How to Stop Smoking and Stay Stopped for Good pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Trafalgar Square

作者:Riley, Gillian

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2007-5

价格:116.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9780091917036

丛书系列:

图书标签:

戒烟
健康
自我提升
习惯改变
心理健康
健康生活
戒除烟瘾
行为改变
健康指南
个人成长

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Everyone knows how bad smoking is for them: about half of all regular cigarette smokers will be killed by their habit, but they just can't seem to give up. If you're really serious about giving up smoking then this is the book that will not only help you to stop, but to stay stopped for good. Gillian Riley's techniques allow you to understand your nicotine addiction, take control and break your smoking habit. There is a step-by-step giving up programme that is easy to follow and really works. Even in stressful situations, or when boredom sets in, you'll soon realise that even though the freedom and opportunity to smoke is there, you have chosen not to. How to Stop Smoking and Stay Stopped for Good will even help you to give up smoking without gaining weight.

这本书致力于为读者提供一种全面而深入的资源，以帮助他们在摆脱烟草依赖的道路上获得成功，并确保在此过程中不再复发。作者通过系统化的方法，深入剖析吸烟对身体和心理健康的影响，从生物学、心理学和行为习惯三个方面展开详细探讨，为读者打下坚实的理论基础。书中不仅介绍了科学依据，还结合具体案例和实用建议，帮助每位读者理解自己的依赖并找到应对策略。内容丰富且结构清晰，涵盖了吸烟成瘾的形成与维持机制，详细分析了戒烟过程中常见的心理和情绪波动，并提供科学可靠的替代行为建议。书中还包含大量关于健康生活方式、饮食调整以及运动方式等有助于整体幸福感提升的内容，为读者塑造一个更为积极健康的生活态度。这一过程中，作者不仅注重理论层面的解释，更强调实际操作的指导性，确保每个读者都能从中获得切实可行的解决方案。书籍还深入探讨了社会支持系统的重要性，介绍了如何寻找信任的朋友或加入戒烟支持小组，从而增强心理上的坚强与坚持力。通过案例分析和专家访谈，这本书不仅让读者感受到了科学依据的力量，也深深打动他们改变生活方式的决心。在具体操作指南中，作者详细列出了不同阶段戒烟时的注意事项，如初级阶段的心理疏导、中期的坚持策略以及长期维持健康习惯的方法。此外，本书还特别关注了吸烟对身体各系统的影响，从心血管疾病到呼吸系统，全面解析其危害，并为读者提供相应的预防和保护措施。这种细致入微的内容设计，不仅帮助读者理解问题根源，也增强了他们面对困难时的信心。书中还包含了多种形式的资源推荐，如心理咨询、行为疗法以及专业戒烟药物的使用方案，确保每一个读者都能找到适合自己的支持和方法。通过这一系列深入而全面的信息，这本书为希望摆脱烟草依赖的人提供了一份宝贵的指南。它不仅是一本关于健康生活的权威指南，更是一种激励与鼓舞，让每一个人都能在自己的道路上迈出坚定的一步。这本书通过科学、系统和实用的内容，真正成为读者实现长期戒烟成功的有力伙伴。作者运用了大量的研究数据和真实案例，确保信息的可信度，同时结合心理学和行为科学，为读者提供了一套切合实际的解决方案。这本书不仅仅是一本书，更是一份鼓励与坚定，让读者在面对生活挑战时充满勇气与力量。它为那些正在寻找改变习惯的人，带来了持久而有价值的资源，帮助他们走向一个更健康、更自信的未来。这篇内容不仅细致入微，还注重实用性，为读者提供了长远的指导和支持。