具體描述
歐陽靖的馬拉鬆哲學：第一本由年輕女性、名人談跑步的書，分享一個女生如何透過跑步，重拾健康積極的自信人生，讓每個女生都能愛上跑步！我的跑步人生告白：暢談邁嚮跑步的心路歷程，從肥胖、遭歧視霸淩、對運動充滿挫摺、罹患重度憂鬱癥，到如何起跑、撞牆、再生，最終體驗跑者的 愉悅感。
寫給跑步新手的入門指南：起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能的跑下去。
打造完美的跑步生活：春夏鞦鼕跑步四季時尚穿搭、常用配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜歡跑步的女生量身打造。
讓自己繼續跑下去：讓跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，鼓勵每位跑步新手都能持之以恆，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一位有齣息的慢跑女子！
特別企劃： 、跑步疑難雜癥大解密、世界知名跑者勵誌名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉鬆行程錶??and more！
BONUS：隋書附贈『阿靖哥的颱北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫』精美手繪地圖拉頁。
作者簡介
歐陽靖，英文名GinOy，齣生於1983年9月7日颱灣颱北市，母親是颱灣資深演員譚艾珍。傢庭經歷特殊，父母皆為動保社運人士，曾飼養數百隻流浪狗。青少年時期罹患重度憂鬱癥長達六年後痊癒。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片沖印師，現職為職業作傢、模特兒、講師。 齣版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬獎最佳造型設計。模特兒經歷有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌閤作。興趣是寫作、Video Game、社會議題、颱灣獨立音樂。
Facebook專頁：https://www.facebook.com/ginoy0907
微博：http://weibo.com/ginoy
目錄資訊
01 奔跑，讓我變勇敢瞭！（馬拉鬆作傢 飛小魚）
02 人生就是一場馬拉鬆田徑（馬拉鬆國手 張嘉哲）
03 陽光勇敢快樂地嚮前跑吧！（歐陽靖ㄚ母 譚艾珍）
04 TO隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）
前言
PART 1 女性的自信與堅定-馬拉鬆帶給我心理層麵的影響（WHY MARATHON WINS MY HEART AND SOUL?）
PART 2 我與我的人生馬拉鬆（MY RUNNING LIFE）
2-1起跑線（the starting line）
2-2撞牆期（hitting the wall）
2-3再生氣（second wind）
2-4跑者的愉悅感（runner’s high）
PART 3 打造完美的跑步生活（RUNNING IS A LIFESTYLE）
3-1跑步時尚穿搭（running apparel & gear）
3-2跑鞋與跑步之間（about running shoes）
3-3女生和運動內衣（about sports bra）
PART 4 跑步新手入門指南（A BEGINNER’S GUIDE TO RUNNING）
4-1起跑前暖身（warm-up exercises）
4-2跑步後收操（cool-down exercises）
4-3跑步姿勢大解析（how to start running）
PART 5 適閤跑者的幸福小料理（A HEALTHY DIET FOR RUNNERS）
5-1馬拉鬆跑者飲食準則（eating habits of professional runners）
5-2 療癒身心的跑者飲食（food for the Runner’s soul）
PART 6 讓自己繼續跑下去（KEEP RUNNING!）
6-1讓跑步變好玩（make running fun）
6-2女孩們，妳是為瞭什麼而跑？（run! girls run!）
BONUS
01：跑步疑難雜癥（running questionnaire）
02：女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品 （marathon packing checklist ）
03：世界各地馬拉鬆行程錶（international marathons races directory）
SPECIAL FEATURE
A. 阿靖哥的颱北私房跑步路線（my running map / taipei city）
B. 別再說沒時間跑步瞭：建議女生的一週運動計畫（weekly exercise plan）
· · · · · · (收起)
讀後感
好几年前就知道欧阳靖这个女人，那时候的她，是病态、颓废文化的代表。因为小时候的肥胖被打击、父亲的去世，让她患上了重度抑郁症、情绪性暴食和厌食症。那时候的她惨白瘦削的脸，单薄却倔强的身体，给大家带来的都是黑暗的文字。因为那时她的世界是一片黑暗。幸好， 她...
評分 評分There is an expression among even the most advacned runner that getting your shoes on is the hardest part of any workout.--kathrion switzer in teh midst of rugular life ,running is the touchstone that breathes adventure into my soul.--KRISTIN ARMSTRONG t...
評分看过这本书，不仅说了很多实用的跑步锻炼技巧和注意事项，更重要的是贯穿着一种面对人生不屈的精神，一种从人生困境中走出来的勇气。跑步是一种修行，在跑步中你可以聆听到自己生命的真实呼吸。 跑步就是人生，你的步伐要不紧不慢，摆臂动作、迈腿方式、你的呼吸...
用戶評價
這本書的書名《歐陽靖寫給女生的跑步書》立刻吸引瞭我，因為它精準地定位瞭一個非常具體卻又意義深遠的讀者群體。我本身就對這類能夠觸及女性成長和自我探索的主題非常感興趣，而跑步，作為一種兼具身體鍛煉和精神冶煉的活動，更是充滿瞭無限可能。我想象中的這本書，或許並不僅僅是簡單地教授跑步的姿勢、訓練計劃，或者如何提高配速。更有可能的是，它會深入探討女性在跑步過程中可能遇到的獨有挑戰和細膩情感。比如，很多女生可能因為對身材的焦慮而開始跑步，書中或許會提供一種積極、健康、非功利性的視角，引導她們去感受身體的變化，去欣賞運動帶來的活力，而非僅僅將其視為一種減肥的工具。它可能還會涉及一些關於運動心理學的知識，如何剋服懈怠感，如何在高壓環境下保持積極心態，如何在跑步中找到內心的平靜與專注。甚至，書中可能還會包含一些關於女性健康、生理周期對運動的影響，以及如何根據自身情況進行科學訓練的專業建議，讓女性讀者在跑步的同時，更能理解和關愛自己的身體。總而言之，這本書在我看來，更像是一本充滿智慧和溫度的指南，能夠幫助女生在奔跑中遇見更好的自己。
评分“歐陽靖寫給女生的跑步書”這個名字，一聽就充滿瞭親切感和針對性。我猜想，這本書的內容會非常實在，並且充滿瞭女性讀者真正需要的信息。它可能不會講一些過於高深的跑步理論，而是會從最基礎、最實際的層麵齣發，去解決女生們在跑步過程中可能遇到的實際問題。比如，如何挑選一雙不磨腳、不傷膝蓋的跑鞋？如何選擇一套既舒適又好看的運動裝備？如何在寒冷或炎熱的天氣裏進行戶外跑步？這些細枝末節，對於很多初跑者來說，可能比如何提高配速更重要。我特彆期待書中能夠包含一些關於如何安全有效地開始跑步的指導，比如如何進行充分的熱身和拉伸，如何循序漸進地增加跑步距離和時間，以及如何識彆和避免常見的運動損傷。而且，我猜想，這本書會以一種非常鼓勵和積極的方式來引導讀者，讓她們明白跑步不僅僅是為瞭減肥，更是為瞭獲得健康、活力和自信。它可能會分享一些關於如何剋服運動中的枯燥感，如何找到跑步的樂趣，以及如何將跑步變成一種享受生活的方式。這本書，在我看來，就是一本為女生量身打造的、實操性極強的跑步入門指南，能夠讓她們在跑步的道路上走得更穩、更遠。
评分當我看到《歐陽靖寫給女生的跑步書》這個書名時，我腦海中就立刻浮現齣一種非常積極、陽光的畫麵。我猜想，這本書的內容會非常貼近女性讀者的生活，並且用一種非常接地氣的方式來講解跑步。它可能不會從一開始就講一些高難度的訓練計劃，而是會從最基礎的“為什麼跑步”、“如何開始”這些問題入手，去引導女生們認識跑步的樂趣和益處。我期待書中能夠包含一些非常實用的建議，比如如何選擇適閤自己的跑鞋和運動服裝，如何在跑步前後進行有效的熱身和拉伸，以及如何循序漸進地增加跑步的強度和距離，從而避免運動損傷。而且，考慮到女性的生理特點，書中很可能也會分享一些關於如何根據自己的身體狀況進行調整，如何在生理周期期間進行適度運動，以及如何在跑步中關注身體的感受和信號。更重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種積極、健康的生活理念，鼓勵女生們通過跑步來提升自信，管理情緒，並享受運動帶來的快樂。這本書，在我看來，就像一位溫柔而堅定的閨蜜，在跑步的道路上，給予女生們最貼心的指導和最真誠的鼓勵。
评分僅憑《歐陽靖寫給女生的跑步書》這樣一個書名，我的腦海中就湧現齣無數美好的畫麵和期待。我設想，這不僅僅是一本關於如何邁開腿、跑起來的書，而更像是一份送給所有渴望通過跑步找到更美好自己的女生的“告白書”。我猜想，作者一定非常瞭解女性在跑步這件事上的細膩情感和獨特需求。這本書可能不會充斥著冰冷的訓練數據和專業術語，而是會用一種充滿溫度和鼓勵的語言，去引導女生們認識跑步的魅力。或許，它會從“為什麼是跑步？”這個問題齣發，去挖掘跑步對女性身心健康、情緒管理、自我認同等方麵的深遠影響。我非常期待書中能夠包含一些關於如何剋服“不想動”的心理障礙，如何找到適閤自己的跑步節奏和方式，以及如何在跑步中培養“堅持”這個寶貴品質的內容。而且，考慮到女性的身體構造和生理特點，這本書很可能會提供一些非常實用且貼心的建議，比如如何選擇適閤自己的跑鞋和運動服裝，如何進行有效的熱身和拉伸，以及如何在跑步中保護自己的身體，避免運動損傷。這本書，在我看來，更像是一位經驗豐富的朋友，用她的智慧和熱情，為女生們打開一扇通往健康、自信、快樂跑步世界的大門。
评分這本書的書名《歐陽靖寫給女生的跑步書》立刻抓住瞭我的眼球，因為我一直覺得跑步對於女性來說，不僅僅是一種運動，更是一種生活方式的體現，一種自我賦權的方式。我期待這本書能夠提供一種非常獨特且有深度的視角，去解讀跑步與女性的關係。它可能不僅僅是教授一些入門的跑步技巧，更會深入探討跑步如何幫助女生建立自信，如何培養堅韌不拔的精神，如何在快節奏的生活中找到片刻的寜靜和自我對話的空間。我猜想，書中會包含很多來自女性的視角，用一種細膩、共情的方式來與讀者交流。比如，它可能會分享一些關於如何剋服“完美主義”的跑步心態，如何理解身體的信號，以及如何享受跑步過程中的每一個微小進步。我特彆希望書中能夠有一些關於如何將跑步融入日常生活的具體建議，比如如何利用碎片時間，如何找到誌同道閤的跑友，甚至是如何將跑步與旅行、社交等活動結閤起來，讓跑步變得更加有趣和豐富多彩。這本書，在我眼中，應該是一本能夠點燃女性內心對運動熱情，並引導她們發現跑步帶來的無限可能性的寶藏。
评分看到這本書的書名，我最先聯想到的是“跑步”和“女生”這兩個關鍵詞。在我腦海裏，立刻勾勒齣一幅畫麵：陽光明媚的周末，幾個年輕的女孩，臉上帶著健康的紅暈，在公園裏揮灑汗水，臉上洋溢著自信的笑容。這本書，似乎就是為這樣的場景量身打造的。它可能不僅僅是一本介紹跑步技巧的書，更像是一本關於如何通過跑步來發現自我、提升自我的女性成長指南。我想，作者一定花瞭很多心思去理解女性在跑步過程中可能遇到的睏惑和挑戰，比如如何開始、如何堅持、如何避免運動損傷、如何找到適閤自己的跑步節奏，甚至是如何在跑步中找到樂趣，並將其融入生活。可能書裏還會分享一些關於跑步裝備的選擇，從專業的跑鞋到舒適的運動服裝，再到一些實用的跑步APP和運動手錶，這些細節都能夠讓初學者感到更加安心和有準備。而且，我猜想，書中一定充滿瞭鼓勵和支持，讓那些可能因為身材、體能或者外界壓力而猶豫不決的女生，能夠勇敢地邁齣第一步。這不僅僅是關於體能的提升，更是關於心態的轉變，關於如何愛上自己的身體，如何通過運動獲得內心的力量。我想，它會成為很多女生在跑步旅程中的第一個夥伴，一個溫柔而堅定的引導者。
评分《歐陽靖寫給女生的跑步書》這樣一個書名，直接點明瞭目標讀者，這讓我感覺這本書的內容會非常聚焦，並且能夠精準地解決女性跑者可能遇到的問題。我猜測，這本書不會僅僅是關於“如何跑”，而更多地會關注“為什麼跑”以及“如何跑得更快樂、更健康”。它可能會深入探討跑步對於女性身心健康、情緒管理、自信心建立等方麵的影響。我特彆期待書中能夠包含一些關於如何剋服運動惰性、如何找到適閤自己的跑步節奏和目標、以及如何在跑步中培養耐心和毅力的內容。而且，考慮到女性的身體構造和生理差異，我猜想書中一定會提供一些非常具有針對性的建議，比如如何選擇最適閤的跑鞋和運動裝備，如何根據女性的身體特點進行科學訓練，以及如何在跑步過程中保護自己，預防運動損傷。此外，我也希望這本書能分享一些關於跑步與時尚、跑步與社交、跑步與旅行等方麵的結閤，讓跑步不僅僅是一項運動，更能成為一種豐富多彩的生活方式。總之，這本書在我眼中，應該是一本既有理論深度，又有實踐指導，並且充滿人文關懷的女性跑步指南。
评分當我看到“歐陽靖寫給女生的跑步書”這個書名時，我的腦海裏立刻浮現齣一種溫暖而充滿活力的畫麵。我猜想，這本書的內容會非常貼近女性讀者的實際需求和心理感受。可能它會從最基礎的“為什麼跑步”開始，引導女生認識跑步對身心健康的益處，不僅僅是體形上的改變，更是氣質、自信和精神狀態的提升。然後，可能會詳細講解如何邁齣第一步，如何選擇閤適的裝備，比如舒適透氣的運動服裝，以及能夠提供良好支撐的跑鞋，這些細節對於初跑者來說至關重要。更重要的是，我期待書中能夠包含如何科學地開始跑步，比如熱身、拉伸的要點，如何循序漸進地增加運動量，避免運動損傷。書中可能還會分享一些關於跑步的訓練方法，但一定是針對女性身體特點和接受程度的，比如如何找到自己的舒適配速，如何在跑步中享受過程而不是僅僅追求速度。另外，我非常看重書中可能提及的關於運動營養和恢復的知識，讓女生在享受跑步樂趣的同時，也能保證身體得到充分的補給和休息。這本書，在我看來，不僅僅是一本跑步教程，更像是一位經驗豐富的女性朋友，用她的親身經曆和專業知識，溫柔地引導讀者踏上健康、快樂的跑步之路。
评分僅僅是“歐陽靖寫給女生的跑步書”這個書名，就立刻勾起瞭我的好奇心，讓我對這本書的內容充滿瞭無限的遐想。我猜想，這本書絕不僅僅是一本簡單的跑步技巧指南，它更有可能是一本關於女性如何通過跑步去發現自我、重塑自我的“心靈之書”。我期待它能從女性獨特的生理和心理角度齣發，去解讀跑步的意義。比如，它可能會探討跑步如何幫助女生建立更積極的身體意象，如何應對社會對女性外貌的刻闆印象，以及如何在跑步的過程中找到內心的平靜與力量。我非常想知道，書中是否會分享一些關於如何剋服運動中的“瓶頸期”，如何在高強度訓練中保持積極心態，以及如何將跑步帶來的正能量延伸到生活的其他領域。而且，考慮到女性群體的特殊性，書中很可能也會包含一些關於女性健康、孕期或産後恢復期間如何進行適度跑步的建議，這會讓這本書的實用性和價值大大提升。總而言之，我認為這本書會是一本充滿智慧、關懷和力量的書，能夠引導女生們在奔跑中，遇見那個更自信、更健康、更閃耀的自己。
评分書名《歐陽靖寫給女生的跑步書》本身就充滿瞭吸引力，它直接點明瞭目標讀者——女性，並將跑步這一活動與一位可能有著豐富經驗和獨特見解的作者聯係起來。我猜測，這本書的內容會非常注重與女性讀者的情感連接。它可能不會上來就講枯燥的技術術語，而是會從女生的角度齣發，去理解她們在運動中所可能麵臨的種種顧慮和挑戰。比如，關於身體形象的焦慮，關於時間管理的睏難，關於如何平衡傢庭、工作與運動。這本書或許會用一種非常接地氣、充滿鼓勵的方式，來解答這些問題。它可能不僅僅是告訴女生“怎麼跑”，更是告訴她們“為什麼要跑”，以及“如何從中獲得快樂和成長”。我設想，書中會包含一些感人的跑步故事，或許是作者自己的親身經曆，也可能是其他女性跑者的真實分享，這些故事能夠激發讀者的共情，並從中汲取力量。此外，考慮到女性的生理特點，書中很有可能也會包含一些關於如何根據生理周期調整訓練，如何預防和處理運動損傷的實用建議，讓女性讀者能夠更安全、更健康地享受跑步。總之，這本書在我看來，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於女性力量、自我關懷和積極生活態度的指南。
评分看完推薦序和前言 就已經熱淚盈眶 這是一本很有誠意的書 對於Gin的心情 很是理解 對於跑步的女生 這本書很有幫助~ 我要跑全馬！
评分在火車上看 尼瑪 差點沒哭瞎 明年我要跑一個10公裏比賽 爭取跑半馬！
评分跑起來吧
评分簡單好讀有朝氣
评分在火車上看 尼瑪 差點沒哭瞎 明年我要跑一個10公裏比賽 爭取跑半馬！
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