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发表于2024-11-07
再见,演讲焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
我觉得还不错吧 挺通俗实用的吧 比很多大而空的书好多了
评分很短的一本书,内容挺全面,讲了一些实用的技巧,有些拼凑感。应对演讲焦虑的方法:1腹腔式呼气,2放松身体,3自我暗示,4合理信念,5使用演讲技巧。扩展阅读,艾利斯的控制焦虑。
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评分本书前半部分讲了一些基本的方式和思路,包括呼吸调整的方式等,后面讲了怎么做PPT。感觉时全而不精,演讲焦虑要解决的是焦虑问题,不是怎么做PPT,先解决焦虑才会考虑后面的PPT。怀疑后面的部分时为了凑字数
再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点,便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1,过度消极或妥协的方式解决它。(认知) 2,逃避而不去面对(行为) 3,身体内部的化学物质失衡(生理) (心跳加快,脸红等生理反应不用慌张,到达顶点后自己就消失了,约需要5min...
评分再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点,便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1,过度消极或妥协的方式解决它。(认知) 2,逃避而不去面对(行为) 3,身体内部的化学物质失衡(生理) (心跳加快,脸红等生理反应不用慌张,到达顶点后自己就消失了,约需要5min...
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