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睡眠正能量

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[英] 理查德·怀斯曼
湖南文艺出版社
2015-4
0
38元
平装
9787540470722

图书标签: 睡眠  健康  心理学  科普  实用  早睡,好睡  好书,值得一读  社科   


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发表于2025-03-17

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图书描述

《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家,具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段,通过睡眠深入了解我们的大脑,唤醒我们的身体正能量,帮助我们提升生活和工作质量,最终收获幸福。

平均而言,人类每天三分之一的时间用在睡眠上,而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间,是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程,带领大家深入了解睡眠和做梦的科学,提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜,是时候运用心理学的方法获得一夜安眠,也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。

书中的数十个案例和步骤,一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书,了解睡眠的能量,学会如何成为超级睡眠者,拥有想睡就睡的能力,从而让夜晚成为你白天的坚强后盾!当睡眠的能量被引爆时,你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生!

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著者简介

理查德•怀斯曼(Richard Wiseman)拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲,激励过数百万人走向成功。

理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言,其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。


图书目录


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用户评价

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有点乱,不过还是有很多收获

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睡前尽量别接触蓝光,有效的阻隔蓝光才能使人感到困倦;躺床上感到焦虑时,可用列清单的方式将焦虑点一一列举,列出来之后会一定程度的减少焦虑感。

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虽然是第一版,拜托湖南文艺出版社能不能认真审稿!第一章开头就错别字,不给差评真的很够意思了

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真的是一本让人看了超级想睡觉的书啊……

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千金难买睡得好。

读后感

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拿到这本书以后还把它闲置了挺久的,直到最近莫名开始失眠,躺在床上不停翻滚着像把自己当个鸡蛋放在锅上煎一样,才意识到自己需要打开这本书读一读了。 不得不说,书籍真是人类寻找一切解药的至高无上的殿堂胜地。 这本书属于简单、入门的科普性读物。虽然有不少案例和实验,...  

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(1)创建自己的蝙蝠洞 拥抱黑暗:深颜色窗帘,眼罩,躲避蓝光,琥珀色眼镜,暗红色小夜灯。 静谧:用“白色噪音”(收音机沙沙声)对付飞机、汽车、火车噪音。 温度稍高于18摄氏度,湿度65%左右,足部保暖。 卧室-入睡关联:移出电视、电脑等。 (2)白天做什么 小憩不过量。 ...  

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本书是《正能量》一书作者的新书。英文原版出版于2014年3月。基本是关于睡眠的科学研究的科普与综述,少部分内容涉及到睡眠对白天的心态心情的影响,可以算是睡眠正能量。 作者不是睡眠研究的专业人士,读后的感觉是对全局的介绍不够,作者貌似更热衷于介绍一些虽然比较老但是...  

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若是睡眠不好,想要建议,直接翻到<终章>,所有的对睡眠的研究结论要点和建议都列在此。因为我是以每天花半个小时的方式阅读的,读完后认为几乎是浪费了很多时间,都头来却不知其所云。阅读经常犯这个错误,一个原因是电子书不好翻页全书了解概要,再者如果对于实验的方...  

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