆☆

睡前尽量别接触蓝光，有效的阻隔蓝光才能使人感到困倦；躺床上感到焦虑时，可用列清单的方式将焦虑点一一列举，列出来之后会一定程度的减少焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

做梦部分的理论比较新颖，睡眠部分的教导是老生常谈……道理我都懂，然而。