图书标签: 完美身材控 瘦身,一把椅子就搞定 非常想看 好书,值得一读 励志 法国 女性 人生
发表于2024-11-16
一把椅子练出好身材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
跑步?节食?太痛苦!
去健身房健身?哪有时间、哪有钱?!
要健身,不要肩颈僵硬、腰酸背痛!
现在,一把椅子就能搞定这一切锻炼难题!
全法国最in运动新选择,只要一把椅子,久坐族也有紧实好身材!
天天伏案对着电脑敲打,几乎一天8小时都黏坐在椅子上。办公室里的久坐族们,在干坐几小时后,肩颈僵硬、腰酸背痛已成家常便饭。想要通过运动、锻炼缓解身体的不适症状,可是跑步太辛苦,去健身房又没有时间。现在,风靡法国的椅子操让你用一把简单的办公椅就能缓解一切不适,还顺便练就出精实美丽的身形。
《一把椅子练出好身材》以瑜伽的方式融合传统知识和现代医学,针对肩颈、背部、腰腹、双腿、臀部这些久坐族最容易产生赘肉的部位以及身体4大机能设计了一系列专属动作。只要一把简单的椅子,以调整呼吸为基础,加上适当的伸展动作,无论性别、年龄、地点、时间即可享受锻炼的乐趣。
贴心设计的进阶动作、男性动作以及双人运动,满足不同人群的需求,用一把椅子练出一身肌肉也不再是难事。
[法] 贝娜黛•德•加斯奎
Dr. Bernadette de Gasquet
1946 年出生,是法国著名瑜伽教练、健身类畅销书作家。拥有妇产科、内科等专业医师组成的精英团队,擅长以瑜伽的方式融合传统知识和现代医学,解决各类人群的身材困扰、健康问题。在法国、意大利、西班牙、英国、加拿大、日本等国家均开设有专业的健身学校,其简约、时尚的健身概念更适合快节奏生活下的都市男女练习。
轻轻松松好身材
评分轻轻松松好身材
评分轻轻松松好身材
评分很多动作都是超级简单易学,老坐在办公室里腰腿屁股全都废了
评分轻轻松松好身材
一把椅子除了坐还能干嘛? 不要跟我说用来挡门 用来踩踏 那都不是正经用途 有人说椅子舞你知道伐 我知道我知道 但是那对我等凡人是没啥用处的舞种 但是椅子操就不一样了 窝在沙发里久了 总觉得应该起来活动活动 如果家里恰好有能活动的道具就好了 于是椅子操就再合适不过啦 最...
评分天天念叨要减肥啊要减肥,可要不就是懒要不就是管不住嘴。 这下多好,只要有椅子的地方就能减肥,不累还方便。 不只是减肥,还能练出精实美丽的身形,达到了锻炼的效果。 只要你想瘦,一切都不是理由。
评分总以为健身就意味着花钱、流汗、花费时间还搞不好会弄得全身酸痛?其实,我们都错了!大家总说没有丑女人只有懒女人,其实懒和丑也能并驾齐驱!只要一把普通到不能再普通的椅子,在加上简单的伸展动作,不仅能够缓解工作给身体带来的酸痛,还能轻松减掉恼人的小肚腩,恢复你最...
评分天天念叨要减肥啊要减肥,可要不就是懒要不就是管不住嘴。 这下多好,只要有椅子的地方就能减肥,不累还方便。 不只是减肥,还能练出精实美丽的身形,达到了锻炼的效果。 只要你想瘦,一切都不是理由。
评分一把椅子除了坐还能干嘛? 不要跟我说用来挡门 用来踩踏 那都不是正经用途 有人说椅子舞你知道伐 我知道我知道 但是那对我等凡人是没啥用处的舞种 但是椅子操就不一样了 窝在沙发里久了 总觉得应该起来活动活动 如果家里恰好有能活动的道具就好了 于是椅子操就再合适不过啦 最...
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