男模私教让你四周练出一身肌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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张传奇 著
江苏科学技术出版社
2014-8-1
142
36.00元
平装
9787553732138
图书标签:
健身
自我提升
自我管理
自己
个人管理
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发表于2024-06-24
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图书描述
双下巴、啤酒肚、萝卜腿,脂肪正在一点点挤占我们的身体。“三高”、驼背、腰背疼痛,正在一步步吞噬我们的健康。赘肉罪虐深重,赶走它,我们才能重获健康。减肥从来不是健身的终极目的,我们的目标是健康和健硕的身体,男人就应该用更男人的方式去实现它!在奔跑中把赘肉狠狠甩掉,再将肌肉铠甲一件件穿上……
力量、有氧、营养三法结合,瘦身、增肌、健康一网打尽!瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、减腹、健腰、下半身消脂,七大减肥核心部位各个击破!明星私教强力推荐,型男速成必备手册!
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著者简介
张传奇
“深圳版古天乐”,2012 香港亚视“亚洲先生”六强、“猛男大奖”获得者,上海东方模特大赛吉林赛区冠军、“最佳身材”,上海国际模特大赛全国十佳模特,第26 届世界大学生运动会志愿者形象展示大使,亚洲运动及体适能专业学院高级私人教练
图书目录
PART1
不一样的减肥观念,不一样的瘦身方法PART2
让身体热起来,用氧气加速脂肪燃烧PART3
挺拔双肩,7招轻松搞定RT4
完美男人背,5招助你美梦成真PART5
不可不学的6招,助你打造胸膛的“古铜铠甲”PART6
重拾骄傲的钢铁手臂,轻松瘦臂11招07
PART
让男人拥有“王”字腹肌,轻松练腹11招08
PART
远离水桶腰,男人健腰必备5招09
PART
速度与激情,下半身消脂10式10
PART
Enjoying "Thinning" Life from Today
从今天起,享“瘦”每一天的精彩附录:明星应急瘦身秘笈——月度减肥计划
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用户评价
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没有bodybuilding网站更实用
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身材是逆水行舟,不求有功,但求无过
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当红亚洲男星也没有多少胸肌背肌么。看来拗造型主要还是靠腹肌。
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只能说有点儿参考价值,但也多是常见的观点,此外这本书还有一个已经证明是谬误的地方,就是一直提倡某种动作减某部位脂肪,实际上增肌或许可以进行针对性的动作,而减脂则通常是全身同步进行,而无法针对某一部位来专项进行。不管什么理念什么方式,关键的问题是动起来,否则看再多书也没有什么卵用!
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健身开始看的,扫盲吧
读后感
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