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呵呵

我觉得还不错吧 挺通俗实用的吧 比很多大而空的书好多了

本书前半部分讲了一些基本的方式和思路，包括呼吸调整的方式等，后面讲了怎么做PPT。感觉时全而不精，演讲焦虑要解决的是焦虑问题，不是怎么做PPT，先解决焦虑才会考虑后面的PPT。怀疑后面的部分时为了凑字数

很短的一本书，内容挺全面，讲了一些实用的技巧，有些拼凑感。应对演讲焦虑的方法：1腹腔式呼气，2放松身体，3自我暗示，4合理信念，5使用演讲技巧。扩展阅读，艾利斯的控制焦虑。

不知道什么时候开始演讲焦虑，估计是从在JW帮忙的时候，自信心受损，连带各种自卑感产生。看完这本书了解到了焦虑和自己的习惯，归因方式有关系，还和生活的环境，人有关。总的说，知道原因了就不怕，相信自己能克服，会越来越好。

再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点，便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1，过度消极或妥协的方式解决它。（认知） 2，逃避而不去面对（行为） 3，身体内部的化学物质失衡（生理） （心跳加快，脸红等生理反应不用慌张，到达顶点后自己就消失了，约需要5min...

再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点，便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1，过度消极或妥协的方式解决它。（认知） 2，逃避而不去面对（行为） 3，身体内部的化学物质失衡（生理） （心跳加快，脸红等生理反应不用慌张，到达顶点后自己就消失了，约需要5min...

再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点，便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1，过度消极或妥协的方式解决它。（认知） 2，逃避而不去面对（行为） 3，身体内部的化学物质失衡（生理） （心跳加快，脸红等生理反应不用慌张，到达顶点后自己就消失了，约需要5min...

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再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点，便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1，过度消极或妥协的方式解决它。（认知） 2，逃避而不去面对（行为） 3，身体内部的化学物质失衡（生理） （心跳加快，脸红等生理反应不用慌张，到达顶点后自己就消失了，约需要5min...