图书标签: 格斗 健身 肌肉 技击 健身肌肉图解 武功 体育 2015
发表于2024-12-25
力量与搏击训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《力量与搏击训练》内容简介:搏击手没有很多的时间进行肌肉训练,他们的身体恢复时间是有限的,用在肌肉训练上时间的多少会导致其搏击技术的训练时间受到影响。因此,搏击手的肌肉训练计划需要包括以下两个重要方面:
只训练效果最优化的训练动作。
力争训练最具有代表性和针对性的动作。
在《力量与搏击训练》中德拉威尔、甘地将聚焦这个方面的问题,以便让搏击手可以在最短的时间内获得最优秀的成绩。
力量和肌肉训练对于搏击类运动是不可避免的,它可以提高搏击手在五大不同方面的能力:
获得击打力量。
提高耐力与防御能力。
提高动作幅度,如鞭腿击打时的动作幅度。
为身体打造优秀的装甲,减少伤病。
预防伤病,持续猛烈的击打会导致肌肉与关节过早衰弱。肌肉可以帮助搏击手预防这些伤病,让搏击手不至于被不必要的伤病所困扰。
作者:(法国)德拉威尔(Frederic Delavier) (法国)甘地(Michael Gundill) 译者:尹承昊
内容还是陈旧了些,收获不大,适合有力量和站立基础的人看
评分针对搏击训练中需要用到的肌肉进行的专项训练,配图精美,讲解到位,对身体素质的训练有很好的的指导作用,书中提到的一些训练方法很值得借鉴。
评分的确和普通健身训练有所不同
评分已购。除了20条基本法则以外,其他不是我想要的。。。
评分针对搏击训练中需要用到的肌肉进行的专项训练,配图精美,讲解到位,对身体素质的训练有很好的的指导作用,书中提到的一些训练方法很值得借鉴。
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