Mediation pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Proquest Info & Learning

作者:Folberg, Jay/ Taylor, Alison

出品人:

页数:392

译者:

出版时间:

价格:129

装帧:Pap

isbn号码:9780608262093

丛书系列:

图书标签:

• 调解
• 纠纷解决
• 谈判
• 沟通
• 冲突管理
• 法律
• 心理学
• 人际关系
• 替代性纠纷解决
• ADR

《冥想》 本书旨在探索一个古老而深刻的实践，它如同生命河流中的一汪宁静港湾，帮助我们安抚浮躁的心绪，连接内在的智慧，并以更清晰、更平和的视角来体验这个世界。我们将深入探究冥想的本质，它并非神秘的宗教仪式，也不是某种高深莫测的哲学体系，而是人类自我觉察和心灵成长的一种普遍而有效的方法。 本书将从多个维度为您展开冥想的画卷。首先，我们会追溯冥想的历史渊源，了解它如何在不同的文化和精神传统中发展演变，从中汲取其普适性的智慧。我们会看到，无论是在古印度的瑜伽修行，还是佛教的禅定，亦或是各种心灵成长运动中，冥想都扮演着至关重要的角色，它跨越了语言、信仰和时代的界限，触及了人类共同的内心需求。 接着，我们将聚焦于冥想的核心实践。本书不会提供僵化的“一套动作”，而是引导您理解冥想背后的原理和关键要素。我们会详细阐述如何通过专注于呼吸来稳定思绪，如何培养一种不加评判的观察能力，如何温柔地安抚那些闯入意识的念头，以及如何在日常生活中将这种宁静带入行动。我们将提供多种易于上手的冥想技巧，包括但不限于： 觉知呼吸冥想： 这是最基础也最核心的练习，通过将注意力柔和地带到呼吸的进出，我们学习如何锚定当下，即使在思维纷乱时也能找到一个宁静的中心。 身体扫描冥想： 这是一个系统的身体觉察过程，通过依次将注意力带到身体的各个部位，我们学习倾听身体的信号，释放积压的紧张，并重新连接身体的智慧。 慈心冥想： 这种冥想旨在培养对他人的善意和关怀，从爱自己开始，逐步将这份温暖扩展到身边的人，乃至整个世界。它是一种强大的转化力量，有助于化解敌意、培养同情心。 行走冥想： 将冥想的原则融入日常的行走活动中，感受每一步的触地，体验身体的移动，让行走本身成为一种宁静而有意识的体验。 非评判性观察： 这是贯穿所有冥想练习的核心态度。本书将帮助您理解，无论是快乐还是痛苦的感受，无论出现什么念头，它们都只是短暂的经历，不带评判地观察它们，如同观察天空中飘过的云朵，它们来了，也会走。 本书还将深入探讨冥想对身心健康的诸多益处。我们将结合科学研究和实践经验，为您展示冥想如何： 减轻压力和焦虑： 冥想通过激活副交感神经系统，降低皮质醇等应激激素的水平，从而有效缓解长期的压力和焦虑感，带来内心的平静。 提升专注力和记忆力： 规律的冥想练习能够增强前额叶皮层的功能，这是负责注意力、决策和工作记忆的关键区域，从而显著提升我们的专注力和学习能力。 改善情绪调节能力： 冥想帮助我们更好地理解自己的情绪模式，学习不被情绪所裹挟，培养更成熟的情绪反应方式，从而减少抑郁和负面情绪的影响。 促进睡眠质量： 通过安抚躁动的思绪，放松紧绷的身体，冥想能帮助人们更容易入睡，并获得更深沉、更有质量的睡眠。 增强自我意识和同情心： 冥想是通往自我了解的捷径，它让我们更清晰地认识自己的思想、感受和行为模式，同时也能培养对他人和自身的深刻同情。 此外，本书还将解答许多初学者在冥想过程中可能遇到的疑问和挑战，例如“我总是走神怎么办？”、“我冥想时为什么感觉不到平静？”、“我没有时间冥想怎么办？”等等。我们将提供实用的建议和调整方法，帮助您克服这些障碍，让冥想成为一种持续而有益的生活方式。 《冥想》并非一本关于“如何达到某种冥想状态”的书，而是一次关于“如何与自己共处”的邀请。它鼓励您以耐心、善意和好奇心去探索自己的内心世界，发现那些深藏的智慧和力量。本书期待成为您在生活中寻找宁静、清晰和内在连接的可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书散发着一种古老而深邃的智慧气息，它似乎融合了东方哲学的内敛和西方逻辑的严密。我发现作者在论述中频繁引用了一些我从未接触过的古代文献和现代行为科学的前沿理论，而最令人称奇的是，这些看似风马牛不相及的知识体系，竟然被他熔铸成了一个统一的分析框架。这种跨学科的整合能力令人叹服。书中的论证过程如同精密的机械装置，每一个齿轮、每一个螺丝都咬合得恰到好处，推动着整个理论体系向前发展。然而，这种精密度也带来了阅读上的难度，因为它要求读者具备相当广博的背景知识储备，否则很容易在某个术语或典故上卡住。这本书更像是提供了一套全新的分析工具箱，而不是直接给出成品答案。它教会我的不是“如何做”，而是“如何去看”——去看到事物背后的驱动力，去识别那些隐藏在表面和谐之下的张力。读完它，我感觉自己的思维模式似乎被重新校准了，看待日常冲突的角度也变得更为立体和审慎。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是具有挑战性的，它拒绝取悦读者，更不屑于简化复杂的现实。它采取了一种近乎冷峻的客观视角来剖析那些我们通常试图回避的灰色地带。书中探讨的冲突解决案例，往往没有“胜利者”或“失败者”，只有不同程度的妥协与共存，这种坦诚让人在某些时刻感到不适，因为我们的大脑倾向于寻找清晰的对错界限。作者似乎故意将所有解决方案都推向模糊地带，迫使读者去接受事物本身固有的复杂性。其中有一章专门分析了“误解的艺术”，它颠覆了我对沟通目标的基本假设——也许，完美的理解根本不是终点，恰恰是那些未被完全填补的认知空隙，才得以维系某些微妙的关系。这本书的结构设计充满了反直觉的智慧，它不像是写给大众读物的，更像是写给那些愿意深入挖掘、忍受认知失调的思考者。每一次合上书页，我都需要花上几分钟来整理思绪，让那些高密度的信息沉淀下来，这是一种耗费心力的过程，但回馈的洞察力也同样巨大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏极其独特，它不是线性的，更像是一种螺旋上升的结构，每一次回到同一个主题时，都会带来新的维度和更复杂的层次。初读时，我感到有些迷失，那些跳跃的时间线和横跨不同文化背景的引述，像是一张过于密集的地图，让人一时无法抓住重点。然而，当坚持读到三分之一后，我开始感受到作者的用意——他并非想提供一个清晰的路线图，而是希望读者能够沉浸在这种非线性的体验中，去感受信息和观点是如何相互作用、相互影响的。书中关于非语言暗示的分析尤其精彩，特别是对一个特定手势在不同历史时期含义演变的考证，展现了作者扎实的考据功底和惊人的联想能力。那些原本以为是固定含义的符号，在作者的笔下变得流动而易变，这让我对日常交流中的每一个细微信号都产生了新的警惕。这本书的语言风格本身就是一种“调解”：它在学术的严谨性与诗意的散文之间找到了一个微妙的平衡点，既有坚实的论据支撑，又不乏对人类情感的深切共鸣，读起来既烧脑又充满人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文体风格极其成熟且富有韵味，它不像教科书那样枯燥，也不似流行读物那样轻浮，它找到了一种极难掌握的中间地带——它既有学术的深度，又具备散文的流动性。作者对于语境的敏感度令人称奇，他能够捕捉到即使是最微小的文化差异如何导致意义的巨大偏差。我特别留意了书中关于“协商桌上的咖啡温度”的段落，这个看似荒谬的细节，却被作者用来阐释了环境因素对决策倾向的潜在影响，其论证过程细致入微，引人深思。这本书真正的高明之处在于，它将宏大的社会议题，层层剥离，最终落脚到人类最基本的、最原始的沟通困境上。它没有提供轻松的解脱，而是提供了一种更深刻的理解——即许多所谓的“无法解决”的问题，也许根本就不需要被“解决”，而只需要被恰当地“承载”和“管理”。这种认知的转变，对我个人生活中的许多僵局带来了巨大的启发，让我学会了与不确定性和平共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《Mediation》，这真是一个引人深思的词汇，它似乎承诺着一种关于沟通、冲突解决与理解的深刻探讨。我带着这样的期待翻开了书页，却发现这本书的内容远超出了我对“调解”这个主题的传统认知。它更像是一场对人类互动本质的哲学漫游。作者巧妙地将抽象的概念具象化，用一系列看似毫不相干的案例编织成一个宏大的叙事网络。例如，书中关于古代部落间权力制衡的分析，与现代跨国公司内部的权力斗争形成了奇妙的共振，让人不禁停下来反思，我们所处的时代，其核心的互动模式究竟有没有发生根本性的改变。最让我印象深刻的是它对“沉默”的解读，不是将其视为沟通的缺失，而是将其提升到一种主动的、具有强大力量的交流媒介，这与我过去所受的教育截然不同。那种细腻入微的笔触，仿佛能穿透字里行间，直抵人心的幽微之处。阅读过程更像是在解谜，每读完一章，心中的困惑不仅没有减少，反而衍生出更多更深层次的问题，这种“智力上的折磨”却令人欲罢不能。它不是一本提供标准答案的指南，而是一面映照我们自身局限性的镜子，迫使我们去审视那些我们习以为常的、却从未被真正质疑的“中间地带”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆