具体描述
我们每个人都是一个心理学家，时刻都在试图理解自己和他人的行为和心理过程。在这本心理学入门读物中，作者就以生动易懂的文字和大量的日常实例介绍了心理学的定义、研究方法以及各个重要领域，包括心理过程和心理状态、发展心理学、社会心理学、人格心理学、法律心理学、变态心理学以及心理治疗等。最后则是经典的“十大”系列，给出了保持心理健康的十大建议以及十大心理学电影。
- 心理学入门——了解心理学的定义、心理学家所使用的不同理论框架，以及心理学研究的方法
- 血肉之躯——了解脑的构成和功能、意识及其在心理学中的作用，以及我们与外界保持联系的感觉和知觉
- 你我之间——发现你有多了解你自己、你如何形成自己的同一性，以及你如何与他人建立关系和进行沟通
- 不同寻常——了解变态心理学的最新进展，包括对于焦虑性障碍、抑郁症、精神分裂症等的神经心理学和认知心理学解释
作者简介
亚当•卡什（Adam Cash），心理学博士，现任美国加州棕榈泉一家专业儿童心理诊所（Specialized Psychology Solutions）的临床主任，从事儿童行为、学习、发展障碍以及孤独症谱系障碍等的诊断和治疗。他也在大学和社区学院教授心理学，并作为法律心理学家，与患有心理障碍的罪犯打交道。
目录信息
关于本书 1
本书约定 1
目标读者 2
本书结构 2
本书图标 4
从哪读起 5
第一部分 行为中的心理学
第1章 人们为什么要那样做？ 9
业余心理学家 10
诸科学中的一员 11
使用元理论的架构 11
生理心理社会模型 13
身体的作用 14
心智的作用 14
群体的作用 14
还别忘了文化的作用 14
题外话 15
第2章 创立理论 16
无需本生灯的科学方法 17
提出好的理论 18
探求真理 18
第二部分 脑部结构与心理学
第3章 硬件、软件和湿件 23
暂且相信生理学 24
像运行良好的机器一样运转：神经系统 25
周围神经系统 25
中枢神经系统 26
内分泌系统 28
精神药理学 29
消除抑郁 29
听见声音 29
放松下来 30
第4章 意识动物 31
探求意识世界 31
改变意识 33
使意识变得亢奋起来 33
你越来越困…… 34
睡着了 35
梦见上班忘穿衣服：梦 36
第5章 去吧，要稍微敏感一点 38
基本构件：我们的感觉 39
感觉过程 39
视觉 40
听觉 43
触觉 43
嗅觉和味觉 44
产品成型：知觉 44
按照原则加以组织 46
第三部分 思维与感受
第6章 关注自身思维 51
你在想什么？ 52
思维的电脑类比 52
处理信息 53
概念化 54
启动思维装置 55
输入 56
记忆 57
操作 59
输出 62
觉得自己很聪明 62
双因素理论 62
斯腾伯格的三元智力理论 63
多元智力理论 64
第7章 你感觉怎么样？ 65
向托尼寻求一些动机 66
相信本能 66
感到有需求 67
唤醒对牛肋排的兴趣 69
选择更便宜的长途电话服务很值当 69
对立过程理论 70
激起无数烂诗：情绪 70
身体反应在先，还是心理反应在先？ 71
自我表达 72
进一步了解两种情绪：爱与愤怒 74
第四部分 找到学习的法门
第8章 巴甫洛夫的狗 79
狗狗流口水 80
条件反应和刺激 80
慢慢消退 81
泛化和辨别 82
条件反射的规则 83
继续讨论时间相近 84
扔块骨头：为什么这样做会有效果？ 84
第9章 桑代克的猫和斯金纳的大鼠 86
安抚桑代克的猫 87
用强化刺激来操控大鼠 88
强化物的类型 89
强化的时机 90
坏小孩！太坏了！ 90
行为消失得无影无踪 91
强化方式 91
泛化 94
辨别 95
第五部分 社会心理学与人格
第10章 随弗洛伊德进入角色 99
展示出人格来 99
你独特的记忆 100
意识和前意识 100
潜意识 101
本我、自我和超我 101
我要故我在 102
自我的出场 102
最终审判 103
一切都与性有关 103
张开你的大嘴 104
拉还是不拉？ 105
弑父娶母 106
放松一下 108
性高峰期 108
防卫性太强？我没有啊！ 108
第11章 培养一流的人格 111
看看谁是个书呆子 111
扩展弗洛伊德的“自我” 112
哈特曼 112
罗伯特?怀特 113
艾尔弗雷德?阿德勒 114
埃里克森的社会心理学理论 114
信任对不信任 115
自主对羞耻和怀疑 115
主动对内疚 115
勤奋对自卑 116
同一性对同一性混乱 116
亲密对孤独 117
繁殖对停滞 117
自我完整对失望 118
客体关系 118
和荣格一起了解潜意识 120
向其他人学习 121
表征自己 122
图式 123
脚本 123
管理自己 124
第12章 及早逃离孤独之岛 126
产生自我意识 126
身体觉知 128
私我意识 128
公我意识 128
认识自己 129
形成个体同一性 130
建立社会同一性 131
增加一些自尊 132
与他人建立关系 133
猴子也会闷闷不乐 133
依恋类型 134
和亲朋好友一起玩 136
教养子女有技巧 136
拥抱你的竞争对手——兄弟姐妹 138
交几个好朋友 138
第13章 认识自己与认识他人 140
观察他人 141
解释他人的行为 142
解释自己 145
人际沟通是说起来容易做起来难 146
提问 147
解释 147
倾听 148
坚持自己的决定 148
第14章 像柔术表演者一样顺从：
社会心理学 150
扮演好自身角色 150
结成群体 152
从众 152
在他人帮助下做到更好 154
偷偷放松 155
保持匿名 155
群体思维 155
说服他人 156
暴力行径 159
伸出援手 160
我们为什么帮助他人？ 161
在何时帮助？ 163
我们会帮助谁？ 164
第15章 成长的心理学 165
从受孕到出生 166
X+Y=男孩 166
一夜之间合而又分 167
从出生到开口说话 168
宝宝的心愿：我要活下去 169
开始动作 169
展示能力 170
图式发展 170
让感觉运动活跃起来 172
识字与绘画学习 172
说出自己的想法 173
社交能力逐渐发展 174
坐着校车去上学 175
掌握读写能力 175
前运思期 175
想要一起荡秋千吗？ 176
青少年期的苦恼 176
青春期的烦恼 177
父母？才不要让讨厌的父母管
我们呢！ 177
第六部分 心理疾病的诊断
第16章 现代变态心理学 181
界定正常与变态 182
给症状和障碍分类 183
不要脱离现实 184
精神分裂症 184
其他类型的精神失常 187
焦虑感 188
重度抑郁 188
双相型障碍 191
受到惊吓 192
找出惊恐障碍的病因 194
惊恐障碍的治疗 194
第17章 运用法律心理学来看清罪犯 195
请教专家 196
找出人变坏的原因 196
社会学理论 197
生理学和神经心理学理论 202
准确地描述“超级罪犯”——精神
病态罪犯 203
找出连环杀手 205
心理描述 206
辩解或解释 207
受审能力 207
精神失常辩护 208
治疗、预防及保护 209
第七部分 治疗之术
第18章 评估心理问题和进行心理
测验 213
问题出在哪？ 213
记录病史 214
检查精神状态 215
用心理测验查明病因 217
标准化 217
信度 218
效度 218
测验类型 218
临床测验 219
教育/成就测验 219
人格测验 220
智力测验 220
神经心理学测验 221
第19章 舒服地躺在诊疗椅上 222
弄清楚人们需不需要它 223
通过心理疗法深入分析本质 224
精神分析中的理论 224
进行分析 226
变得实际起来 227
做个（有耐心的）病人 227
着手开始分析 228
整体过程 230
移情到新的心理分析学派 233
我们成功吗？ 233
第20章 改变行为，改变思维方式 235
通过行为疗法消除不良行为 236
经典条件反射和行为疗法 236
操作性条件反射和行为疗法 237
社会学习理论和行为疗法 237
评估问题 238
尝试不同的技术 239
运用认知疗法来洗脑 244
很好的结合：行为和认知疗法 246
第21章 做人难：患者中心疗法、格式
塔疗法及存在主义疗法 248
患者中心疗法 249
人本主义理论 250
在治疗中重建联系 252
格式塔疗法 253
完全需要帮助 254
健康的格式塔 256
在治疗中做 258
和自己和平相处：存在主义疗法 260
和苦恼相伴 261
存在于此时此地 262
承担责任 265
第22章 应对压力和疾病 267
定义压力 267
压力分类 269
受不了心神不宁的状态了 270
应对压力不能只靠运气 272
不要犯傻，要学会处理问题 272
供你支配的资源 273
超越压力：健康心理学 274
预防 274
做出有利于健康的改变 274
干预 276
第八部分 “十大”系列
第23章 保持心理健康的十大建议 281
接受自己 282
努力克服困难，学会放弃 283
与人保持联系，培养人际关系 283
追求自由及自主 283
找出目标并为之努力 284
满怀希望并保持信心 284
伸出援手 284
融入其中 284
享受生活中美好的东西 285
不要害怕改变，要灵活起来 285
第24章 十大心理学电影 286
《飞越疯人院》 286
《发条橙》 287
《十二猴子》 287
《普通人》 288
《一级恐惧》 288
《天才也疯狂》 288
《移魂女郎》 289
《沉默的羔羊》 289
《心魔劫》 290
《惊魂记》 290
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我之前看过不少关于自我提升的书籍，但很多都给我一种“空泛”的感觉，感觉说的都对，但就是不知道怎么做，或者做了也看不到什么效果。《心理学达人迷》这本书则完全不同，它给我一种“落地”的感觉。作者在探讨每一个心理学概念的时候，都会结合大量的真实案例，而且这些案例都非常贴近我们的生活。比如，在讲到“自我设限”的时候，他分享了一个关于一位年轻女孩的故事，这个女孩因为小时候听到的“你不适合做这个”之类的评价，一直不敢去尝试自己真正热爱的事情。作者通过这个故事，非常清晰地展现了负面评价是如何在潜移默化中塑造一个人的信念体系，并最终限制了他的可能性。更重要的是，作者在分析完问题之后，总是会提供具体的、可操作的建议。比如，他建议我们尝试去识别那些限制性的信念，然后用更积极、更具建设性的想法去取代它们。我尝试着去这样做，比如当我想“我肯定做不好”的时候，我会提醒自己“我还没有尝试，怎么知道不行呢？我可以一步一步来。”这种微小的改变，却带来了意想不到的积极反馈，让我更加相信自己是可以改变的。
坦白说，我是一个很容易对事物失去耐心的人，很多书读到一半就会被我束之高阁。但是，《心理学达人迷》这本书，却让我欲罢不能，每一页都充满了吸引力。作者的叙事方式非常引人入胜，他擅长将复杂的心理学概念，通过生动的故事和形象的比喻，转化为我们能够轻松理解的语言。我尤其喜欢他在探讨“动机”时，区分了内在动机和外在动机。他通过一个关于孩子学习的例子，生动地展示了当孩子因为兴趣而学习时，他们的投入程度和学习效果，与仅仅为了奖励或避免惩罚而学习的孩子，有着天壤之别。这让我深刻反思了自己在工作和生活中，哪些是真正由内在驱动的，哪些是被外部因素所裹挟的。而且，作者在分析每一个心理现象时，都力求做到全面和客观，不会简单地将问题归咎于某一个原因，而是强调了多种因素的相互作用。这种严谨的态度，让我对心理学产生了更深的信任和敬意。这本书就像一位智慧的老师，不仅教会我知识，更引导我学会思考。
说实话，我本身对心理学并不是特别感兴趣，属于那种“路人粉”的状态。但《心理学达人迷》这本书，确实把我这个“路人”变成了一个小小的“粉丝”。作者的文字功底非常扎实，但又避免了学院派的生硬和枯燥。他擅长用故事来串联知识，而且这些故事都非常有意思，能够一下子抓住我的注意力。我尤其喜欢他对于“成瘾”行为的分析。他没有简单地将成瘾者标签化，而是深入探讨了成瘾背后的心理需求，比如逃避痛苦、寻求慰藉，甚至是某种形式的自我惩罚。他还引用了一些关于脑科学的研究，解释了成瘾是如何影响大脑的奖励机制，从而形成一个难以打破的恶性循环。这种深入浅出的讲解，让我对成瘾有了一个更全面、更有人文关怀的理解。此外，书中对于“社会认同”和“群体心理”的探讨也让我受益匪浅。我开始反思自己在很多时候，是如何受到周围环境和他人影响而做出决策的，并且意识到独立思考和保持自我判断的重要性。这本书真的让我对“人”这个复杂的个体有了更深的洞察。
我必须说，《心理学达人迷》这本书在逻辑性和结构上做得非常出色。作者并没有采取一种随意堆砌知识点的方式，而是精心设计了一条清晰的学习路径。从最基础的心理学概念，到更复杂的理论和应用，都循序渐进，层层递进，让我这个初学者也能够毫不费力地跟上他的节奏。我尤其欣赏作者在每个章节的结尾处，都会设置一些引人深思的问题，或者提供一些可以自行实践的练习。这些互动性的设计，极大地增强了我的参与感，让我不仅仅是阅读，更是在思考和实践。比如，在讲到“归因偏差”的时候，作者就让我们尝试去分析自己在过去一段时间内，对成功和失败的解释方式，然后引导我们思考是否存在系统性的偏差，以及这种偏差可能会如何影响我们未来的行为和决策。这种“学以致用”的方式，让我在阅读的同时，也在不断地审视和调整自己的认知模式。而且，作者在引用研究成果时，总是能够清晰地标注来源，并对研究的局限性进行说明，这让我感到非常信服，也学习到了如何批判性地看待信息。总而言之，这本书在知识的传播和学习的引导上，都达到了一个非常高的水准，让我觉得物超所值。
我不得不承认，在翻阅《心理学达人迷》之前，我一直对心理学存在着一种刻板的印象，认为它离我们的日常生活很遥远，充斥着各种我无法理解的专业术语。但是，这本书彻底颠覆了我的这种看法。作者用一种极其平易近人的方式，将那些抽象的心理学理论，转化成了我们能够轻易理解和运用的生活智慧。他举例非常贴切，比如在讲解“非暴力沟通”的原则时，他并没有照本宣科地引用那些复杂的沟通模型，而是通过一个家庭争吵的场景，生动地展示了如何用“观察”代替“评论”，用“感受”代替“推测”，用“需要”代替“要求”来化解冲突。我反复阅读了那个片段，感觉自己仿佛也置身于那个场景之中，亲身体验到了语言的力量和沟通的艺术。此外，作者还分享了许多关于如何提升自信、如何管理情绪、如何建立良好人际关系等方面的实用技巧，这些技巧都经过了心理学理论的支撑，又回归到最简单、最直接的实践方法。我尝试着运用其中的一些建议，例如在遇到压力时，通过深呼吸来调节自己的状态，效果真的非常明显。这本书就像一个贴心的向导，指引我在复杂的人际关系和内心世界中找到方向。
这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对于“情感”的细腻捕捉和深入剖析。作者并非仅仅将情感视为一种心理反应，而是把它看作是连接我们内心世界和外部世界的桥梁。他用一种非常诗意且富有洞察力的语言，描绘了人类丰富多样的情感体验，从喜悦、悲伤到愤怒、恐惧，都进行了细致入微的解读。我特别喜欢他在分析“嫉妒”心理时，并没有将其简单地归结为一种负面情绪，而是揭示了它背后可能隐藏着对自身价值的不确定感、对失去的恐惧，甚至是渴望被认可的愿望。这种 nuanced 的分析，让我对自己和他人的情绪有了更深的理解和接纳。而且，作者还提供了很多关于如何有效管理和表达情绪的实用方法，比如如何识别情绪的触发点，如何学习健康的宣泄方式，以及如何在沟通中运用“同理心”。我尝试着在与家人朋友交流时，更多地去倾听他们的感受，并尝试去理解他们的情绪，发现这极大地改善了我们的关系，让沟通变得更加顺畅和温暖。这本书让我明白，理解和管理情绪，并非是压抑或逃避，而是一种智慧，一种与自我和解，与世界和谐相处的能力。
这本书带给我的最大感受，就是它成功地将心理学从高冷的学术象牙塔中拉了下来，变得触手可及，甚至可以说是亲切。作者在处理一些经典的心理学实验时，比如米尔格拉姆实验或者斯坦福监狱实验，并没有仅仅复述实验的过程和结果，而是花了大量的篇幅去解读这些实验背后所揭示的人性困境和我们所处的社会环境对个体行为的巨大影响。我印象特别深刻的是，作者在讲解米尔格拉姆实验时，特别强调了“服从权威”这一特质在人类社会中的普遍性和复杂性。他通过引用大量的历史事件和现实生活中的例子，说明了这种服从如何能在某些情况下带来秩序和稳定，但同时也可能导致个体丧失独立思考的能力，甚至参与到非人道的行为中去。这种多维度的分析让我对“服从”这个词有了全新的认识。而且，作者的文字充满了人文关怀，即使在讨论一些可能令人感到不适的心理现象时，也始终保持着一种尊重和理解的态度，没有评判，只有引导。我感觉他是在引导读者去理解“为什么”，而不是去指责“为什么会这样”。这种温暖而有深度的文字，让我觉得不仅仅是在学习心理学，更是在学习如何更好地理解自己和他人，如何以一种更宽容的心态去面对生活中的种种挑战。
《心理学达人迷》这本书，让我对“人”的理解，进入了一个全新的维度。我之前总觉得，人是一种非常简单、可以直接被理解的生物，但这本书让我意识到，我们每个人内心都像一个宇宙，充满了复杂而微妙的规律。作者在探讨“自我认知”的时候，引用了“贝纳姆幻觉”的例子，让我第一次了解到，我们的大脑在不断地进行着“猜测”和“模式匹配”，很多时候我们看到的“现实”，其实是大脑对外部信息的加工和解读。这让我开始审视自己过去的许多认知，发现很多时候，我们对事物的判断，都受到了自身经验、期望和情绪的影响。而且，作者在讲解“移情”时，也给了我很大的启发。他强调了站在他人的角度去理解问题的重要性，并提供了一些实用的移情技巧，比如主动提问、倾听和回应。我尝试着去运用这些技巧，发现在与他人的沟通中，确实能够建立更深的连接，减少误解和冲突。这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于如何更好地理解自己、理解他人、理解这个世界的指南。
《心理学达人迷》这本书，说实话，拿到手里的时候，我并没有抱有太高的期待，毕竟市面上关于心理学的书籍实在是太多了，很多都写得晦涩难懂，或者过于理论化，距离我这种只想轻松了解点心理学知识的读者来说，总觉得隔着一层纱。然而，翻开第一页，我就被作者那种独特的叙事风格吸引住了。它不是那种枯燥的学术报告，而是像一位经验丰富的朋友，用最生活化的语言，一点一点地剖析人性的幽微之处。我尤其喜欢作者在讲解一些复杂的心理学概念时，总是会穿插一些生动有趣的小故事，这些故事可能来自日常生活，也可能是历史上的名人轶事，但无一例外地都贴合了所讲的内容，让我瞬间就能理解那些原本可能让我望而却步的理论。例如，在谈到“认知失调”的时候，作者并没有直接抛出定义，而是先讲了一个关于一位女士如何努力说服自己相信一件她内心并不认同的事情的案例。通过这个案例，我才真切地体会到了那种内心的矛盾和为了缓解矛盾而产生的行为变化，这种学习方式比死记硬背那些术语要有效得多。而且，作者对于每一个案例的分析都非常到位，不会停留在表面，而是深入挖掘了人物的动机、情感以及潜在的心理机制。读这本书，我感觉自己不是在被动接受知识，而是在主动地探索和发现，每一次翻页都充满了惊喜，好像在与作者一起进行一场心智的探险。
从一个完全门外汉的角度来看，《心理学达人迷》这本书，真的像一个循循善诱的良师益友，一点一点地将我引向心理学的奇妙世界。作者并没有上来就抛出那些高深的理论，而是从一些最贴近我们生活的现象入手，比如人为什么会 procrastinate（拖延），为什么我们会因为一些小事而感到烦躁，为什么我们在面对选择时会感到犹豫不决。然后，他再将这些生活中的困惑，巧妙地与心理学中的相关理论联系起来。我印象非常深刻的是，他对于“决策疲劳”的讲解。他通过一个例子，说明了当我们面对过多的选择时，大脑的决策能力会迅速下降，导致我们做出更糟糕的决定，或者干脆放弃决策。这让我恍然大悟，原来很多时候的“选择困难症”，并非是性格使然，而是大脑能量消耗过多的结果。这让我开始有意识地去简化自己的生活，减少不必要的选择，从而把精力集中在更重要的事情上。作者的文笔非常流畅，而且充满了睿智的幽默感，让我在阅读的过程中，既能学到知识，又能获得乐趣，这是一种非常难得的体验。
心理分析入门
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