怀孕了要吃对

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出版者:江苏科学技术出版社 作者:李宁 出品人: 页数:300 译者: 出版时间:2013-10-1 价格:33.50元 装帧:平装 isbn号码:9787553717425 丛书系列:
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  • 孕产
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具体描述

怀孕是一件大事,而营养饮食是怀孕这件大事中的大事。吃什么,怎么吃,吃多少?看似简单,实则很有讲究。比如,大家都知道叶酸对孕妇很重要,那么哪个时期是补充叶酸的最佳时期,每天需要补多少,怎样从食物中获取叶酸,同时补充哪些营养素可以提高叶酸的作用,补充叶酸的时候又该注意些什么......相信,大多数人对这些都不太了解。

本书就着重解决这些问题。首先,从备孕说起,内容包括饮食指导、营养素推荐、最佳菜谱推荐。然后,着重讲解了孕期需要的23种营养素的作用、用法、用量、最佳食物来源、最佳补充方法。第三,对30种好孕食材做了详细讲解,功效、用量、烹饪方法、搭配宜忌等均有涉及。第四章开始,立足于孕期以月为单位,讲解孕妇每月的营养关键,并根据胎儿发育情况和孕妇身体状况给予饮食建议。且,本章中设立了特别关注和每月一读栏目,分别从营养和孕期生活方面为您提供更多的实用性信息。最后,对孕期常见不适给予了饮食建议,本章中不止有营养专家的建议,还有一些过来人的小妙招。

相信,本书一定会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期,让胎宝宝健康、白皙、聪明。

穿越时空的织锦:古代服饰的演变与文化意蕴 本书并非关于孕期营养的指南,而是带您深入探索人类文明长河中,那件无声却有力的载体——服饰的千年变迁史。 --- 第一章:文明的序章——史前与上古的“衣”之萌芽 本书将从人类最早期的“蔽体”需求出发,考察远古先民如何利用兽皮、树叶和粗麻纤维,构建起最初的保护层。这不仅仅是保暖的工具,更是社会秩序和审美萌芽的雏形。 1.1 原始社会的实用主义: 详细阐述新石器时代至青铜时代早期,不同地域(如黄河流域与两河流域)在受限的自然条件下,如何发展出简单的编织技术和染色基础。我们将聚焦于那些被考古发现所佐证的,最原始的服饰形态——“裙”与“袍”的雏形。 1.2 礼仪的开端:王权的象征色 随着国家和阶级的出现,服饰开始承载复杂的社会信息。本章将深入剖析早期王朝(如夏商周)中,对于颜色、纹饰的严格规定。例如,特定颜色的丝绸如何成为贵族专属,而平民的着装如何被限制在朴素的麻布之中。我们将参考《周礼》等文献,重构彼时朝堂之上,等级森严的服饰光谱。 1.3 纺织技术的突破:从茧到缕 重点剖析蚕桑业的早期发展。不同于后世成熟的丝绸制作,早期丝织品的工艺极其繁复,其稀有性本身就决定了其社会价值。辅以大量出土文物图例,展示早期纺车与织机的构造,说明技术进步如何缓慢地推动了服饰美学的进步。 --- 第二章:轴心时代的流变:古典服饰的典范确立 进入春秋战国、古希腊罗马时期,服饰不再仅仅是等级的标志,更成为哲学思想和地域文化交融的载体。 2.1 华夏的“深衣”与“曲裾”:天人合一的哲学表达 本章着重分析中国古代“深衣”的结构美学。它如何通过剪裁的直线和垂感,体现儒家思想中对“方正”与“中庸”的追求。我们将对比曲裾(缠绕式)与直裾的流行趋势变化,解读其背后社会对女性身体展现的态度转变。 2.2 希腊的“褶皱”与罗马的“权力披风” 对比东方,古希腊的服饰艺术达到了对人体美的极致赞颂。从多立克式到爱奥尼式,希腊长袍(Chiton和Himation)的自然垂坠感如何被视为对自然法则的模仿。随后,我们将转至罗马,详述“拖加”(Toga)如何演变成一种政治符号,只有公民才有资格穿着,并根据其边缘的颜色,区分元老院成员与普通公民。 2.3 游牧民族的冲击与融合 探讨北方游牧民族(如匈奴、鲜卑)的皮毛服饰,以及他们与农耕民族接触后,服饰结构上发生的“胡化”现象。例如,窄袖、紧身上衣在实用性上的优势,如何逐渐被中原王朝吸收并改良。 --- 第三章:帝国的华服:材质、工艺与审美的巅峰 中晚期帝国时期(如汉唐至拜占庭、中世纪晚期欧洲),商业的繁荣和技术的成熟,使得服饰进入了一个极其华丽的阶段。 3.1 盛唐气象:胡服的自由与霓裳的开放 唐代服饰是本书的重点之一。我们将详细分析“袒领”和“窄袖”的兴起,以及女性如何从低垂的襦裙转向更富于动感的胡服样式。通过对敦煌壁画和出土陶俑的细致考证,重现大唐“万国来朝”背景下,服饰的兼容并蓄与奢靡之风。 3.2 拜占庭的金线与丝绸之路的秘密 聚焦于拜占庭帝国对刺绣和金线运用的大胆。东罗马帝国垄断了部分丝绸贸易的秘密,使得其宗教服饰和皇室礼服充满了对“神圣光芒”的模拟。我们将探讨丝绸之路沿线,中国丝绸如何影响了从波斯到君士坦丁堡的审美取向。 3.3 中世纪的束缚与象征:欧洲的“外衣革命” 中世纪欧洲,服饰逐渐被教会和封建制度所规范。本章探讨了欧洲社会如何通过紧身胸衣(Corset的早期形式)和长袍的层次感,来定义男性的权力(如长袍颜色)和女性的贞洁。我们将解析哥特式建筑风格对服饰剪裁的影响,如尖拱形袖口的设计。 --- 第四章:近代转型:科学、工业与身份的解构 文艺复兴后的服饰,面临着前所未有的变革力量:科学制图、工业革命与启蒙思想。 4.1 紧身胸衣的“黄金时代”与启蒙的反思 巴洛克与洛可可时期,欧洲贵族服饰达到了装饰的极致——巨大的裙撑(Panier)、繁复的蕾丝和假发。然而,本章也将对比卢梭等启蒙思想家对这种“虚饰”的批判,以及他们提倡回归自然(如简化的乡村风格)对服饰的间接影响。 4.2 工业革命的冲击:批量生产与“绅士正装”的诞生 详细描述纺织机械(如珍妮纺纱机、动力织布机)如何彻底改变了服饰的成本和普及性。重点分析19世纪“绅士”形象的固化——三件套西装的标准化。这套服装如何摒弃了贵族的色彩和装饰,转而强调“中产阶级的效率与可信赖性”。 4.3 亚洲的觉醒与碰撞:和服的定型与清末的变革 考察日本江户时代“和服”在特定社会结构下,如何发展出其独特的平面剪裁和严格的穿着规范。同时,清朝晚期,西方军装和现代剪裁对传统满汉服饰的渗透与冲突,预示着一个时代的终结。 --- 结语:服饰的未来语境 本书的最后一部分将探讨20世纪以来,时尚的加速化和全球化。服饰如何从“身份的固定符号”转变为“个性的快速表达”。从高定时装的艺术性,到街头文化的颠覆性,服饰的演变从未停止,它永远是解读人类社会、权力结构和审美变迁的最直观的文化文本。本书旨在提供一种深层次的文化解读框架,而非简单的流行趋势回顾。

作者简介

目录信息

绪论
孕妈妈的体重变化规律12
孕妈妈肚子大小与胎儿大小对比图14
孕期饮食禁忌速查16
孕早期(孕1月?孕3月)16
孕中期(孕4月?孕7月)16
孕晚期(孕8月?孕10月)17
第1 章 完美备孕,你准备好了吗
备孕妈妈的饮食与营养20
备孕妈妈的饮食宜忌指导20
一日三餐定时吃,营养搭配要均衡22
孕前排毒饮食24
备孕妈妈的营养储备26
不同体质者孕前饮食宜忌速查34
备孕爸爸的饮食与营养36
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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作为一名即将步入孕期的准妈妈,我一直在寻找一本能够全面指导我孕期饮食的书籍。当我看到《怀孕了要吃对》这个书名时,心中涌起一股莫名的信任感。这个名字传递出一种简单而重要的信息:在怀孕这个特殊时期,吃的重要性不言而喻,但更关键的是要“吃对”。我非常关心如何为腹中的宝宝提供最优质的营养,同时又不至于过度进补,导致体重失控。尤其是在孕中期,胎儿的快速发育对营养的需求量会大大增加,如何科学合理地搭配膳食,保证蛋白质、钙、铁等关键营养素的充足摄入,是我最想了解的内容。我希望这本书能够详细地阐述不同孕期阶段的营养需求,并提供具体、可操作的饮食方案,甚至可以是一些简单易学的食谱,让我在忙碌的生活中也能轻松实践。此外,我也希望这本书能解答一些我心中的疑惑,比如孕期是否可以吃一些孕前常吃的零食?如何避免孕期便秘?以及在高温或低温季节,饮食上又有哪些需要特别注意的地方?我期待这本书能够成为我孕期最可靠的 nutricious buddy。

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拿到《怀孕了要吃对》这本书,我的第一感觉是,这个名字太接地气了!它不像某些书名那样高高在上,而是直接点出了孕期饮食的核心——“吃对”。我是一位非常注重养生的孕妇,但同时也是一个不太会做饭的人,所以如何用最简单的方式,做出最营养的食物,是我最大的挑战。我希望这本书能够给我提供一些“懒人版”的孕期食谱,即使厨艺不精,也能轻松上手。同时,我也很关心孕晚期的营养问题,这个阶段胎儿的体重增长迅速,我需要确保摄入足够的能量和营养,但又不能让体重增加过多,影响顺产。所以,我期待书中能够有针对孕晚期的饮食建议,比如如何合理安排膳食,以满足胎儿的生长需求,同时又控制母体的体重。此外,如果书中还能包含一些关于产后恢复的饮食建议,或者宝宝出生后的喂养知识,那就更完美了,这样一本完整的孕育生命的书,对我来说价值将是巨大的。我希望这本书能够成为我整个孕期以及产后阶段的贴身营养顾问,让我少走弯路,更加从容地迎接新生命的到来。

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这本书的封面设计就很有吸引力,那种柔和的色彩和温暖的插画,让人一看就觉得很安心,很想捧在手里细细品读。我一直对孕期营养非常重视,但市面上关于这方面的书籍实在是太多了,看得我眼花缭乱,也有些不知所措。有时候会觉得,营养搭配是不是过于复杂,能不能有更简单易懂的指导?又或者,是不是有些食物吃了会怎么样,吃了会不会对宝宝不好?这些都是孕期妈妈最关心的,也是最容易感到焦虑的。我特别希望这本书能够提供一些实操性强的建议,比如根据不同的孕期阶段,给出具体的食谱推荐,甚至可以细致到一天三餐加加餐应该怎么吃。另外,很多孕妇在孕早期会有孕吐,孕中后期又会担心体重增长过快,甚至有些人会面临孕期糖尿病的风险,这些都是非常关键的营养问题。如果这本书能针对这些常见问题,提供一些科学有效又贴合实际的解决方案,那就太棒了。我还会关注书中是否会提到一些孕期食用的“误区”,比如一些流传甚广但实际上并不科学的说法,能够被澄清和纠正,那将是极大的帮助。总而言之,我期待这本书能够成为我孕期最贴心的营养指南,让我能够安心、健康地度过孕期。

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我选择这本书,纯粹是被它的名字所吸引——《怀孕了要吃对》。这个名字直击痛点,简洁明了,瞬间勾起了我的好奇心。我目前正处于孕早期,身体会出现各种不适,比如疲劳、食欲不振,还有早孕反应。在这个阶段,我最担心的是营养摄入不足,会不会影响到胎儿的早期发育?同时,我也很想知道,在孕早期,哪些食物是绝对不能碰的?哪些又是对孕早期特别有益的?网上信息碎片化,有时候甚至有些矛盾,让我无所适从。我希望这本书能像一位经验丰富的长辈,或者一位值得信赖的营养师,用最清晰、最准确的语言,告诉我“吃对”的秘诀。我期待书中能够有针对孕早期特点的营养建议,例如如何应对孕吐,如何选择容易消化的食物,以及如何保证基本营养的摄入。此外,如果书中还能穿插一些孕妇的真实案例,分享她们的孕期饮食心得,那将更具说服力和感染力。我希望通过阅读这本书,能够建立起科学的孕期饮食观念,不再为“吃什么”而纠结,而是能够自信、从容地享受孕育新生命的喜悦。

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这本书的装帧设计我非常喜欢,那种简洁又富有艺术感的风格,让人一眼就觉得内容一定很有深度。我之前接触过一些孕期营养的书,但总感觉要么过于专业,要么过于笼统,读起来有些吃力,或者完全不知道如何应用到实际生活中。我特别渴望一本能够真正“落地”的书,它能告诉我,在日常生活中,我应该如何选择食材,如何烹饪,才能最大程度地保留食物的营养,同时又美味可口。孕期不仅仅是吃,更是一种生活方式的调整,我希望这本书能够体现这一点。比如,它是否会介绍一些适合孕妇的健康零食?或者在旅行、聚餐等特殊场合,如何保持健康的饮食习惯?我也会关注书中是否有关于孕期心理健康与饮食之间的关联,因为我知道情绪也会影响食欲和营养吸收。如果这本书能够从更宏观的角度,比如倡导一种平衡、愉悦的孕期饮食生活方式,那将是我最期待的。我希望它不仅能指导我“吃什么”,更能教会我“如何吃”,让我在这个过程中感受到成长的乐趣,而不是压力。

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