第一章 认识糖尿病·了解它才能更好地预防和战胜它·001
糖尿病：生命的隐形杀手·002
八大因素告诉我们为什么会得糖尿病·006
糖尿病不能被根治，不要让虚假广告给病情雪上加霜·010
糖尿病并非必然会遗传，积极预防是最有效的应对措施·014
1型糖尿病：发病率低但有遗传性，必须依赖胰岛素治疗·017
2型糖尿病：典型的生活方式病，可防可控·020
妊娠糖尿病：特殊阶段更要避免生活方式变化带来疾病·022
儿童糖尿病：预防肥胖和糖尿病必须从小抓起·025
致命的并发症让糖尿病的可怕升级·028
第二章 诊断糖尿病·早发现、早控制，停住病情发展的脚步·033
最容易被糖尿病盯上的五类人·034
心理压力越大，得糖尿病的概率越高·037
有迹可循：糖尿病发出的五大身体警报·039
出现这些症状，赶紧查血糖值·042
得没得糖尿病，科学的检查告诉你·048
关于血糖检查，你要知道这些事·051
“尿里有糖”不代表一定是糖尿病，尿糖没有血糖准·055
维生素Ｃ会误导血糖检查结果，最好停服三天·057
无症状糖尿病更可怕，定期体检是关键·059
第三章 糖尿病保健·向生活习惯要效果·061
摒弃这四种态度，糖尿病就不敢乱来·062
“八戒”教你饭后血糖不升高·065
睡前做好这四点，血糖平稳睡得好·067
别让失眠成为血糖忽高忽低的“帮凶”·069
糖尿病也需要“心药”医·072
赶走抑郁，莫给血糖雪上加霜·078
“根治”之说不可信，理性对待保健品·081
毛巾小学问大，生活细节决定糖尿病患者健康·085
夏季血糖值普遍偏低，千万不可大意·087
做好四件事，糖尿病患者安然度秋季·089
三九严冬，糖尿病患者的五大保健要点·091
第四章 饮食降血糖·控制饮食是一切疗法的前提·095
降血糖的第一要务：控制饮食，严格遵循饮食原则·096
口味要清淡，血糖不跳高·100
吃得“颜色丰富”一些，有助控制血糖·107
心中有数最关键，关注每种食物的血糖生成指数·110
避免过饥或过饱，少吃多餐很重要·114
给生活来点“甜头”也无妨·121
糖尿病患者须正确对待主食·127
豆类食物：控制血糖的理想食物·132
新鲜蔬菜：平稳血糖的明星食物·134
水果不是洪水猛兽，怎么吃很关键·141
牛奶好处多，糖尿病患者饮用要注意技巧·147
可否饮酒因人而异，葡萄酒可以喝，白酒最好不要喝·149
咖啡有望被“正名”·151
适当吃点醋可抑制血糖升高·154
妊娠糖尿病来了，科学饮食很重要·157
糖尿病患者从容下馆子有对策·160
第五章 运动降血糖·合理运动是带糖长寿的不二法宝·163
考虑好运动前后的每个细节·164
选择适合自己的运动方式，让运动事半功倍·167
走出五大运动误区，让降糖生活更丰富多彩·169
过度运动，当心适得其反·172
每天散散步，把糖慢慢“走”下去·174
孕期适当运动可避免成为“糖妈妈”·176
缓解糖尿病神经痛的三大运动妙招·178
运动避开雾霾天，室内运动选择多·180
做好充足准备，糖尿病患者也可以开心出游·182
第六章 糖尿病护理·先知后行，轻松应对各种异常状况·185
坚持做好自我监测，不要怕麻烦·186
懂得自我护理，做一名让人省心的“学习型患者”·189
你不是医生，不能乱服降糖药·192
胰岛素，你用对了吗？·194
糖尿病腹泻小心“泄”命·197
低血糖反应时，及时护理与救治很关键·199
“苏木杰现象”：由低血糖引起的高血糖症状，忌盲目加药·203
昏迷的紧急护理与救治·205
致命的糖尿病性心肌梗死·209
妊娠糖尿病患者：牢记护理要点，平稳度过特殊时期·214
老年糖尿病患者：跌倒没那么简单，悉心照顾很有必要·216
第七章 预防糖尿病·莫让糖尿病盯上自己与家人·219
做好这“四点”，助你远离糖尿病·220
把好吃喝关，避免“病从口入”·222
四种方式帮老年人远离糖尿病困扰·225
科学补充孕期营养，不做“糖妈妈”·228
预防越早越好，拒绝让孩子成为“糖孩儿”·231
肥胖者碰到五种情况赶紧查血糖，将糖尿病扼杀在摇篮里·234
适当控制体重利于防病·236
每日快步走1小时就可预防糖尿病·238
瑜伽有益身心健康，还可预防糖尿病·241
改掉不良睡眠习惯，让糖尿病渐行渐远·244
心情好，糖尿病不来找·246
构筑预防糖尿病的三道防线，让人人都远离糖尿病困扰·249
· · · · · · (收起)