できる人の勉強法

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出版者:中経出版
作者:安河内 哲也
出品人:
页数:223
译者:
出版时间:2006-12-19
价格:JPY 1365
装帧:単行本(ソフトカバー)
isbn号码:9784806126065
丛书系列:
图书标签:
  • 日语
  • ♥自己啓発
  • ●2013
  • 2011-2015
  • 学习方法
  • 效率提升
  • 时间管理
  • 自我提升
  • 日本实用
  • 读书笔记
  • 思维导图
  • 记忆力
  • 目标设定
  • 习惯养成
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具体描述

好的,这是一本名为《时间管理大师的效率革命》的图书简介,力求详尽并自然流畅,不含任何关于《できる人の勉強法》的内容,并避免任何AI痕迹。 --- 《时间管理大师的效率革命:精进工作、深度学习与生活平衡的实战手册》 告别“瞎忙”,开启“精进”的生产力新纪元 你是否经常感到时间总是不够用?待办事项列表不断延长,仿佛永远也无法完成?你投入了大量时间,却似乎没有看到与之匹配的成果?在信息爆炸、任务碎片化的今天,效率不再仅仅是“做更多事”,而是“做对的事,用更少的时间”。 《时间管理大师的效率革命》不是又一本空洞地宣扬“要努力”的鸡汤读物,而是一本深度剖析现代人效率瓶颈、直击核心痛点的实战指南。本书汇集了跨领域顶尖效能专家的智慧结晶,结合数百个真实案例,系统性地构建了一套全面、可落地、可持续的“效率操作系统”。我们深信,每个人都有能力成为自己时间的主人,实现工作、学习与个人生活的完美协同。 --- 第一部分:认知重塑——打破效率的四大迷思 效率低落往往源于对时间、任务和精力的错误认知。本书首先带领读者进行一次彻底的“效率思维重构”。 1. 停止追求完美主义的陷阱 许多人陷入“启动-拖延-焦虑-仓促收尾”的恶性循环,根源在于对结果的过度理想化。我们将解析“帕金森定律”如何悄无声息地吞噬你的时间,并介绍“最小可行性成果(MVA)”原则,教你如何在最短时间内产出可接受的、可迭代的初稿,真正实现“完成比完美更重要”。 2. 能量管理优先于时间管理 时间是恒定的资源,但你的精力却是波动的。本书将介绍如何绘制你的“生物节律图”,识别你的“黄金时间窗口”(Peak Performance Hours)。我们将深入探讨深度工作(Deep Work)所需的生理和心理条件,教授如何通过微休息、营养干预和环境优化来确保你在关键时刻拥有顶级的专注力。 3. 量化与洞察:从“忙碌感”到“成就感” 你真的知道时间花在哪里了吗?我们引入“时间审计”的科学方法,让你不再依赖模糊的记忆,而是通过精确的数据捕捉“时间黑洞”(如无意识的切换成本和多任务处理的幻觉)。通过对数据的分析,你将清晰地看到哪些活动带来了真正的价值产出,哪些只是在消耗你的生命。 4. 区分“紧急”与“重要”的陷阱 艾森豪威尔矩阵的局限性在于它只关注了任务的属性,而忽略了任务的“价值导向”。本书将提出升级版的“价值矩阵”,教你如何基于长期目标和个人愿景,对所有任务进行排序,确保你每天都在为你的“五年蓝图”添砖加瓦,而不是仅仅在应对消防栓。 --- 第二部分:实战系统——构建你的个人效率中枢 理论必须落地才能产生价值。本部分详细介绍了一套从信息输入到任务输出的全流程管理系统,兼容各种主流工具(如Notion, Todoist, Obsidian等),但更侧重于方法论的通用性。 1. “收件箱清零”的终极策略:GTD的精简与强化 我们剥离了传统GTD中过于繁琐的步骤,提炼出“捕捉、澄清、组织、回顾、执行”的核心五步法。特别关注“上下文设置”的艺术,如何根据你在何处(@办公室、@电脑前、@路上)来快速调动相关任务,避免在切换场景时产生巨大的认知负荷。 2. 任务分解的艺术:从“史诗”到“原子行动” 大型项目往往因其压倒性的规模而导致瘫痪。本书提供“WBS(工作分解结构)”在个人效能管理中的应用方法。学习如何将宏大的目标拆解为不超过30分钟即可完成的“原子行动”,确保每一个启动的动作都是清晰且无阻力的。 3. 批处理与情景化工作流 多任务处理是效率的头号杀手。我们教授如何识别并集中处理同类任务,例如:集中回复邮件的时间块、集中处理行政杂务的时间块、集中进行深度创作的时间块。通过“情景绑定”,你的大脑可以保持在同一“模式”下工作,极大地减少切换损耗。 4. 零散时间的高价值利用:微行动库的建立 通勤、排队、会议间隙——这些看似无用的碎片时间,是精英人士积累优势的关键。本书指导你建立一个“微行动库”,专门存放那些可以在5-15分钟内完成的高价值任务(如阅读一篇核心报告、整理一个文件、发送一个关键邮件),让等待时间转化为产出时间。 --- 第三部分:对抗分心——深度专注力的心流工程 在数字时代,专注力已成为最稀缺的资源。本书深入研究了认知神经科学如何影响我们的工作状态。 1. 环境设计的心理学:物理空间与数字空间的极简主义 环境对注意力的影响远超想象。我们将指导你设计一个能主动“抑制分心”的工作空间,包括声音设计(白噪音与专注音乐的选择)、视觉干扰的最小化,以及如何对你的桌面进行“认知负荷优化”。 2. 科技驯服术:将工具转化为盟友 如何利用技术来保护你的专注力,而不是消耗它?本书提供了高级的通知管理系统,教你如何为不同的应用设置不同的“干扰等级”,以及如何使用自动化脚本来屏蔽特定时段内的网络诱惑,构建你的“数字堡垒”。 3. 心流状态的激活与维持 心流(Flow State)是效率的巅峰。我们将讲解“挑战与技能匹配度”的黄金比例,并提供具体的“启动仪式”(Activation Rituals)——例如,固定的热身活动、特定的背景音乐、预先设定的任务范围——来帮助大脑快速进入深度专注模式。 --- 第四部分:可持续发展——效率与生活的平衡之道 真正的效率大师知道,持续的产出依赖于高质量的休息和复原。 1. 规划“非工作时间”:预留你的恢复带宽 如果你不主动规划休息,你的大脑会替你规划——通常是以拖延或倦怠的形式出现。本书强调“恢复计划”的重要性,教授如何像安排重要会议一样安排运动、陪伴家人和独处思考的时间,并确保这些时间不被工作侵占。 2. 有效回顾与迭代:每周的“系统维护日” 效率系统需要定期校准。我们将引入“每周回顾”的结构化流程,这不仅仅是检查待办事项,更是对时间分配、精力状态、以及目标对齐度的深度评估。这是确保你的效率系统能够持续适应变化,而非僵化过时的关键步骤。 3. 应对倦怠的早期预警机制 了解倦怠的生理和心理信号,并建立你的“个人红线指标”。我们将提供具体的应对策略,教你如何在系统即将崩溃前,主动进行“系统降级”(Planned Downtime),而不是被动地崩溃。 --- 《时间管理大师的效率革命》 是一场对传统工作模式的颠覆,它邀请你从“被动反应者”转变为“主动架构师”。通过掌握这套科学、系统、人性化的效率框架,你将发现,留给自己的时间不仅没有减少,反而因为专注于高价值产出而获得了前所未有的掌控感与自由。 这本书,是你通往更高成就与更优生活的实战蓝图。

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目录信息

读后感

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用户评价

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第一次翻开《できる人の勉強法》这本书,我的内心其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟,市面上关于学习方法的书籍层出不穷,很多都大同小异,无非是强调笔记技巧、时间管理或者什么“黄金法则”。我是一个已经工作了几年的人,早就过了那个为了考试而死记硬背的阶段,现在更关心的是如何在有限的时间里,更有效地吸收和应用新知识,以应对快速变化的职业环境。然而,《できる人の勉強法》这本书给我的第一印象却相当不一样。它的封面设计简洁而有力量,没有华丽的辞藻,却传递出一种沉静而专业的氛围。我尤其喜欢它在序言中提出的一个观点——学习不是为了“记住”,而是为了“理解”和“应用”。这个出发点就与我过去许多阅读经历中的“灌输式”学习法有了明显的区分。书中并没有直接抛出几条“秘籍”,而是通过引导读者去反思自己的学习习惯,去剖析“成功者”的学习特质,来构建一个更具个性化和实操性的学习框架。这种循序渐进、由内而外的引导方式,让我感觉作者并非高高在上地传授知识,而是像一位经验丰富的同行,与我一同探讨如何在学习的道路上走得更稳、更远。我迫不及待地想深入其中,看看它究竟是如何将“理解”和“应用”这两个看似抽象的概念,转化为具体可行的学习策略的,尤其是它会如何帮助我这样一个已经脱离校园环境、但又渴望持续成长的职场人士,重新拾起学习的动力和方法。

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《できる人の勉強法》这本书给我带来的最大改变,是让我对“坚持”这件事有了更深的理解。它并没有强调死板的意志力,而是教会我如何通过优化学习环境、调整学习节奏以及设定可达成的短期目标,来培养学习的习惯。书中有不少关于如何克服“拖延症”的建议,这些建议都非常具体且具有操作性。它不仅仅是告诉我“不要拖延”,而是帮助我分析拖延的原因,并提供了一系列方法来应对。例如,它提出的“最小可行性任务”概念,让我能够将庞大的学习任务分解成一个个小而易于完成的步骤,从而降低启动难度,培养即时行动的习惯。此外,书中的“奖励机制”设计也非常巧妙,它鼓励读者为自己达成的小目标设置奖励,从而增强学习的积极性。这种循序渐进、循循善诱的方式,让我觉得学习不再是与惰性作斗争,而是与自己建立一种良性的互动关系。通过这些方法,我发现自己能够更轻松地坚持下去,而且学习的体验也变得更加愉快。

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《できる人の勉強法》这本书并非一本“速成宝典”,而更像是一本“学习方法论”的指南。它没有承诺能够让你一夜之间成为学霸,而是通过一种循序渐进的方式,引导读者去构建一套适合自己的、可持续的学习体系。我印象最深刻的是它对于“复盘”这个概念的深入剖析。复盘不仅仅是回顾,更是一种有意识的、结构化的反思过程,它帮助我们找出学习中的盲点和不足,并及时进行调整。书中的复盘模型非常实用,它不仅教会我如何回顾学习内容,更重要的是,它引导我去分析学习过程中遇到的问题,思考解决方案,并制定下一步的行动计划。这种“回顾-分析-计划”的闭环,让我觉得学习过程不再是线性的,而是螺旋式上升的。我以前也尝试过复习,但总是流于表面,效果不佳。而这本书所提倡的复盘,则是一种更为精细化的操作,它让我能够更深刻地理解自己的学习状态,并不断优化学习策略。通过这种方式,我发现自己的学习效率有了显著的提升,而且更加有信心去应对更复杂的学习任务。

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这本书最让我觉得与众不同的地方,在于它对于“学习的社交属性”的强调。我过去一直以为学习是件非常个人的事情,只需要埋头苦读就可以了。然而,《できる人の勉強法》书中却提出,与他人交流、讨论和分享,是提升学习效率和深度的重要途径。它鼓励读者去寻找学习伙伴,参与学习社群,甚至尝试去教授他人。这个观点对我来说是一个全新的视角。我曾经尝试过参加一些学习小组,但总觉得效果不佳,而且容易受到其他成员的干扰。而这本书则提供了一些更为精细化的指导,比如如何选择合适的学习伙伴,如何有效地进行合作学习,以及如何从教学相长中获益。它让我意识到,学习并非孤军奋战,而是可以借助集体的智慧和力量。通过与他人的互动,我不仅能够巩固自己的知识,还能够从不同的角度理解问题,发现自己的思维盲点。这种“社交化学习”的理念,让学习变得更加有趣和高效。

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《できる人の勉強法》这本书最让我印象深刻的是,它并没有把“聪不聪明”作为学习成败的关键,而是把重点放在了“学习者如何调整自己的认知和习惯”。书中有相当一部分内容是关于如何培养“成长型思维”,也就是相信自己的能力可以通过努力和学习来提升,而不是天生就注定了智力的高低。这一点对我触动很大,因为我一直以来都有点“完美主义”的倾向,一旦遇到困难或者觉得学得不够好,就容易陷入自我怀疑,甚至想要放弃。书中的一些案例和方法,比如如何将失败看作是学习的机会,如何从错误中提取经验教训,都为我提供了一个全新的思维框架。它鼓励读者去拥抱挑战,而不是回避困难,去相信每一次尝试都是一次进步。这种积极的心理建设,对于任何想要提升学习能力的人来说,都是至关重要的。我感觉这本书不仅仅是在教我如何学习知识,更是在教我如何更好地面对学习过程中的挑战,如何培养一种坚韧不拔的学习毅力。它让我意识到,很多时候,阻碍我们学习的,并非外部的知识难度,而是我们内心的自我设限。

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这本书的结构非常清晰,每一章都像是一个独立的模块,但又相互关联,共同构建了一个完整的学习体系。我特别喜欢它在讨论“信息筛选与整合”时提出的方法,这对于信息爆炸的时代来说,简直是雪中送炭。我们每天都会接触到海量的信息,如何从中提取真正有价值的部分,并将其有效地组织起来,是我们面临的一大挑战。书中提供了一些非常实用的技巧,比如如何通过“关键词提取”、“信息分类”以及“构建知识网络”来应对这个问题。我曾经试过一些方法,但总觉得效率不高,或者容易陷入信息的迷宫。而《できる人の勉強法》中提出的方法,更加注重思维的训练,它教我如何带着问题去阅读,如何主动地与信息进行互动,而不是被动地接收。这种方法不仅提升了我获取信息的速度,更重要的是,让我能够更深入地理解信息,并将其内化为自己的知识。我感觉这本书就像一个搜索引擎优化大师,指导我如何更高效地“检索”和“整合”信息,让知识的获取变得更加顺畅和有条理。

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在我看来,《できる人の勉強法》这本书最大的价值在于它将“学习”这件看似个人化的事情,上升到了“技能”的层面。书中有相当一部分篇幅是关于如何培养“学习能力”本身,而不是仅仅关注具体学科的学习。它探讨了如何提升专注力、记忆力、理解力以及解决问题的能力,并将这些能力与实际的学习场景相结合。我尤其欣赏它关于“专注力训练”的章节,它提供的练习方法非常接地气,而且效果显著。我过去经常会因为各种干扰而分心,导致学习效率低下。而这本书提供的方法,让我能够更好地管理自己的注意力,从而更有效地投入到学习中。此外,它还强调了“理解”的重要性,并提供了一些帮助我们深入理解知识的方法,比如“费曼学习法”的变体应用。这些方法让我意识到,死记硬背永远无法替代真正的理解,而真正的理解才能让知识真正成为我们的一部分。这本书让我对“学习”这个词有了更深的认识,它不再仅仅是知识的积累,更是一种能力的培养和思维的进化。

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在阅读《できる人の勉強法》的过程中,我最感到惊喜的一点是它并没有陷入“高效学习技巧”的泥潭,而是将目光聚焦在更为根本性的问题上。书里反复强调的“为什么而学”以及“如何找到学习的内在驱动力”,这些问题对于很多像我一样,学习动力曾经被各种现实因素消磨殆尽的人来说,无疑是醍醐灌顶。我记得书中举的一个例子,关于一位成功人士如何通过对某个领域的强烈好奇心,克服重重困难,最终成为该领域的专家。这个例子让我深刻反思,自己过去的很多学习行为,更多的是迫于外部压力,而非源自内心深处的渴望。这种“为学而学”的模式,自然难以长久坚持,也难以达到真正的精通。这本书提供了一种新的视角,它鼓励读者去探索自己的兴趣点,去发掘学习的乐趣,并将这种乐趣转化为持久的学习动力。它提出的“目标设定与分解”的方法,也与我以往粗糙的计划截然不同,更加注重过程中的反馈和调整,让我觉得学习不再是一个枯燥的任务,而是一段充满探索和发现的旅程。我尤其欣赏它对于“学习目标”的定义,不仅仅是完成一项任务,更是为了实现某种成长或改变,这种更宏大的视角,让我觉得学习的意义更加深远。

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总的来说,《できる人の勉強法》这本书给我最大的启发是,它让我认识到学习并非一成不变的公式,而是一个需要不断调整和优化的过程。它没有提供一套放之四海而皆准的“标准答案”,而是引导读者去探索属于自己的学习路径。书中有不少关于“反思与迭代”的内容,它鼓励读者在学习过程中不断地审视自己的方法,评估效果,并根据反馈进行调整。我以前的学习方式比较固化,一旦掌握了一种方法,就很少去尝试改变。而这本书让我意识到,世界在变化,知识在更新,我们的学习方法也应该与时俱进。它提供了一个“试错”和“优化”的框架,让我敢于尝试新的学习方式,也能够从失败中快速学习。这本书让我觉得,学习能力本身也是一种可以被训练和提升的能力,而关键在于找到适合自己的节奏和方法。它让我不再害怕学习新事物,反而对学习充满期待,因为我知道,只要方法得当,我一定能够不断进步。

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《できる人の勉強法》这本书的语言风格非常亲切,没有那种居高临下的说教感,而是更像一位经验丰富的导师,用平实的语言与读者分享他的学习心得和方法。书中穿插的一些小故事和案例,都非常贴切,能够让我产生共鸣。我记得书中讲到一位作者的朋友,即使在繁忙的工作之余,依然能够挤出时间学习新技能,而且学得非常出色。这个例子让我非常受启发,它证明了只要有正确的方法和坚定的决心,即使是忙碌的成年人,也能够实现持续的学习和成长。书中的一些学习方法,比如如何高效地利用碎片时间,如何将零散的知识点串联起来,都对我帮助很大。我之前总是觉得没有足够的时间学习,但这本书让我认识到,关键不在于时间的多少,而在于如何更有效地利用现有时间。它提供了一些非常实用的技巧,比如“番茄工作法”的优化应用,以及如何将通勤、午休等零散时间转化为学习的黄金时段。这些方法让我觉得学习不再是一件遥不可及的事情,而是可以融入到日常生活中的。

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