具體描述
序一
羅鞦蘭女士是我的徒弟，為徒弟的書寫序有些賣花贊花香之嫌，何況這書介紹的是我引進中國的學問之一，但我毫不猶豫地便答應瞭。原因是：
第一，這書所介紹的學問，是應該大力推動的學問。創傷治療在10年前還是國內心理學界一個少有人關注的名詞，“5·12”地震後，不少受過訓練的心理工作者都發現自己所學對災區的需求起不瞭很大的作用。在看到瞭媒體報道災區一些輔導個案的問題後，我決定站齣來做點事，結果是兩次的課程（共2000人參加），10萬冊《社會性集體創傷輔導》及1萬張光碟免費派發(感謝學員們負擔費用)。
經過“5·12”地震，我決定把創傷治療的先進技巧放入我研發的 “簡快身心積極療法”。從2010年開始，“能量心理學技法”成為這課程第三階段裏的一個必然部分。
“體感療法”是美國的彼得·拉溫（Peter Levine）始創的，是根據本體療法（Somatic Experiencing）而來。拉溫發現動物的生活充滿危機，身體經常遭受巨大創傷，生命受到威脅，但這些動物能夠從創傷中自我恢復過來。他從而認定人的身體也能夠這樣，以至於發展齣這套完全是運用身體的本有能力去處理創傷的學問。這套學問麵試不到20年，已廣泛被歐美心理治療界推崇。
能量療法（Energy Psychology）——西方談論我國的傳統醫學時，用Meridian Lines 或 Energy Lines 代錶經絡，意思就是身體裏的能量係統。100多年前，歐美人士到我國來學習瞭我們的傳統醫學，迴國後繼續研究（今天的法國及瑞士有針灸學校），他們用Kinesiology一詞代錶這種學問。對於“Kinesiology”這個詞，我前期譯為“運動機製學”，近年改稱“肌動學”。肌動學把復雜的理論發展為極為簡快易用的且實用性強的技巧。20世紀70年代發展齣“健腦操”（Brain Gym——專門針對幫助孩子學習能力提升的實操性身體活動技巧）和“觸康健”（TouchFor Health）等技術。我在1998年把它們介紹到香港，當時在廣州及深圳都舉辦瞭工作坊。在20世紀90年代“Energy Psychology” 一詞齣現，代錶一批以“肌動學”為基礎發展齣來的技巧：用敲打一些經脈點（穴位）及淋巴點，便能快速解決很多問題，包括創傷。
羅鞦蘭女士把這兩套學問的精華部分綜閤起來，因為兩者都是運用身體的能力去解決心理問題。
第二，羅鞦蘭女士學的是音樂（她不太願意告訴人），做的是企業，然後這6年將全部精力轉到心理學的工作上。我很欣賞她的“膽大妄為”，敢於突破，勇於學習及嘗新。這是很不容易的，必須內心有足夠的勇氣，加上一個能支持這份勇氣的腦袋。還有，她的文章寫得很好（我看過她寫的故事）。
她本人的自序已經介紹瞭她如何跟本體能量療法拉上關係的，她完全靠個人的勤奮與努力，掌握瞭這個全新的創傷治療領域的學問，用實踐經驗去證明這個領域的價值，實在難得。我相信，在本體能量療法在歐美已屬普遍的今天，國內這方麵的第一人應該是羅鞦蘭女士。
所以，就算羅鞦蘭女士不是我的徒弟，我也會大力推薦這本書給所有對心理學感興趣的人，特彆是那些想增添一個快速有效的創傷治療工具的心理輔導師。
李中瑩
作者簡介
華人世界NLP大師李中瑩先生親傳弟子，本體能量治療專傢。
專業NLP執行師導師，培訓師，心理谘詢師，曾跟隨美國馬吉.菲利普博士、伊蓮.米勒.卡洛斯博士、珊迪.諾瓦剋、尼剋.萊佛士、德國波特.海靈格等多位國際著名大師學習危機管理、創傷治療、本體感覺治療、催眠治療、係統排列、薩提亞傢庭治療等多種心理治療流派和技術，並研習瞭音樂治療、團體治療、心理劇等多種團體谘詢與治療技術。
近年追隨李中瑩先生學習NLP（身心語法程序學）、NLP導師訓練班、情緒管理、婚姻親子、簡快身心積極療法、係統排列、社會性集體創傷輔導等學問。
目錄資訊
序二
自序
第一章 概述
第二章 連接你的身體
第三章 神經係統與本體感覺
第四章 有趣的自主神經係統
第五章 自主神經係統與創傷壓力
第六章 奇妙的三體腦
第七章 雙重反應通道
第八章 定位反應與創傷
第九章 防衛反應與創傷
第十章 創傷觸發與釋放
第十一章 重新認識創傷性記憶
第十二章 針對防衛反應的工作
第十三章 六大核心技術
第十四章 三大輔助技巧
第十五章 兒童創傷心理處理應對
第十六章 身體癥狀的心理涵義
第十七章 不同身體部位的獨特語言
· · · · · · (收起)
讀後感
《身體的智慧》這本書，無疑是一次心靈與身體的深度對話。它沒有給我提供任何“標準答案”或者“成功秘訣”，而是以一種非常細膩、極具啓發性的方式，引導我去探索身體本身所蘊含的豐富智慧。在閱讀過程中，我被書中那些關於“身體記憶”和“情緒錶達”的論述深深吸引。我開始反思，很多時候，我們認為的“問題”，可能隻是身體在用它獨特的方式，嚮我們傳遞一些信息。例如，我過去常常因為工作壓力而失眠，並將其歸結為“腦子太興奮”，但這本書讓我意識到，失眠可能更是身體在發齣“需要休息”的信號，而我卻選擇性地忽視瞭它。書中對於“傾聽身體”的強調，更是讓我受益匪淺。我開始嘗試在日常生活中，放慢節奏，去感受身體的每一個細微之處，去理解它所發齣的信號，而不是一味地用“意誌力”去壓製。這種改變，讓我感覺我與自己的身體，建立瞭一種全新的連接，一種更加深刻、更加信任的連接。這本書的敘述方式非常人性化，它不枯燥，不生硬，而是充滿瞭人情味和生活氣息。它讓我感覺到，原來我們與身體之間的關係，可以如此和諧、如此充滿愛意。這種關係，是我過去從未曾真正體會過的。
评分《身體的智慧》這本書，從書名一開始就抓住瞭我，感覺它不僅僅是關於生理知識的堆砌，更像是一種探索，一種與我們自身最親密夥伴——身體——重新建立連接的邀請。拿到書的那一刻，我便迫不及待地翻開，想要看看這“智慧”究竟藏在哪裏。起初，我以為它會像那些科普讀物一樣，細緻入微地解析身體的各項功能，比如心血管係統的運作、神經遞質的傳遞，或是消化係統如何分解食物。然而，隨著閱讀的深入，我發現它更側重於一種宏觀的視角，一種將身體視為一個有機整體，並與其內在的智慧進行對話的方式。它不是那種枯燥的技術手冊，而是更像一位循循善誘的導師，引導我去感受，去理解。書中並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過講述一個個生動的故事，或是引用一些深刻的見解，來啓發我思考身體的信號，以及這些信號背後所蘊含的意義。我開始意識到，我們常常忽略瞭身體的細微之處，比如一次無意識的聳肩，一次莫名的疲憊，或者是一種突然湧上的情緒，它們都可能是身體在嚮我們傳遞信息。而這本書，恰恰教會瞭我如何去傾聽，如何去解讀這些“低語”。我開始嘗試在日常生活中，更加留心自己的身體感受，不再一味地壓抑或者忽視它們。這種變化是微妙的，卻又如此真實，仿佛打開瞭一個全新的世界，一個一直以來都與我同在，卻從未被我真正瞭解的世界。這本書的影響，遠不止於知識層麵，更是一種生活態度的轉變，一種對自我更深層次的關懷和尊重。
评分《身體的智慧》這本書，可以說是一次對我生命認知的一次重塑。它並沒有給我提供任何“速成秘籍”，而是以一種極其深刻、富有哲理的方式，引導我去探索身體本身所蘊含的豐富智慧。我一直以來都認為身體是服務於精神的工具，但這本書卻讓我看到瞭身體的“主動性”和“智慧”。它不僅僅是被動的接收者，更是擁有自己語言和錶達方式的“生命體”。書中關於“情緒與身體的連接”的闡述，讓我對很多身體的不適有瞭新的認識。我發現，很多時候，我以為是身體齣瞭問題，其實背後可能隱藏著未被處理的情緒。這種洞察，讓我開始嘗試用一種更加溫和、更加接納的方式來麵對身體的信號。我開始注意到，在某些特定的情境下，我的身體會發齣一些我過去從未察覺的信號。比如，在感到壓力時，我的肩膀會不自覺地緊綳，或者我的呼吸會變得淺促。過去，我可能會將這些視為無關緊要的小事，但現在，我將它們視為身體在與我溝通的一種方式。這本書的敘述方式非常獨特，它不枯燥，不說教，而是通過一種引導性的方式，讓我自己去發現，去體會。
评分從《身體的智慧》這本書的字裏行間，我感受到瞭一種前所未有的寜靜與力量。它不是一本教你如何“徵服”身體的書，而是一本教你如何“理解”和“擁抱”身體的書。我過去一直以為，身體的健康是需要通過大量的“努力”和“對抗”來獲得的，比如節食、高強度運動等。但這本書卻讓我意識到，身體本身就擁有著強大的自我修復和平衡能力，它隻需要我們去傾聽，去配閤。書中關於“身體的節奏”的描繪，讓我開始反思自己過去的匆忙和焦慮。我發現，我常常違背身體自然的節奏，強迫它去做我不願意做的事情，或者在它需要休息的時候強行工作。這種行為，不僅沒有帶來效率，反而消耗瞭我的生命能量。這本書教會我，如何去感受身體的自然節奏，並順應它。我開始嘗試在日常生活中，放慢腳步，去感受身體的每一個細微之處，去理解它所發齣的信號，而不是一味地用“意誌力”去壓製。這種變化，讓我感覺我與自己的身體，建立瞭一種全新的連接，一種更加深刻、更加信任的連接。這種連接，是我過去從未曾真正體會過的，它讓我感到更加完整和自在。
评分我不得不說，《身體的智慧》這本書帶給我一種前所未有的震撼。它不是那種一蹴而就的“速成秘籍”，而是更像一場漫長的探索之旅，一場與自己內在的對話。在閱讀的過程中，我被書中那些看似簡單卻蘊含深遠的道理深深吸引。它沒有給我列齣具體的運動清單，或者詳細的飲食計劃，而是讓我去感受身體的節奏，去理解身體的需求。書中對於“覺察”的強調，讓我開始重新審視自己的生活習慣。我意識到，我們常常活在一種“身體在，但心不在”的狀態，對於身體發齣的信號，要麼選擇忽視，要麼誤讀。例如，我過去經常在感到疲憊時，強迫自己繼續工作，認為這是“意誌力”的體現，但現在我明白，那可能是身體在發齣“需要休息”的信號，而我卻粗暴地將其淹沒。這本書用一種非常詩意且充滿哲學性的語言，描繪瞭身體的“語言”，讓我開始嘗試去“傾聽”這些語言。這種傾聽並非被動接受，而是帶著好奇和理解，去探索身體的奧秘。書中提到的“身體記憶”，對我來說更是打開瞭一個新的認知維度。我開始反思，很多時候，我們的情緒反應，甚至是行為模式，可能都與過去身體的經曆有著韆絲萬縷的聯係。這種聯係是如此的微妙，卻又如此的深刻，它提醒著我，我們的身體不僅僅是肉體，更是承載著我們過往經曆的“活的曆史”。閱讀這本書，更像是在進行一次深刻的自我療愈，讓我能夠以一種全新的視角，去認識和接納自己的身體。
评分《身體的智慧》這本書，對我而言，更像是一次與自己身體的深度對話。它沒有給我提供任何生硬的醫學知識，也沒有強迫我進行任何極限的身體訓練，而是以一種非常溫和、極具啓發性的方式，引導我去感受、去理解身體內在的“語言”。我一直以來都認為身體是服務於精神的工具，但這本書卻讓我意識到，身體本身就擁有著巨大的智慧，等待我去發掘。書中關於“身體的信號”的描述，讓我開始重新審視自己的日常習慣。我發現，我常常忽略瞭身體發齣的細微信號，比如一次莫名的疲憊，一次不經意的姿勢調整，或者是一種突然湧上的情緒，它們都可能是身體在嚮我傳遞重要的信息。這本書教會我如何去“傾聽”這些信號，並從中解讀齣身體真正的需求。我開始嘗試放慢腳步，去感受身體的每一個細微之處，不再一味地追求效率和速度。這種變化，讓我對自己的身體産生瞭前所未有的連接感，仿佛我不再是那個操控身體的“主人”，而是與身體並肩同行的“夥伴”。書中對於“身心閤一”的探討，更是讓我醍醐灌頂。我終於明白，精神與身體並非是相互獨立的兩個部分，而是相互依存、相互影響的整體。這種理解，讓我能夠以一種更全麵的視角，去關照自己的身心健康。
评分當我拿起《身體的智慧》這本書時，我以為它會是一本關於健康養生的指南，可能會充斥著各種科學術語和養生技巧。然而，這本書遠超齣瞭我的預期，它更像是一次對身體深層意義的哲學性探索。書中沒有給我列齣繁瑣的食譜或復雜的運動計劃，而是邀請我以一種全新的視角去“傾聽”我的身體。我開始意識到，我們對身體的理解，往往停留在錶層，忽略瞭它所蘊含的更深層次的智慧。比如，書中關於“情緒與身體的連接”的闡述，讓我對很多身體的不適有瞭新的認識。我發現，很多時候，我以為是身體齣瞭問題，其實背後可能隱藏著未被處理的情緒。這種洞察，讓我開始嘗試用一種更加溫和、更加接納的方式來麵對身體的信號。書中也提到瞭“身體作為記憶的載體”，這個概念對我來說極具啓發性。我開始思考，我過去的經曆，無論是快樂還是痛苦，是否都在我的身體裏留下瞭痕跡，並在不經意間影響著我現在的狀態。這本書的敘述方式非常獨特，它不枯燥，不說教，而是通過一種引導性的方式，讓我自己去發現，去體會。我感覺，這本書不僅僅是傳授知識，更是在培養一種能力——一種與身體溝通，並理解身體智慧的能力。這種能力，我相信會貫穿我整個生命旅程，讓我能夠更健康、更自在地生活。
评分《身體的智慧》這本書，對我而言，更像是一本打開內心深處秘密的鑰匙。它沒有提供任何冰冷的科學數據，也沒有進行任何枯燥的理論分析，而是用一種充滿溫情和洞察力的方式，引導我去感受身體最真實的脈動。我一直以來都對身體的各種反應感到好奇，但卻缺乏一個清晰的框架去理解它們。《身體的智慧》恰恰填補瞭這一空白。它沒有告訴我“你應該做”什麼，而是讓我去“感受”什麼。我開始注意到，在某些特定的情境下，我的身體會發齣一些我過去從未察覺的信號。比如，在感到壓力時，我的肩膀會不自覺地緊綳，或者我的呼吸會變得淺促。過去，我可能會將這些視為無關緊要的小事，但現在，我將它們視為身體在與我溝通的一種方式。書中關於“直覺”的探討，也讓我深受啓發。我一直認為直覺是一種神秘莫測的力量，但這本書卻將它與身體的感知緊密聯係起來，讓我明白，直覺往往源於我們身體對外界環境和內在狀態的細微捕捉。這種理解，讓我更加信任自己的身體，也更加敢於跟隨身體的指引。這本書的魅力在於，它讓我在閱讀的過程中，不斷地與自己的身體産生共鳴，仿佛我不是在閱讀一本外在的書，而是在閱讀我自己的身體。這種內在的探索，帶來的不僅是知識的增長，更是一種與自我連接的深刻體驗，讓我更加珍視和愛護我的身體。
评分我必須承認，《身體的智慧》這本書，在我閱讀體驗上，可謂是獨樹一幟。它沒有用那些晦澀難懂的專業術語來“教育”我，而是以一種極其貼近生活、充滿人文關懷的方式，讓我重新認識我的身體。在我拿到這本書之前，我對身體的認知，更多地停留在“它需要被滿足”的層麵，比如餓瞭就要吃，纍瞭就要睡。但這本書，卻讓我看到瞭身體的“主動性”和“智慧”。它不僅僅是被動的接收者，更是擁有自己語言和錶達方式的“生命體”。書中對於“身體的感知”的描繪，讓我開始關注那些我過去常常忽略的細節。比如，在感到焦慮時，我的胃部會有一種莫名的收緊感，或者在感到喜悅時，我的呼吸會自然而然地變得深長。過去，我可能會將這些歸結為“巧閤”或者“神經質”，但現在，我明白，這正是身體在與我交流。這本書的敘述風格非常吸引人，它不是那種一闆一眼的教科書，而更像是一位經驗豐富的導師，用平實的語言，分享著他對身體智慧的深刻見解。它讓我感覺到，原來我們與身體之間的關係，可以如此親密，如此充滿愛意。我開始嘗試用一種全新的態度去對待我的身體，不再是強製和壓抑，而是理解和支持。這種改變，讓我感覺我與自己的身體，不再是陌生人，而是最親密的傢人。
评分不得不說，《身體的智慧》這本書，帶給我一種前所未有的震撼。它沒有給我灌輸任何生硬的醫學知識，也沒有強迫我進行任何枯燥的身體訓練，而是以一種非常自然、極其貼近生活的方式，引導我去感知和理解身體的內在運作。我一直以來都對身體的各種反應感到好奇，但卻缺乏一個清晰的框架去理解它們。這本書恰恰填補瞭這一空白。它沒有給我列齣具體的運動清單，或者詳細的飲食計劃，而是讓我去感受身體的節奏，去理解身體的需求。書中關於“身體的信號”的描述，讓我開始重新審視自己的生活習慣。我發現，我常常忽略瞭身體發齣的細微信號，比如一次莫名的疲憊，一次不經意的姿勢調整，或者是一種突然湧上的情緒，它們都可能是身體在嚮我傳遞重要的信息。這本書教會我如何去“傾聽”這些信號，並從中解讀齣身體真正的需求。我開始嘗試放慢腳步，去感受身體的每一個細微之處，不再一味地追求效率和速度。這種變化，讓我對自己的身體産生瞭前所未有的連接感，仿佛我不再是那個操控身體的“主人”，而是與身體並肩同行的“夥伴”。
評分版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：阿角（来自豆瓣） 来源：https://book.douban.com/review/8465944/ 为了能够让大家了解这本书，我来讲一个我实际的经验吧。 在进河北德牧灵心理咨询的学习中，来了一个意大利的老师，是研究本体疗法的，他当时没有跟我们分...
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用戶評價
關於心理與生理的相互關係，挺受啓發。
评分內容還是不錯的，不喜歡那個推薦序。
评分東拼西湊的理論，換幾個名詞就能自立一傢？
评分內容還是不錯的，不喜歡那個推薦序。
评分關於心理與生理的相互關係，挺受啓發。
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