第一章認識高血脂•幸福生活的“隱形殺手”
知己知彼：什麼是高血脂
血脂高不高，四項指標綜閤著看
血脂這樣查，檢查結果纔靠譜
原發還是繼發？找到根源纔能對癥下藥
高血脂不是獨行俠，並發癥讓可怕度升級
血黏度高不是事兒，血脂指標纔要緊
第二章發現高血脂•警惕身體發齣的危險信號
胖瘦不決定血脂的高低，年輕不代錶高血脂不會發生
血脂高是病得治，找醫生早診斷早治療
高血脂六大高危人群，你在其中嗎？
瞭解高血脂的各種徵兆，第一時間發現高血脂
看病掛號有講究，不隻內科管降脂
要特彆警惕孩子患上高血脂
血脂高瞭不好，低瞭也不好
第三章飲食降血脂•把吃齣來的高血脂吃迴去
慢性病治療急不得，先從吃上來解決
堅持“一個平衡，五個原則”，閤理布局飲食結構
“壞”的碳水化閤物，升糖又升脂“好”的碳水化閤物，降脂佳品
高膽固醇食物，為瞭健康就割捨掉它們吧
一日之計在於晨，每天降脂從一碗粥開始
榖物搭配，血管、腸胃都不纍
既然要降脂，不能放過油
降血脂的生活：無肉不歡，缺魚不可
菌類、蔬菜和瓜果，必不可少的降脂三寶
靚湯可用海帶配，降脂健康更美味
適當飲酒、正確喝茶也能助降脂
自己動手設計降脂方案
第四章治療高血脂•日常生活中這樣輔助降脂
降脂兩大基本原則：管住嘴，邁開腿
久坐最不利健康，要降脂就“站起來”
睡得香，起得緩，兩者做到保健康
孩子減脂不用藥，傢長引導是關鍵
青年人多健身，降脂減肥魅力增
中年人一日萬步行，“三高”不會找上門
老年人降脂要“輕運動”，平穩控製擺第一
凡事量力而行，降脂運動貴在堅持
運動不是萬能的，有這些狀況的老人不適閤運動降脂
試試音樂療法，感受節奏與韻律的治療魅力
第五章高血脂保健•從身體到心靈，打響血脂保衛戰
現在戒煙為時未晚，還要遠離二手煙
睡前醒後一杯水，解渴消栓又降脂
不缺彆補，並不是所有維生素都有利於健康
多吃“鎂”食，促進卵磷脂的閤成
高血脂患者的中醫保健
高血脂患者的心理保健
第六章預防高血脂•讓自己和傢人都遠離它
未病先防，有傢族病史的孩子尤其不能排除在預防範圍之外
警惕高血脂六大“危險因素”
吃決定健康，改掉不規律、不科學的飲食習慣
好的生活習慣等於成功瞭一半
排便問題需重視，兩天不排便，毒素生、血液糟
定期體檢是隱形殺手的“照妖鏡”
老、幼、婦如何預防高血脂
降脂不分胖瘦
職業不同，高血脂預防方法各有側重
繞開這些不降反升的高血脂防治誤區
· · · · · · (收起)