具体描述
本书系由@针灸匠张宝旬微博上的中医小妙招集结而成，包括60余种常见小病小痛的中医治疗方法（本书称为“小妙招”），为人们应对疾病提供一种简便廉验的解决方案。这些“妙招”图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活中最常见最困扰人们的健康问题。书中的“小妙招”已在微博广为流传，“小妙招”做成的应用程序（app），上线第一天，下载次数即达到同类别第一。书中一些小妙招附有部分网友使用的反馈，真实可靠。
作者简介
张宝旬，中医硕士。生于中医世家，来自山东，幼承庭训，家中三代中医传习。后结缘嵩山，皈依少林，为俗家弟子。近视单元疗法创始人，擅长青少年近视治疗，内科杂病，五劳七伤调理
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本《小病小痛小妙招》简直是我生活中的及时雨！最近天气变化无常，家里大人小孩都偶尔会有些小毛病，嗓子痒、鼻塞、咳嗽，还有些没来由的头晕乏力，每次都让我手足无措，不知道该怎么应对才好。这书简直是为我量身定做的！我拿到书的时候，翻开第一页就被它温馨朴实的语言吸引住了，没有那些晦涩难懂的医学术语，全是实实在在、操作性极强的小方法。比如，针对春季容易出现的鼻塞，书中就介绍了一个用热毛巾敷鼻子，再配合温盐水洗鼻的妙招。我试了一下，效果真的立竿见影，鼻子立刻就通畅了，感觉呼吸都顺畅了许多。还有一次，我孩子半夜突然发烧，把我急得不行，翻来覆去找不到合适的处理方法。幸好我及时想起了这本书，翻到了关于退烧的小偏方，虽然不是什么惊天动地的疗法，但其中提到的温水擦拭身体，以及在额头上敷上浸湿了白醋的毛巾，都给我在焦急中带来了一丝镇定和希望。过程并不复杂，但按照书上的步骤一步步来，孩子的体温确实有所缓解，让我这个做母亲的安心了不少。这本书真的就像一位邻家阿姨，用最亲切的方式分享着她的育儿和养生经验，让我觉得这些生活中的小烦恼，其实都有简单易行的解决方案，不再是令人头疼的大问题。它让我对生活多了一份掌控感，也多了许多从容。
评分作为一个长期受“办公室职业病”困扰的上班族，肩颈酸痛、腰部僵硬、眼睛干涩几乎成了我每天的常态。《小病小痛小妙招》这本书的出现，无疑是我工作生活中的一道曙光。我发现这本书的作者对现代都市人的亚健康状态有着非常深刻的洞察，并且提供了许多行之有效的缓解方法。书中关于如何利用碎片时间进行身体的舒展和放松，提供了很多我之前从未想过的角度。比如，在长时间伏案工作后，书中建议利用几分钟时间，通过简单的颈部拉伸和肩部环绕，就能有效缓解肌肉的紧张。还有针对眼睛疲劳，书中介绍了几种眼部按摩的手法，以及如何利用热敷来改善眼部血液循环。我按照书中的指导，每天在工作间隙进行这些练习，惊奇地发现我的肩颈疼痛感明显减轻了，眼睛也不再那么干涩酸胀了。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过调整坐姿和站姿来改善体态，长期坚持下来，感觉整个人都更加挺拔有精神了。这本书不仅提供了具体的“招数”，更重要的是，它教会了我如何去“听”自己身体发出的信号，并及时做出回应。它让我意识到，即使在繁忙的工作中，也能够通过这些简单的小方法，为自己的健康打下坚实的基础，重新找回身体的舒适感和活力。
评分在我看来，《小病小痛小妙招》这本书的价值，不仅仅在于它提供的那些具体的“妙招”，更在于它所传达的“积极生活”的态度。它让我明白，我们不必对身体的各种小状况感到焦虑和无奈，因为总有方法可以去应对，去改善。书中关于“穴位按摩”的部分，我尝试了几个，比如缓解头痛的太阳穴按摩，以及提神醒脑的百会穴按摩。这些方法都非常简单，而且可以随时随地进行，非常方便。我发现，在工作压力大的时候，通过简单的按摩，就能有效地缓解我的紧张情绪，让我的思维变得更加清晰。此外，书中关于“食疗”的建议，也让我耳目一新。它不仅仅告诉你吃什么，更重要的是告诉你为什么吃，以及如何通过食物来调养身体。我尝试了书中关于“健脾胃”的食谱，比如用山药、莲子、薏米煮粥，吃了几天后，我感觉自己的消化能力明显增强了，不再像以前那样容易腹胀。这本书让我觉得，健康不是一种负担，而是一种生活中的乐趣，它鼓励我主动去了解自己的身体，去积极地应对生活中的各种挑战。
评分这本书的出现，彻底改变了我对“小病小痛”的认知。一直以来，我总觉得这些都是生活中不可避免的小麻烦，顶多忍一忍或者去药店买点非处方药。但《小病小痛小妙招》让我明白，很多时候，这些小问题都可以通过一些简单、天然的方法得到很好的解决，而且副作用更小，对身体的负担也更轻。我特别喜欢书中关于“辨体质”的介绍，它帮助我认识到自己身体的特点，以及为什么会容易出现某些小毛病。有了这份认知，我再去看书中的那些“妙招”，就能更有针对性地去运用。比如，我是一个容易上火的人，书中就详细介绍了如何通过饮食来清热降火，比如多吃绿叶蔬菜、喝菊花茶等等，这些方法我尝试后，果然发现上火的次数减少了，而且嗓子不舒服的感觉也大为缓解。书中的许多建议都非常实用，比如用生姜红糖水来驱寒，用艾灸来缓解关节疼痛，还有用醋泡脚来改善睡眠。这些方法不仅容易操作，而且成本很低，最重要的是，它们都是源于我们身边最常见的东西。这本书让我感觉，自己拥有了一本随时可以翻阅的“健康宝典”，在面对身体发出的小信号时，不再束手无策，而是能够更加从容地去应对，去照顾好自己的身体，这是一种非常有成就感的感觉。
评分我必须说，《小病小痛小妙招》这本书的质量远远超出了我的预期。我一开始只是抱着试试看的心态，想找一些生活中的小技巧来应对一些零星的小毛病，但这本书带给我的，远不止于此。它更像是一次关于身体的“自我探索”之旅，让我重新认识了自己身体的智慧和潜能。书中对于穴位按摩的讲解，就给了我很大的启发。我之前总觉得按摩是件很神秘的事情，需要专业人士操作，但这本书把一些关键的穴位和按摩方法，用非常清晰的图文并茂的方式呈现出来，让我觉得原来自己也可以在家轻松操作。我尝试了书中针对失眠的几个穴位按摩，坚持了几天，感觉入睡的时间明显缩短了，而且睡眠质量也有所提高。还有关于足部反射区的介绍，也让我大开眼界，原来脚上竟然隐藏着那么多与身体各个器官相对应的反射区，通过按摩这些反射区，就能起到调节身体的作用。这本书的优点在于，它没有空泛的理论，而是全是实操性的内容，每一个“妙招”都配有详细的步骤和解释，让人一看就懂，一学就会。它让我觉得，原来照顾好自己的身体，并不需要多么复杂的手段，只需要一些耐心和正确的方法。
评分我一直对那些能够帮助我们更好地理解和照顾自己身体的书籍充满好奇，而《小病小痛小妙招》正是这样一本让我爱不释手的书。它没有哗众取宠的标题，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种极为平易近人的方式，为读者打开了通往健康生活的大门。我最欣赏的是书中那种循序渐进的指导，它不会让你觉得一切都很复杂，而是从最基本、最容易被忽视的方面入手。比如，关于饮食，它不仅仅告诉你什么不能吃，更重要的是告诉你如何通过合理的膳食来增强身体的抵抗力，如何通过搭配不同的食材来达到养生的目的。书中提供的那些家常食谱，简单易学，而且食材都很常见，很容易在日常生活中实践。我还特别喜欢书里关于“情志养生”的部分，它强调了情绪对身体健康的重要性，并且提供了一些调节情绪的小方法，比如深呼吸、冥想，或者听一些舒缓的音乐。这些看似微不足道的建议，却能带来意想不到的改变。我尝试了书中的一些放松练习，发现它们确实能够帮助我缓解工作带来的压力和焦虑。这本书让我觉得，健康的生活方式不是一种负担，而是一种可以轻松融入日常的乐趣，它让我更加热爱生活，也更加善待自己的身体。
评分我一直坚信，身体是我们最宝贵的财富，但很多时候，我们却因为各种原因而忽略了对它的好好照顾。《小病小痛小妙招》这本书，就像是给我敲响了警钟，也为我提供了切实可行的行动指南。我最欣赏的是这本书的“全面性”，它不仅仅局限于某个方面的健康问题，而是涵盖了从呼吸道不适到肠胃问题，从身体疲劳到睡眠障碍，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的各种小毛病。而且，书中针对每一种情况，都提供了不止一种解决方案，让你能够根据自己的实际情况来选择最适合的方法。我曾经因为季节变化而反复过敏，鼻子痒、眼睛红，非常难受。按照书中的建议，我开始调整饮食，多摄入富含维生素C的食物，并且尝试了书中介绍的几种花草茶，结果发现过敏症状得到了明显的改善。此外，书中关于“生活习惯”的篇章，也让我受益匪浅。它强调了规律作息、适度运动和保持良好心态的重要性，这些都是我们常常容易忽略的，但恰恰是健康的基础。这本书让我觉得，照顾好自己，其实并不难，关键在于要有意识，并且掌握正确的方法。
评分我一直是个对中医养生很感兴趣的人，但市面上相关的书籍实在太多了，很多都写得过于学术化，或者偏重于某个单一的方面，比如食疗或者针灸，很难找到一本能够面面俱到，又贴近日常生活的。直到我遇到了《小病小痛小妙招》，我才觉得自己的寻找终于有了结果。这本书的作者显然对中国传统医学有着深厚的理解，并且善于将其融入到现代人的生活方式中。它不仅仅是教你一些简单的“偏方”，更重要的是，它传达了一种“治未病”的养生理念。书中关于如何通过调整饮食来预防感冒，如何通过穴位按摩来缓解疲劳，以及如何通过简单的生活习惯来改善睡眠质量，都写得非常详细。我尤其喜欢其中关于“顺时养生”的章节，详细介绍了不同季节身体的特点以及相应的养生方法，比如秋季如何润肺，冬季如何补肾，这些知识对于我这个容易受季节影响的人来说，简直是宝藏。我尝试了书中介绍的一些食疗方，比如用梨和川贝母煮水，对缓解咳嗽确实有帮助。还有一些简单的运动方法，像是八段锦的入门动作，跟着书中的图文练习，不仅活动了筋骨，也让我的心情变得开朗起来。这本书让我觉得，养生并非遥不可及，而是可以融入到日常的点滴生活中，是一种积极而健康的生活态度。
评分我一直是个对生活品质有追求的人，但总觉得自己的身体状况有些“掉链子”，总是有些小毛病缠身，影响了我享受生活的兴致。《小病小痛小妙招》这本书，就像一位细心的朋友，在我需要的时候，为我指点迷津，提供了许多简单却又深刻的健康之道。我尤其喜欢书中对于“未病先防”的理念的阐述，它不仅仅是告诉我如何应对已经出现的小病小痛，更是着重于如何通过日常的调养，来提升身体的整体健康水平，从而减少这些小毛病的发生。书中关于如何根据季节变化来调整作息和饮食的建议，让我觉得特别受用。比如，在换季的时候，很多人容易出现皮肤干燥或者过敏，书中就提供了相应的食疗和外用方法，我尝试了其中的一些，果然在换季的时候，我的皮肤状态明显好了很多，不再那么容易出现瘙痒的情况。此外，书中对于一些常见小病的解释，也让我有了更深入的了解，比如为什么会感冒，感冒了应该如何科学地应对，而不是盲目地吃药。这本书让我觉得，健康并非遥不可及，而是可以从最细微的生活习惯开始，一点一滴地去积累。它不仅教会了我如何去“治”，更教会了我如何去“养”，让我能够以更积极、更健康的状态去面对生活中的一切。
评分这本书的名字《小病小痛小妙招》虽然听起来很普通，但内容却让我惊喜连连。它就像一本宝藏，里面藏着许多实实在在的、能够解决生活实际问题的“绝招”。我是一个非常注重细节的人，而这本书恰恰满足了我对细节的需求。比如，书中关于如何区分不同类型的咳嗽，以及针对不同咳嗽类型应该如何应对，就写得非常详细。它不仅仅告诉你要喝什么汤，更会解释为什么这种汤有效，以及在这个过程中需要注意什么。还有关于如何缓解胃部不适，书中介绍的几种简单的食疗方法，比如小米粥、姜汤，都非常容易制作，而且效果显著。我曾经因为饮食不规律而经常胃疼，按照书中的方法调整后，胃部的不适感明显减轻了很多。这本书的语言也非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟你分享她的心得体会，没有丝毫的架子，让你读起来倍感放松。它让我觉得，健康生活并非需要多么高深的知识，而是存在于我们日常的点滴细节之中，只要我们用心去发现，去实践，就能收获健康。
评分家中常备 非常有效 痛经头疼感冒的穴位 真的非常有效了
评分就两个字：有效。等医疗服务价格蹭蹭上涨，这些都是帮你省钱的。省钱就是赚钱。
评分很好
评分很有用的一本中医书，很多小毛病在书中都有解决方法
评分眼干：外关穴；瘦腰：抓带脉；瘦大腿：敲风市；美容：按合谷；瘦身：吃饭的第一口咀嚼49次。实践是唯一的道路。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有