具体描述
擁有律師資格與近二十年教學經驗，補習班人氣講師親自為你的記憶力開藥方！
將知識記憶轉換成經驗記憶，用對方法，越老記憶力越好！
不是你記憶力不好，只是你還沒掌握訣竅！
我們與生俱來的記憶力其實都差不多，
懂得記憶的技巧，不只求學、職場上受益，
就連人生風景都會大不相同！
誰說記憶練不來？！
──腦細胞之間的連結越是鍛鍊，越是密集！
鍛鍊記憶〈用功篇〉
新鮮感讓你耐得住煩：次次改變關注重點，就耐得住重複
｢乘法｣比｢加法｣記更多：先掌握整體概況，再釐清彼此關係
複習很要緊：在｢一個小時之內｣複習，藉｢睡前五分鐘｣加強
線索多就易回想：善用多種筆記工具、記法，輔助記起資料
借重多種感官：將資料念出聲，讓眼睛、耳朵都受刺激
釐清資訊邏輯：自己講給自己聽，發掘盲點、掌握要項
鍛鍊記憶〈日常篇〉
每天回顧一天下來經歷了什麼
刻意變換路線，刺激腦袋全速運轉
經常整理瑣事，防範記憶力衰退
杜撰故事，藉奇思妙想來加強記憶
理解不了的事先知道使用情境，｢死記｣下來
適時停止思考，先做出決定
控制記憶，扭轉命運
用儀式幫助自己遺忘，重整對事件的認知
無法改變事實，那就改變大腦賦予的意義
提醒自己已習慣某個壓力，你會真的克服它
正面看待經歷，你會更有幹勁，好好過日子！
作者简介
伊藤 真 （Itou Makoto）
一九五八年生於東京。現為伊藤塾補習班負責人。一九八一年東京大學在校期間即通過司法考試。後來擔任補習班講師，很快地便成為人氣講師。一九九五年創立｢伊藤真司法考試補習班（伊藤塾的前身）｣，引進被稱為｢伊藤方法｣的創新學習法。補習班的短期課程學生通過司法考試人數高居全國首位，這樣的成績奠定伊藤塾在司法補習界的穩固地位。｢思考合格後｣的獨特指導理念大受好評，也以｢補習班王牌教師｣而廣為人知。現在以律師身分正努力地實現｢一人一票｣的理念。著有《考試之神教你實現夢想 》（平安文化）、《實現夢想時間術》、《伊藤真兵法》（小社）、《伊藤真考試對策講座（全15卷）》（弘文堂）、《高中生也能瞭解的日本憲法教室》（岩波書店）、《憲法的力量》（集英社）、《持續力》（幻冬社）等多本著作。
目录信息
過了六十歲也能通過司法考試的理由
為什麼考試時可以翻閱六法全書卻還是落榜？
控制｢記憶｣，人生會更幸福
第一章 學習時大腦的記憶機制
改變｢關注重點｣之能力
增加記憶量的方法是｢乘法｣而非｢加法｣
試著在四十分鐘之內完成一個小時可以做完的問題
一年三百人，十五年份的學生數量如何能夠全部記住？
如何讓年紀越大記憶力越好？
徹底而實際地｢做白日夢｣對記憶有幫助
｢壓力｣是記憶力的天敵
無論如何就是記不住，真正的原因到底是什麼？
第二章 幫助記憶的具體方法
從掌握｢整體狀況｣開始
複習的黃金時間是｢一個小時之內｣與｢睡前五分鐘｣
利用｢印度方法｣固定記憶
手拙的我開始學習大提琴之後才發現的事
為什麼使用彩色鉛筆做記號會比較容易記得？
使用B6卡片實踐｢主題彙整法｣的記憶法
上榜者的小抄、落榜者的小抄
全盲考生傳授的｢耳朵記憶力｣訓練法
雙重運用｢視覺｣與｢聽覺｣以留下強烈印象
自己講課給自己聽的｢自我教學法｣效果絕佳
第三章 在日常生活中進行強化記憶的訓練
請進行｢回顧一天的訓練｣
出門或回家故意挑選不同路徑的理由
不擅長整理的人記性也較差
想像虛擬故事的記憶法
利用｢看圖說故事｣記住具體的事件
我如何記憶人名？
｢一時忘記｣與｢靈光乍現｣很類似
第四章 記性好與記性差的人
每個人天生的記憶力都差不多
試圖挑戰司法考試而感到害怕的過去
發現｢記憶技巧｣的那一刻
為什麼擁有超凡記憶力的人會落榜？
人生過得順利的人是對記憶力沒有自信的人
若沒有｢累積的記憶｣就無法｢思考｣
有時候｢死記｣比較有用
察覺記憶的｢四個程度｣
大腦機制教導我們的記憶機制
｢停止｣思考的重要性
第五章 記憶力會改變你的人生
分別兩位女性命運的關鍵點
透過｢控制記憶｣吸引幸福
人是記憶的累積物
我是如何改變自己的負面性格？
將負面記憶轉為正面記憶的方法
每個人都不可能只靠自己的力量生存
人生中必須具備｢遺忘能力｣
按下遺忘的｢刪除｣鍵
《蘇格拉底的申辯》教導我們的人生大事
生存所必需的｢變化｣與｢遺忘｣
若建立｢美好記憶｣，｢美好未來｣就會出現
結語
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
坦白说，我对这类宣称能“改变人生”的书籍一直抱有深深的戒备心，很多都是营销大于内容的典范。所以当我翻开《記憶的技術》时，心里是带着审视的目光的。这本书最让我感到耳目一新的地方，在于它对“注意力分配”的深刻见解。作者指出，所谓的“记不住”，很多时候并不是记忆能力本身的问题，而是信息进入大脑时的“质量”出了差错——你当时压根就没真正“看”进去。书中有一段论述，将初次学习比喻为“在泥泞的土地上种下种子”，如果土壤（注意力）松软不透气，种子（信息）是无法扎根的。这一点对我这个经常在信息流中被动接受推送的现代人来说，是醍醐灌顶的警示。它促使我开始有意识地在接触重要信息时，给自己设置一个“信息隔离区”。我开始练习所谓的“主动重述”技巧，不是机械地重复，而是尝试用我自己的语言、用一种略带夸张或幽默的方式去“讲述”给空气听。这种强迫自己进行深度加工的行为，极大地提高了信息留存率。这本书的伟大之处，在于它把一个看似被动的生理过程，转化成了一个主动的、充满创造性的思维游戏。
这本《記憶的技術》的书，说实话，刚拿到手的时候，我心里是有些忐忑的。毕竟“记忆的艺术”听起来就很高深莫测，生怕是那种堆砌了晦涩难懂的术语和学院派理论的教科书。我之前尝试过几本号称能提升记忆力的书，结果大多是虎头蛇尾，要么是故作高深，要么就是几招陈旧的口诀反复念叨，读完之后感觉自己像刚被喂了一大碗冷水，毫无波澜。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它的叙事方式非常接地气，不像是在对你进行说教，反而更像是一位经验丰富的人生导师，带着你一步步走进记忆构建的迷宫。作者似乎非常懂得普通读者的困惑点，那些我们日常生活中遇到的记不住人名、忘掉会议要点、或是考试前临时抱佛脚却收效甚微的痛点，都被精准地捕捉并一一剖析。尤其是关于“情境联想”的那一部分，它不是简单地告诉你“要联想”，而是通过一系列生动的案例，展示了如何将枯燥的信息与你最鲜活、最情绪化的记忆片段嫁接在一起。读完之后，我立刻尝试在工作汇报时运用其中一个技巧，效果立竿见影，同事们都好奇我最近是不是偷偷上了什么高级培训班。这本书的价值在于，它让你真正理解记忆的底层逻辑，而不是简单地提供一个速效药方，它教会你如何成为自己记忆的主人。
我是一个对效率有着近乎偏执追求的人，过去几年我投入了大量时间研究时间管理、番茄工作法，以及各种App来规划日程，但总觉得在处理海量信息输入时，我的“处理核心”——也就是我的大脑——总是显得力不从心。这本《記憶的技術》的出现，对我来说简直是一场及时的“系统升级”。它没有过多纠缠于那些玄乎其神的“全脑开发”，而是聚焦于实用性极强的“编码”和“检索”过程。我尤其欣赏作者对“遗忘曲线”的重新解读，不是简单地强调复习的频率，而是深入探讨了“为什么我们会遗忘”的生理和心理机制。书里介绍的那些建构“记忆宫殿”的方法，我之前也看过，但总觉得操作起来太复杂，像是在盖一座需要专业蓝图才能完成的宏伟建筑。但这本书提供的路径清晰明了，它把那些复杂的空间结构简化成了日常生活中随处可见的“锚点”。我花了三天时间，把我的居住空间划分成了几个功能区，并用书中的方法将一个季度的工作目标映射进去，这种“视觉化落地”的感觉，比任何电子表格都要让人安心。它不仅仅是关于记忆，更是关于如何结构化地组织你的认知世界，让信息不再是漂浮的碎片，而是可以被精准定位的资源库。
这本书的语言风格非常迷人，它有一种老派的优雅，但内核却极其现代和务实。我本来以为，既然书名叫《記憶的技術》，内容可能要紧紧围绕着助记符、图像转化等传统的“技术”层面展开，可能会比较枯燥。但出乎意料的是，作者在介绍技术的同时，非常注重探讨“动机”和“心流”在记忆过程中的作用。他似乎非常理解，如果一个人对某个事物缺乏兴趣或情感投入，任何高超的技术都会沦为僵硬的机械操作。书中穿插了许多关于古希腊哲学家、文艺复兴时期艺术家的轶事，这些故事不仅增添了阅读的乐趣，更关键的是，它们本身就是最好的“记忆实例”。通过阅读这些故事，我明白了，记忆的最高境界，其实不是“记住”，而是“理解并与之产生共鸣”。我开始有意识地去寻找我学习内容中的“人性光辉”和“情感冲突”，一旦我能为之动容，那些知识点就会自动在我脑海中扎根，并且不容易被风吹散。这本书提供给我的，不是一套冷冰冰的工具箱，而是一把能够开启内在驱动力的钥匙。
我是一名历史系的学生，每天面对的都是海量的人名、年代和事件脉络，这些信息的密度之高，经常让人感到窒息。我需要的不是那种教我如何背诵圆周率的“花哨技巧”，而是能帮助我建立宏大叙事框架的工具。在阅读《記憶的技術》的过程中，我发现作者对知识体系的构建有着极其精妙的理解。他没有满足于讲解单个记忆术，而是花了大篇幅讨论如何使用“层级化”和“矩阵式”的方法将知识点串联起来，形成一张有弹性的知识网络。这种方法论的构建，完美契合了人文学科对深度理解的要求。特别是关于如何利用“历史时间轴”作为主要骨架，再用“人物关系网”作为辅线的讲解，我立刻将其应用到了对春秋战国史的研究中。原本杂乱无章的诸侯争霸，在套用这种“网状记忆”模型后，逻辑链条变得异常清晰，人物之间的动机和联系也浮出水面。这本书真正做到的，是提升了读者的“认知架构能力”，它让你从一个信息的接收者，蜕变为一个知识的系统构建师。
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