目　錄
第1章　選擇你的“武器”　7
購買閤適的山地車　8
硬尾車還是全避震車　8
選擇與騎行風格相符的山地車　11
瞭解車架的幾何結構　18
依據自己的騎行風格調校山地車　21
山地車設置　24
第2章　人車閤一　43
學習如何接觸山地車　44
進攻姿勢　46
優化平衡感　49
身體位於兩輪之間　50
嚮下施力和嚮上收力　55
上車和下車　59
第3章　創造強大動力　61
一個完美的踩踏行程　62
創造無窮動力的技巧　66
坐姿踩踏　67
站姿踩踏　67
衝刺　68
高踏頻緻勝　70
像冠軍一樣換擋　70
第4章　刹得更好，騎得更快　73
瞭解自己的刹車距離　76
控製不必要的刹車　78
攻剋刹車顛簸帶　79
第5章　切過所有彎道　81
掌握每個彎道的基本要點　82
選擇正確路綫　85
正確的側傾角度　88
轉彎牆攻略　93
水平彎道攻略　95
斜麵嚮下彎道攻略　96
發卡彎攻略　97
在鬆滑地麵側滑過彎　98
壓抬轉彎牆獲取額外速度　99
處理漂移　99
第6章　獨輪騎和跳躍　103
抬前輪　104
抬後輪　109
跳過小障礙物　111
跳過大障礙物　112
踩踏兔跳　116
跳上岩石颱階　117
第7章　通過壓抬獲取速度　119
什麼是壓抬　120
哪裏可以壓抬　120
為什麼要壓抬　121
壓抬的種類　122
利用壓抬在單個饅頭坡加速　122
利用壓抬在單個饅頭坡保持速度　123
利用後輪滑壓抬通過雙饅頭坡　124
在彎道中壓抬　125
壓抬在林道中的實際運用　126
牢記在心　126
第8章　如一片羽毛般飄落　131
平穩落地　132
下坡時的高速下落差　133
慢速下落差並在平地落地　135
跳入半管　137
第9章　輕盈飛越　139
學習飛越　140
找到自己的飛越風格　147
應對各種土坡　151
第10章　在任何道路上享受流暢　163
看得更清，騎得更快　164
選擇最佳路綫　166
調整速度　168
保留一定實力　169
全情投入　169
追尋流暢境界　171
知道自己為什麼騎車　175
第11章　應付瘋狂地形　177
不必要的崎嶇度　178
應對濕滑路麵　180
應對鬆軟路麵　182
遠離溝槽　184
騎行窄木道　185
第12章　避免受傷　189
慢性損傷　190
急性損傷　191
遠離麻煩　191
常見錯誤及改正方法　194
脫離睏境的方法　199
5項最佳訓練　202
一輩子都要狂衝　204
第13章　像冠軍一樣比賽　205
振奮精神　206
四人爭先賽(bikercross)　213
雙人迴轉對抗賽(dual slalom)　219
速降賽(downhill)　222
XC越野賽(cross-country)　227
超級翻山賽(super D)　230
24小時耐力賽(24-hour races)　233
中英文對照術語解析　239
照片提供者聲明　245
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