具体描述
这是一本让你立刻拥有行动力的心灵治愈书。
在心灵激励演专家、生活导师以及传媒界名人加布里埃尔•伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）的指引下，你将通过一项为期30天的行动力练习，来治愈自己的纠结症。她以一种独特充满活力的身心灵平衡方程式，旨在消除负面的思维模式，并将其改变为积极自我肯定模式，帮助读者重建大脑的神经传导通路，并从此改变他们的生活，让你从此不再为过去纠结，也不再为未来迷茫，从而专注于当下的快乐和幸福。
本书适用于下列人群，如果您有一项或更多行为符合下列描述，建议使用本书：
★经常拖延和自责
★患得患失，徘徊迷惘，优柔寡断
★不满足现状，但又缺乏改变的勇气
★喜欢逃避现实，害怕与陌生人接触
★选择恐惧症，让做决定不如杀了我
★既爱不起，又恨无力
★喜欢一个人的自由，但实际上又渴望两个人在一起的温暖
作者简介
加布里埃尔•伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）
出生于纽约，著名的生活导师，演说家，当代欧美最负盛名的身心灵作家。曾多次做客脱口秀女王奥普拉的节目，《纽约时报》盛赞她是新一代的心灵导师，让“我们看到了光和奇迹”，著名时尚杂志ELEL撰文称“我每个月去一次伯恩斯坦的讲座，并且在这里第一次不加掩饰地称一个女人为‘我的心灵大师’” 。伯恩斯坦的迷人之处在于她特别强调—ing（行动力）、自爱、宽容以及灵性方法在生活中的实际运用。
少女时代，伯恩斯坦曾有一段不堪回首的自我放逐阶段，一度沉迷于吸毒、酗酒，后来在著名心灵导师海伦•舒曼、玛丽安•威廉森、韦恩•戴尔博士的帮助下，走出了困境，并开始了改变自我、寻找幸福的探索之旅，逐渐成长为一名享誉欧美的身心灵大师，以教授著名心理学课《奇迹课程》而广为人知。2008年，她创办了著名的心灵辅导网站HerFuture.com，专门致力于解决现代人的心灵困扰问题。
关于她的其他介绍，可访问维基百科Gabrielle Bernstein 名片以及她的个人网站：http://gabbyb.tv/查阅。
目录信息
preface two 行动力使用指南
chapter one 感觉ing：放空自己
chapter two 原谅ing：不原谅别人就无法解脱自己
chapter three平衡ing：过犹不及
chapter four 镜映ing：他者是一面镜子
chapter five 释放ing：恋人不是你唯一的照明开关
chapter six 攀登ing：翻过自我设限的大山
chapter seven 伸展ing：我与我周旋久——超越我
chapter eight 跃迁ing：燃烧吧，我的小宇宙
chapter nine 聚焦ing：正能量，无所畏
chapter ten 知晓ing：冥冥中自有安排
chapter eleven 显化ing：遇见心想事成的自己
chapter twelve ~ing，缔造奇迹
· · · · · · (收起)
读后感
这是第二篇书评喽，书是在国图看到的，随手翻了一下，感觉还可以，就坐下来阅读了，事实证明，确实还行。 作者由内而外散发出来的成熟自信的女性魅力吸引了我。书中配图，一个大波浪卷发女子，身材瘦削健康，气形自然的坐在马路中央，旁边是来往的车辆，那种淡然的出世的气质，...
评分这是一本当你需要的时候，可以反复重读的书 作者提供了一个简单的公式，和一系列可以操作的方法，让那些陷入低估的人们能够重拾快乐和自信。这需要反复尝试和修行，但是的确蛮有效的。 只要去做，永远都不会太晚 （Rething+Moving+Receiving）X 30 Days = Changing 反思+行动+...
评分你是否在童年时期，因为在乎的人无意间说过挫败的话语，而变得认为自己就是“不够好”甚至“不好”？你是否在成长的过程中，经历过大大小小的伤害或坏情绪，你乖巧地把它们锁在了不为人所知的心底，可它们却总是时不时突然就冒出来折磨你让你陷入恐惧？你是否在爱情里受...
评分这是一本当你需要的时候，可以反复重读的书 作者提供了一个简单的公式，和一系列可以操作的方法，让那些陷入低估的人们能够重拾快乐和自信。这需要反复尝试和修行，但是的确蛮有效的。 只要去做，永远都不会太晚 （Rething+Moving+Receiving）X 30 Days = Changing 反思+行动+...
评分你是否在童年时期，因为在乎的人无意间说过挫败的话语，而变得认为自己就是“不够好”甚至“不好”？你是否在成长的过程中，经历过大大小小的伤害或坏情绪，你乖巧地把它们锁在了不为人所知的心底，可它们却总是时不时突然就冒出来折磨你让你陷入恐惧？你是否在爱情里受...
用户评价
我一直以为自己是个“固执”的人，尤其是在面对回忆的时候，总是喜欢一遍又一遍地回味，仿佛那里面藏着什么至关重要的答案。然而，这些反复的咀嚼，并没有带给我任何的启示，反而让我更加沉溺于过往的“情绪漩涡”。更糟的是，我对未来的构想，也常常是基于这些“过去经验”的叠加，充满了各种预设的危险和不确定性，让我变得小心翼翼，甚至有些胆怯。这本书的出现，就像一位经验丰富的向导，在我迷失方向时，及时拉了我一把。作者用一种非常温和而坚定的方式，阐述了“活在当下”的真正含义。她并没有否定我们回顾过往的必要性，而是强调，回顾的目的是为了学习和成长，而不是为了沉溺和自责。她还提出了“未雨绸缪”和“随遇而安”的平衡之道，让我意识到，我们不必将自己逼入绝境，也不必完全听任命运的摆布。书中提供的许多“心理工具”，都非常具体和可操作。比如，她建议我们在感到焦虑时，尝试去进行“身体扫描”，去感知身体的每一个部位，将注意力从思绪中转移出来。她还鼓励我们去设定一些“微小目标”，并庆祝每一个小小的成功。我开始尝试着去践行这些方法，并且惊喜地发现，自己的情绪波动真的减缓了，内心的平静感也逐渐增强。我不再像以前那样，常常因为一些不确定的因素而彻夜难眠，而是能够更安然地入睡，并且以更积极的心态迎接新的一天。这本书让我明白了，真正的内心强大，并非在于能够掌控一切，而在于能够平静地接纳，并且在变化中找到属于自己的节奏。
评分我必须承认，这本书比我想象的还要有深度和力量。我一直认为自己是个相对理性的人，但潜意识里，我却深陷在对过去的“如果”和对未来的“万一”的泥沼中。这种内在的矛盾，让我常常感到身心俱疲。我常常会陷入对某个过去的决定进行无休止的“复盘”，仿佛通过反复分析，就能找到一条“最优解”，但这种做法只会让我更加懊悔和沮丧。同时，我对未来的恐惧，让我总是难以全身心地投入到眼前的生活。我害怕未知，害怕失去，害怕自己不够好。这本书的出现，就像是一场及时雨，它用一种非常温柔但坚定的语气，告诉我，其实我们无需活在这样的循环里。作者在书中提出的“情绪的当下性”和“行动的创造性”的概念，对我触动尤深。她告诉我，我们的情绪是流动的，过去的事件已经过去，那些情绪也应该随着事件一起淡去，而不是被我们反复放大。而对于未来，我们不能被动地等待，而是要主动地去创造，去行动，去塑造我们想要的结果。书中列举的很多案例，都让我看到了普通人在面对困境时，是如何通过调整心态，积极应对，最终走出阴霾的。我尤其欣赏作者那种不批判、不评判的写作风格，她只是提供了一种可能性，一种看待事物的新角度，然后鼓励你去探索和实践。我开始尝试着去关注当下，去体会眼前的每一个瞬间，去感受生活中的点滴美好。当我发现自己又开始陷入对过去的追悔时，我就会想起书里的一句话：“过去是你无法改变的书页，但你可以选择如何去阅读它。”这句话让我意识到，与其沉湎于过去的错误，不如从中学习，然后继续前行。这本书带给我的，不仅仅是理论上的启示，更是实践上的指引，让我有勇气去面对生活中的种种挑战，并且相信自己能够做得更好。
评分在我看来，这本书不仅仅是一本心理自助读物，更是一次深刻的自我对话。我一直以来都沉浸在一种“过去式”和“未来式”的思维模式中，很少真正地“现在”。过去发生的那些事情，无论是令人自豪的还是让人懊悔的，都仿佛烙印在我心头，让我无法释怀。而对未来的种种担忧，更是让我倍感压力，总觉得前方的道路布满了荆棘。这本书的写作风格非常独特，它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常朴实、贴近生活的语言，阐述了许多深刻的道理。我尤其欣赏作者在书中对“放下”的解读。她认为，放下不是遗忘，也不是放弃，而是学会与过去的自己和解，承认那些不完美，并且从中汲取力量，然后继续前行。对于未来，她也给出了极具启发性的建议，她鼓励我们去拥抱不确定性，去相信自己的创造力，去用行动去塑造我们想要的生活。书中穿插的许多小故事，都非常生动形象，让我感同身受，仿佛作者就是我身边的一位良师益友。我开始尝试着去记录我每天的“小确幸”，即使是微不足道的事情，比如一杯暖暖的茶，一次愉快的散步，一段动听的音乐。通过这样的练习，我发现生活并非总是灰暗的，原来隐藏着这么多值得珍惜的美好。我也开始尝试着去拥抱生活的“不确定性”，不再因为未知而恐惧，而是将其看作是成长的机会。这本书带给我的，不仅仅是理论上的启示，更是实践上的指引，让我有勇气去面对生活中的种种挑战，并且相信自己能够做得更好。
评分这真是一本让我豁然开朗的书！我一直以为自己是个“思虑过深”的人，总是喜欢反复咀嚼过去的点滴，无论好坏，都像是陈年的老酒，在心头翻涌。更糟糕的是，那些曾经的“不完美”或“遗憾”，常常像幽灵一样，在深夜里纠缠，让我对未来充满了莫名的恐惧和不安。这本书的出现，简直就像是一束穿透迷雾的阳光，瞬间驱散了我心中盘踞已久的阴霾。作者用一种非常接地气的方式，阐述了活在当下、放下执念的重要性。我尤其喜欢其中关于“接受不确定性”的部分，过去我总是渴望掌控一切，对未来的每一个细枝末节都希望提前规划周全，但现实却总是给我一记响亮的耳光。这本书告诉我，真正的强大并非在于预知，而在于拥抱未知，并在其中找到前行的力量。书中穿插的许多小故事和个人经历，都让我感同身受，仿佛作者就是我肚子里的蛔虫，精准地捕捉到了我内心的挣扎。阅读过程中，我常常会停下来，反复思考书中的观点，并且尝试将它们运用到自己的生活中。比如，当我发现自己又开始回忆某个尴尬的瞬间时，我就会想起书里提到的“情绪锚定”的技巧，有意识地将自己的注意力转移到当下正在做的事情上，或是想象一个令我愉悦的画面。这种练习起初有些困难，但随着时间的推移，我发现自己真的能越来越少地被过去的阴影所困扰，情绪的波动也平缓了许多。这本书不仅仅是一本关于心灵成长的指南，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我低落时给予慰藉。我强烈推荐给所有和我一样，被过去羁绊、被未来牵绊的朋友们。
评分说实话，在翻开这本书之前，我曾一度怀疑，是否有什么方法能够真正帮助我摆脱对过去和未来的纠结。我一直觉得自己是个“完美主义者”，无论对过去的选择还是对未来的规划，都要求尽善尽美，结果却是事与愿违，让自己活得精疲力尽。我常常会因为过去某个微小的失误而反复责备自己，仿佛那个错误就代表了我的一切。同时，我对未来的担忧，也像一层厚重的乌云，笼罩在我的心头，让我难以喘息。这本书的出现，简直就像一道划破天际的闪电，瞬间照亮了我内心的混沌。作者用一种极其真诚和坦率的笔触，剖析了我们为何会被过去所困扰，以及如何才能真正地放下。我尤其喜欢书中关于“情绪释放”的章节，它让我意识到，我们并非一定要压抑自己的负面情绪，而是要学会以一种健康的方式去处理它们。对于未来，书中也提供了非常有建设性的建议，它不是让我们去预测，而是去创造，去积极地投入，去相信自己的能力。书中穿插的许多真实故事，都让我看到了普通人在面对生活挑战时所展现出的惊人韧性。这些故事，就像一盏盏明灯，照亮了我前行的道路。我开始尝试着去拥抱生活中的不确定性，不再因为未知而恐惧，而是将其看作是成长的机会。我也开始尝试着去原谅过去的自己，不再纠结于那些已经无法改变的事实。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。这本书不仅仅是一本读物，它更像是我心灵的“教练”，它帮助我认识到自己的潜能，并且鼓励我去发掘和运用它们。我将它视为一本值得珍藏的书，它将在我未来的生活中，持续地给予我力量和启迪。
评分读完这本书，我仿佛卸下了心中沉重的包袱，整个人都轻松了不少。我长期以来都纠结于过去的种种不完美，那些未完成的计划、未说出口的告白、未弥补的遗憾，常常在夜深人静时悄然爬上心头，让我辗转反侧。同时，我对未来的种种担忧，也像一层无形的网，将我牢牢地困住，让我不敢轻易迈出下一步，生怕自己会摔得更重。这本书的文字，就像一股清泉，缓缓地流淌进我干涸的心田。作者用一种非常温和、富有同情心的方式，引导我认识到，活在当下才是最重要的。她并没有否定我们回顾过往的必要性，而是强调，回顾是为了更好地前进，而不是沉溺其中。她还提出了“未来可塑性”的概念，让我意识到，未来并非是早已注定的，而是由我们今天的每一个选择和行动所塑造的。书中提供的许多练习，都非常实用。比如，她鼓励我们在感到焦虑时，尝试去专注于自己的呼吸，去感受身体的每一个细微的变化。她还建议我们去写“感恩日记”，记录下生活中值得感激的人和事。我尝试着去实践这些方法，并且惊喜地发现，自己的情绪真的开始变得平稳，内心也渐渐充满了平静。我不再像以前那样，常常因为一些小事而感到烦躁不安，而是能够更从容地应对生活中的各种变化。这本书让我明白，真正的自由，不是摆脱过去，而是与过去的自己和解；不是逃避未来，而是积极地创造属于自己的未来。它让我重新找回了对生活的掌控感，并且对未来的生活有了更积极的期待。
评分我一直以为自己是个“悲观主义者”，总是习惯性地将过去的每一个细节放大，然后用最严苛的标准去审视，结果自然是充满了失望和自责。而对于未来，我更是像一个过度警惕的侦探，试图预见每一个潜在的危险，每一个可能出现的错误，这种状态让我活得小心翼翼，也失去了很多享受当下的机会。这本书的出现，就像是一场心灵的“洗礼”，让我重新认识了自己，也重新认识了生活。作者用一种非常真诚、坦率的笔触，剖析了我们为何会被过去所困扰，以及如何才能真正地放下。我尤其喜欢书中关于“情绪的当下性”的章节，它让我意识到，我们的情绪是流动的，过去的事件已经过去，那些情绪也应该随着事件一起淡去，而不是被我们反复放大。对于未来，书中也提供了非常有建设性的建议，它不是让我们去预测，而是去创造，去积极地投入，去相信自己的能力。书中列举的许多案例，都让我看到了普通人在面对困境时，是如何通过调整心态，积极应对，最终走出阴霾的。我尤其欣赏作者那种不批判、不评判的写作风格，她只是提供了一种可能性，一种看待事物的新角度，然后鼓励你去探索和实践。我开始尝试着去关注当下，去体会眼前的每一个瞬间，去感受生活中的点滴美好。当我发现自己又开始陷入对过去的追悔时，我就会想起书里的一句话：“过去是你无法改变的书页，但你可以选择如何去阅读它。”这句话让我意识到，与其沉湎于过去的错误，不如从中学习，然后继续前行。这本书带给我的，不仅仅是理论上的启示，更是实践上的指引，让我有勇气去面对生活中的种种挑战，并且相信自己能够做得更好。
评分这本书的文字仿佛有着一种魔力，能轻柔地抚平我内心深处的褶皱。我一直以来都像是活在两个时空之间，一半在追悔莫及的过往，一半在提心吊胆的未来。这种分裂的状态让我疲惫不堪，常常感觉自己的人生就像一艘没有锚定的船，在无边无际的海洋中漂泊，却找不到真正的港湾。我承认，我对过去的某些选择和行为耿耿于怀，它们就像一块块沉重的石头，压在我的心头，让我喘不过气。同时，我对未来的种种可能性也充满了焦虑，生怕自己做出错误的决定，生怕辜负了他人的期望，生怕最终一事无成。这本书的出现，恰恰击中了我的痛点。作者用一种充满人文关怀的笔触，引导我认识到，纠结过去只会徒增伤感，忧虑未来则会损耗当下的精力。书中对“放下”这个概念的解读，尤其令我印象深刻。它不是让我们遗忘，也不是让我们麻木，而是让我们学会与过去的自己和解，承认那些不完美，并从中汲取教训，然后轻装上阵。对于未来，书里也给出了极具启发性的视角，它鼓励我们去创造，而不是去预测；去行动，而不是去担忧。我开始尝试着去记录我每天的“小确幸”，即使是很微不足道的事情，比如一杯热气腾腾的咖啡，一个温暖的微笑，一次愉快的交谈。通过这样的练习，我发现自己的生活并不是一片灰暗，原来隐藏着这么多值得珍惜的美好。我也开始尝试着将过去的不快转化为成长的动力，不再怨天尤人，而是问问自己，从中我学到了什么？这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松。我相信，这本书将成为我生命中一本值得反复阅读的珍宝，它将陪伴我度过那些艰难的时刻，指引我走向更平和、更充盈的人生。
评分我通常不是一个会轻易被某本书“征服”的读者，但这本书无疑做到了。它没有故弄玄虚的理论，也没有空洞无物的说教，而是用一种非常真诚、朴实的语言，触动了我内心最柔软的部分。我一直是个“细节控”，尤其是在回顾过去的时候，我会把每一个细节都放大，然后用严苛的标准去审视，结果自然是充满了失望和自责。而对于未来，我更是像一个过度警惕的侦探，试图预见每一个潜在的危险，每一个可能出现的错误，这种状态让我活得小心翼翼，也失去了很多享受当下的机会。这本书给了我一种全新的视角，它让我明白，我们并非一定要活在过去的阴影里，也并非注定要被未来的不确定性所吞噬。作者的叙述方式非常引人入胜，她善于运用比喻和类比，将抽象的心理概念变得生动形象。例如，她将过去比作一页已经翻过的日记，我们固然可以回顾，但不能停留在那里，否则就会错过下一页的精彩。她将未来比作一幅未完成的画卷，我们不能因为担心最终的效果而不敢落笔，而是要相信自己的创造力和可能性。这些鲜活的比喻，像一股清泉，滋润了我干涸的心田。我开始尝试着去拥抱生活中的“不完美”，不再因为一次失败而全盘否定自己，而是把它看作是成长路上的一个脚印。我也开始尝试着去接纳未来的不确定性，将更多的精力放在当下的行动上，而不是无休止的担忧。这本书的阅读体验，就像是一次心灵的SPA，让我感到放松、愉悦，并且充满力量。它让我重新审视了自己与时间的关系，也让我对未来的生活有了更积极的期待。
评分我一直以为自己是个“老灵魂”，习惯于沉浸在过往的岁月里，但这本书让我意识到，原来我只是一个被过去“绑架”了的灵魂。我常常沉溺于那些曾经的美好，或者对那些遗憾耿耿于怀，结果就是，我忽略了眼前鲜活的世界。更糟糕的是，我对未来的种种设想，往往也建立在过去的经验之上，所以总是带着一种不安和警惕。这本书的写作风格，非常像一位知心的朋友，用娓娓道来的方式，分享着她对人生的感悟。她没有使用任何华丽的辞藻，但字里行间都充满了智慧和力量。我最欣赏的是书中对“当下”的解读。她并没有否定我们回顾过去的重要性，而是强调，回顾的目的是为了更好地前进，而不是沉溺其中。她还提到了“未来可塑性”的概念，让我意识到，未来并非是早已注定的，而是由我们今天的每一个选择和行动所塑造的。书中提供的许多练习，都非常实用。比如，她鼓励我们在感到焦虑时，尝试去专注于自己的呼吸，去感受身体的每一个细微的变化。她还建议我们去写“感恩日记”，记录下生活中值得感激的人和事。我尝试着去实践这些方法，并且惊喜地发现，自己的情绪真的开始变得平稳，内心也渐渐充满了平静。我不再像以前那样，常常因为一些小事而感到烦躁不安，而是能够更从容地应对生活中的各种变化。这本书让我明白，真正的自由，不是摆脱过去，也不是逃避未来，而是在当下，找到内心的平和与宁静。它让我重新找回了对生活的掌控感，并且对未来充满了积极的期待。
评分“你想要成为的人和现在的你差别大吗？”
评分被低估的好书
评分骗钱的书。
评分就是想人要给自己积极的心里暗示 换个角度看山水 山还是山 自己却不是从前的自己 而是更平和 更有力 更稳定的自己。不过我想说 为什么这些书默认读者都是女人 难道男人就不需要自我建设 就不自我怀疑吗????
评分每一章的内容模式都一样，挑了一些自己有用的来看。接受，消化，改变。
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