具体描述
积极心理学是可以帮助人们更加幸福的课程。学习它，你可以找到通向快乐的门径。适用幸福的人，也适用绝望的人。
本书旨在与你探讨如何与自己的焦虑、忧郁、孤独等负面情绪相处，因为每一种痛苦的深处都有一种呐喊——伤害背后是对爱的渴求，愤怒背后是对理解的呼唤。最积极正向的态度是接受和倾听。敢于拥抱幸福，是一种向生命和可能性进发的姿态。不被黑暗所绑架，你才能战胜黑暗。让生命逆转的秘密，不是清算苦难，而是开始改变，哪怕为你的幸福划亮一根火柴。本书就是陪你一起穿越迷雾的旅伴儿，一起去觉察和发现痛苦背后改变的契机，痛苦未必是幸福的障碍。
作者简介
汪冰 北京大学精神卫生博士，曾担任哈佛大学积极心理学讲授者泰勒•本-沙哈尔博士在中国授课的助手，并参与翻译《幸福的方法》。他也是知名心理专栏撰稿人，中央电视台、中央人民广播电台、北京广播电视台特约嘉宾。目前，他致力于积极心理学的应用和推广，曾为清华大学、北京大学、谷歌公司、腾讯公司、中国电信、北京军区、广州市委、时尚传媒集团、新东方教育集团等诸多院校和企事业单位举办的积极心理学讲座广受欢迎。
目录信息
爱是燃火的友谊 _ 002
没有人相信不浇花的人爱花 _ 005
暗恋伤不起 _ 009
不承诺就是不爱 _ 011
被爱也是一种能力 _ 016
为什么被占便宜的总是我 _ 019
被拒绝不等于被伤害 _ 021
如何吸引“她”的眼光 _ 028
别等不该等的男人，别伤不该伤的心 _ 031
只要做爱不要爱，女人也可以？ _ 037
他为什么还不求婚 _ 044
拯救冷战的黄金72小时 _ 046
男人出轨为哪般 _ 052
五小时让爱天长地久 _ 060
为爱选一本好书 _ 062
02 好好爱自己是一切的动力
你不需要讨全世界欢心 _ 066
人生最重要的东西，其实都没什么用 _ 070
放弃和自己的博弈 _ 072
打开自己就有无限可能 _ 075
不完美又怎样 _ 078
我们凭什么要自卑 _ 085
你的边界在哪里 _ 087
找回你的生命力 _ 090
做自己，是最好的方向 _ 093
年轻时应该去远方 _ 096
缩短你和理想的距离 _ 099
爱自己从改变开始 _ 103
03 你要相信，没有到不了的明天
成长是一辈子的事 _ 110
在孤单里开出花来 _ 114
失望不是生命的全部 _ 118
苦难的价值 _ 120
走出情绪死循环 _ 123
过度倾诉是一种强迫 _ 126
斗争是另一种服从 _ 130
专注力提高自控力 _ 132
一个改变“视界”的问题 _ 135
如何做个美梦 _ 138
重写你的人生故事 _ 144
04 态度对了，幸福就来了
快乐不是没有痛苦 _ 152
让不满成为动力 _ 158
感恩的人通常都是幸福的 _ 161
尊重的力量 _ 164
宽恕让你更平静 _ 167
全心全意活在每一个当下 _ 171
等待，为了更深的满足 _ 174
提升你的愉悦力 _ 178
越积极，越幸福 _ 184
安守生命的本分 _ 191
05 慢慢来，一切都来得及
你在为什么忙碌 _ 196
停下，为了更好地出发 _ 198
告别穷忙 _ 201
挣多少才算够 _ 204
像恋爱一样工作 _ 206
职场焦虑应对术 _ 213
重塑你的工作 _ 219
七个问题帮你规划职业 _ 221
潜伏在办公室 _ 224
安慰的话怎么说 _ 226
这样的领导怎么处 _ 231
烹饪年终总结的智慧 _ 234
不做橡皮人 _ 237
别被工作忽悠了 _ 247
跳槽三件事 _ 253
· · · · · · (收起)
读后感
哈佛大学最受欢迎的幸福公开课讲师、《幸福的方法》作者 泰勒•本-沙哈尔博士 推荐序 我知道在日益强大的中国，有关“幸福”的话题正在引起越来越多的关注，每个人都渴望过上更幸福的生活。但是当社会上普遍认为积累财富是人生终极目标的时候，我们很容易将财富等价于幸福...
小的时候，幸福很简单，哪怕只是吃了一颗糖果，老师表扬了一句都会觉得这就是幸福。似乎幸福是甜的，让人贪心的想要占据全部。长大后，即便每日都吃蜂蜜，都难以觉得这甜是幸福，是幸福点过高还是让我们幸福的事情越来越少？ 积极是一种生活状态，一种幸福的能力。《世界再亏...
小的时候，幸福很简单，哪怕只是吃了一颗糖果，老师表扬了一句都会觉得这就是幸福。似乎幸福是甜的，让人贪心的想要占据全部。长大后，即便每日都吃蜂蜜，都难以觉得这甜是幸福，是幸福点过高还是让我们幸福的事情越来越少？ 积极是一种生活状态，一种幸福的能力。《世界再亏...
前段时间遇上一些很不好的事情，面对着生活，总有一股不知所措的不安。然后有朋友建议说，“给再多的安慰也无法改变现在有点神经过敏的你，不如自己去想明白，不如靠自己去发现。去找点书来读，找点阳光点的书来读。” 世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福。捧着书的时候，我并没...
每个人都有幸福的机会，只是有的人太过矫情，有的人太过懦弱，有的人天生就有一颗躁动的心，扰乱了自己的视线，所以看不到幸福的方向。这本书的文字很干净，也很有力量。汪老师很专业，没想到文字功底也很深厚。期待更多的好作品！
用户评价
老实说，我一开始以为这又是一本鼓吹“积极心态”的畅销书，但翻开后发现，它更像是一本关于“韧性”的指南。作者对“拥抱幸福”的定义非常务实，她承认痛苦是常态，幸福是需要经营和把握的瞬间。这本书的结构安排非常精巧，它不只是简单地罗列观点，而是通过一系列递进的故事和场景分析，引导读者完成一个从“被动接受”到“主动创造”的心态转变。特别是关于如何处理“不公平感”的那几章，我印象非常深刻。作者没有主张我们去和生活“战斗”，而是强调“接纳”的艺术。接纳不是放弃，而是承认某些外部条件已经既成事实，然后把有限的精力集中在你能改变的范围内，比如你的反应、你的选择。这本书的语言有一种成熟的、历经沧桑后的通透感，读起来让你觉得，这位作者是真的“懂”生活的不易，而不是纸上谈兵的理想主义者。它像一个忠实的盟友，在你想要放弃的时候，递给你一个理性的观察角度，让你知道，即便是最糟糕的境遇，也蕴含着新的可能性。
这本书，说实话，拿到手的时候，我有点犹豫。封面设计得挺柔和，色调偏向暖灰，感觉像是在讲述一个娓娓道来的故事，而不是那种直冲脑门、让人措手不及的鸡汤文。内页的排版很舒服，留白恰到好处，阅读起来眼睛不累。我个人对标题里的“亏欠”和“拥抱幸福”这两个词特别敏感，因为我最近正处于一个情绪的低谷期，总觉得生活好像一直在跟我作对，每走一步都得使出吃奶的劲儿。读完前几章，我发现作者的笔触非常细腻，她不是那种高高在上地指点江山，而是像一个同路人，轻描淡写地带出一些深刻的洞察。比如，她谈到如何看待那些擦肩而过的机会，不是用“错过了就是永远失去了”这种绝对化的语言，而是用一种更接近于“每一次错过都是为了让你更好地遇见下一个”的哲学去引导。那种感觉就像，你本来在漆黑的房间里摸索，突然有人递给你一个微弱却坚定的光点，让你看到了脚下的路。我尤其喜欢她描述情绪波动的那一段，用到了很多自然界的意象，比如潮汐的涨落、季节的更迭，让我瞬间理解了，原来负面情绪也是生命周期的一部分，并非洪水猛兽，更像是提醒你该休整的信号。这几章的阅读体验，是那种让人可以沉下心来，不着急翻页，而是细细品味每一个句子的感觉，非常治愈。
这本书最打动我的地方在于它对“幸福”二字的解构，非常具有现代意义。在信息爆炸的时代，我们总是被各种社交媒体上呈现的“完美人生”所裹挟，总觉得自己的生活是“亏欠”了某种标准。这本书温柔地打破了这种陷阱。作者并没有去抨击外部世界的虚假，而是专注于重建我们内在的价值体系。她的叙述充满了画面感，仿佛能看到作者本人是如何一步步从迷惘中走出来的。我特别欣赏她处理“遗憾”的态度，她没有用“放下过去”这种轻飘飘的词汇，而是教导我们如何与遗憾“共处”，如何让过去的“亏欠”成为未来前进的某种“背景音”，而不是主旋律。这种处理方式，比那种要求你彻底“清零”的励志书要真实得多，也更具操作性。读完后，我没有那种立刻要跑出去改变世界的冲动，反而产生了一种平静的力量，一种“我可以慢慢来，我可以允许自己有不完美”的释然感。这本书就像一坛陈年的老酒，需要时间去品味，时间越久，回味越是悠长而甘甜。
我通常不太看这类主题的书，总觉得太多心灵鸡汤读起来会审美疲劳，内容空泛，缺乏实质性的指导。但这本，真的有点出乎意料。它的行文风格非常像一篇篇高质量的深度散文，逻辑性极强，但又不失文学的韵味。作者似乎非常擅长剖析人性的复杂面，她没有美化痛苦，也没有过度渲染快乐，而是非常坦诚地展示了人是如何在“被亏欠”的状态下，依然能找到内生的驱动力去“拥抱”。我记得有一段分析“自我价值感”的部分，写得尤其深刻。她没有直接告诉你“你要爱自己”，而是通过一个具体的生活场景，展现了当一个人因为外界的评判而自我怀疑时，如何通过调整内在的关注点，将焦点从“别人怎么看我”转移到“我正在做什么”上来。这种从行为逻辑入手，引导情绪转变的方法，比空洞的口号有效得多。我试着运用了她提到的一个“情绪锚点”练习，效果立竿见影，它帮助我在这段时间里，面对突发状况时，不再像以前那样被瞬间吞噬，而是能有那么几秒钟的缓冲时间来做出理性的反应。这本书的价值就在于，它提供了工具，而不是空谈理论，非常适合那些希望通过自我认知升级来改善生活状态的读者。
这本书的语言风格简直是一股清流，它没有使用太多晦涩难懂的心理学术语，而是用非常口语化、带着温度的文字，将复杂的哲理掰开了揉碎了呈现在你面前。读起来的节奏感很强，有时候像听一位经验丰富的前辈在泡茶聊天，每一个关于人生的见解都恰到好处地润泽你的心田。我最欣赏它的地方在于对“亏欠感”的拆解。我们总以为，生活对我们的亏欠，是因为我们没有得到应有的回报，或者付出了没有得到相应的反馈。但作者却提出了一个反向观点：很多时候，我们对世界的“亏欠感”，恰恰是我们内心对“完美预期”的一种投射。一旦这个预期崩塌，我们就归咎于外部环境。这种视角转换，简直醍醐灌顶。它让我开始审视自己是不是对生活有过高的、不切实际的要求。这本书不是要你立刻变得“幸福”起来，而是让你先停止自我苛责，认识到生活本来的面貌，即它就是由许多不完美和遗憾构成的，而幸福，是我们在不完美中主动选择和创造的。阅读过程中，我的思绪一直被牵引着，不断地与我过去的一些经历进行对比和反思，感觉像进行了一次深度的自我对话。
几乎可以在此书中找到各种现在流行的困扰，好吧~其实这种困扰长久以来都没变过。汪冰很幽默，文字也准确，解释很接地气。推荐一读！
抱着专业理性书的心看的，结果是一碗鸡汤。
人和人还是有太多类似的地方，只是太多的事情在发生的时候，看不了那么的透彻
能量
喜欢汪冰的青春晚自习才特意买的这本书、看着觉得蛮枯燥的、感觉还是广播好听～
