具体描述
Clear, concise and easy-to-follow instructions cover all the basics of sitting postures, breathing, relaxation and using a mantra..
作者简介
目录信息
读后感
为什么我们要练习体式？ 1. 因为通常来说，我们的身体因为工作、心态等等累积在体内的能量，变得非常僵硬，虽然我也见过可以表演软骨术的身体非常柔软的人，但是大部分人的身体都有自己的问题，比如肩颈不舒服、腰椎不好、腿型不正，膝盖窝打不开，所以很多来开始进入瑜伽的人...
评分为什么我们要练习体式？ 1. 因为通常来说，我们的身体因为工作、心态等等累积在体内的能量，变得非常僵硬，虽然我也见过可以表演软骨术的身体非常柔软的人，但是大部分人的身体都有自己的问题，比如肩颈不舒服、腰椎不好、腿型不正，膝盖窝打不开，所以很多来开始进入瑜伽的人...
评分为什么我们要练习体式？ 1. 因为通常来说，我们的身体因为工作、心态等等累积在体内的能量，变得非常僵硬，虽然我也见过可以表演软骨术的身体非常柔软的人，但是大部分人的身体都有自己的问题，比如肩颈不舒服、腰椎不好、腿型不正，膝盖窝打不开，所以很多来开始进入瑜伽的人...
评分为什么我们要练习体式？ 1. 因为通常来说，我们的身体因为工作、心态等等累积在体内的能量，变得非常僵硬，虽然我也见过可以表演软骨术的身体非常柔软的人，但是大部分人的身体都有自己的问题，比如肩颈不舒服、腰椎不好、腿型不正，膝盖窝打不开，所以很多来开始进入瑜伽的人...
评分为什么我们要练习体式？ 1. 因为通常来说，我们的身体因为工作、心态等等累积在体内的能量，变得非常僵硬，虽然我也见过可以表演软骨术的身体非常柔软的人，但是大部分人的身体都有自己的问题，比如肩颈不舒服、腰椎不好、腿型不正，膝盖窝打不开，所以很多来开始进入瑜伽的人...
用户评价
这本《冥想及其练习》真不是我想象中的那种“心灵鸡汤”，它更像是一位经验丰富的老友，用一种冷静而充满智慧的口吻，揭示了身心连接的奥秘。我一直以为，情绪的起伏是生命中不可避免的“噪音”，但这本书却告诉我，这些“噪音”并非全然负面，而是身体和心灵发出的信号，如果我们能学会倾听，反而能从中获得宝贵的洞察。书中关于如何识别和接纳负面情绪的章节，让我受益匪浅。过去，我总是试图压抑或逃避那些不愉快的感觉，结果反而让它们像种子一样在内心深处埋藏，时不时地冒出来干扰我的生活。而这本书提供的方法，则鼓励我以一种开放、不评判的态度去观察这些情绪，理解它们出现的原因，并最终学会与之共处，甚至转化它们。我发现，当我不再与自己的情绪对抗时，它们反而失去了大部分的破坏力，取而代之的是一种更深层次的自我理解和接纳。这本书让我看到了一个全新的视角，原来，所谓的“放下”并非遗忘，而是学会以一种更平和、更有智慧的方式去面对内心的风暴。
评分这本书真的像是我一直以来寻找的那个平静的港湾。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我常常感到一种难以言喻的焦虑和浮躁，好像内心深处总有一团火在燃烧，怎么也找不到熄灭的办法。接触这本书之前，我对冥想的了解非常有限，甚至觉得它是一种遥不可及、需要极高悟性才能达到的境界。但《冥想及其练习》从最基础的概念讲起，循序渐进地引导我认识冥想的本质，它不是什么神秘的仪式，而是一种可以融入生活的、人人都可以尝试的自我关怀方式。我特别喜欢它讲解的那些具体练习方法，比如如何调整呼吸，如何专注于当下的感受，如何处理纷乱的思绪。这些方法听起来简单，但当我真正去实践的时候，却发现它们有着惊人的力量。每次练习完毕，都能感觉到一种前所未有的放松和清晰，仿佛身体里的杂乱能量得到了梳理，大脑也变得宁静许多。这本书没有贩卖焦虑，也没有虚无缥缈的承诺，而是用一种非常实在、脚踏实地的方式，让我看到了改变的可能性。它让我明白，内心的平静并非遥不可及，而是可以通过持续的练习，一步步内化为自身的一部分。
评分《冥想及其练习》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。在读这本书之前，我总是习惯性地给自己设定各种目标，然后为了达成目标而不断地鞭策自己，弄得自己筋疲力尽，却常常达不到预期，结果就是陷入深深的挫败感。这本书让我认识到，很多时候，我们过于执着于“结果”，却忽略了“过程”本身的意义。它通过引导我去体验当下，去感受每一次呼吸，每一次动作，甚至每一次思绪的起伏，让我开始学会欣赏生活中的点滴美好，而不是一味地追求遥不可及的完美。我发现，当我不再被“应该”和“必须”所束缚，而是以一种更加柔软、更加接纳的心态去面对生活时，一切都变得轻松起来。这本书的章节安排非常合理，循序渐进，让我这个初学者也能轻松上手。它让我明白，冥想并非要求我们变得“无欲无求”，而是教会我们如何以一种更平和、更平衡的方式去生活，去感受生命的美好，即使是在充满挑战的时刻，也能找到内心的宁静。
评分阅读《冥想及其练习》的过程，对我而言，更像是一场深刻的自我探索之旅。我一直对“觉察力”这个概念很感兴趣，但总觉得它虚无缥缈，难以捉摸。这本书以一种非常具体、操作性的方式，将“觉察力”分解成一个个可以实践的步骤。比如，书中关于身体扫描的练习，让我第一次真正地去感受身体的每一个部位，去体会那些平时被忽略的细微感觉，比如肩膀的僵硬，腹部的微胀，甚至指尖的温度。这种对身体的深度连接，让我感觉自己不再是一个被大脑控制的“机器人”，而是一个鲜活的、有血有肉的生命体。更重要的是，通过这种身体层面的觉察，我开始能够更敏锐地捕捉到自己的情绪变化，以及它们与身体感受之间的微妙联系。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，但正是这种真诚和实在，让我能够心无旁骛地去吸收书中的内容，并将之付诸实践。它让我看到了，通过简单的日常练习，就可以逐步提升自己的觉察力，从而更好地理解自己，也更好地与这个世界互动。
评分我对《冥想及其练习》这本书的感受，可以用“拨云见日”来形容。之前，我一直处于一种“疲于奔命”的状态，工作、生活琐事堆积如山，每天都像在打仗，大脑永远处于高速运转，根本停不下来。那种感觉就像是在茫茫大海中漂泊，看不到方向，也找不到岸边。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。它并没有给我什么神奇的“速成秘籍”，而是通过讲解冥想的核心原理，以及一系列切实可行的练习技巧，让我逐渐学会了如何“暂停”下来。我开始尝试书中所讲的呼吸练习，起初只是抱着试试看的心态，但渐渐地，我发现我的呼吸变得更加深沉和规律，随之而来的是身体的放松，以及头脑中那些嘈杂的声音渐渐远去。这本书让我明白，真正的休息并非简单地躺下不动，而是主动地去连接自己的身体和心灵，去感受当下的存在。它让我意识到，许多所谓的“压力”和“焦虑”，很大程度上源于我们对未来的担忧和对过去的执着，而冥想则是一种将我们拉回当下的有效工具，让我们能够更清晰地认识自己，更从容地应对生活中的挑战。
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