目 錄：
前言… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 2
分娩紀實
盼瞭又盼的寶寶
終於齣生瞭! … ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 10
我是這樣生下寶寶的！
媽媽們的分娩體驗記… ⋯⋯⋯⋯⋯ 14
為瞭順産而製定的孕婦日曆… ⋯⋯20
初期0～3周（妊娠第1個月）…⋯⋯ 22
雖然準媽媽們還沒有意識到、但一個新生命
卻已經被孕育齣來瞭… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 22
這些癥狀都是懷孕的信號⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23
妊娠周數的計算方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯24
為瞭胎兒的健康，準媽媽需要注意的事項…⋯25
初期4～7周（妊娠第2個月）… ⋯⋯26
當意識到自己可能懷孕時就要及時到醫院進
行檢查，此時有些孕婦已經開始齣現妊娠反
應瞭… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 26
婦産科初體驗⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 27
産檢時要接受的檢查⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 28
初期8～11周（妊娠第3個月）…⋯⋯ 30
妊娠反應最厲害的時期，在此期間不要勉強自
己吃東西⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 30
度過妊娠反應期的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 31
取得《母子健康手冊》⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 32
觀看B超照片的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 33
初期12～15周（妊娠第4個月）… ⋯ 34
此時妊娠反應開始減弱，胎盤形成後逐漸進入
安定期⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 34
為肚子變大做準備⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 35
中期16～19周（妊娠第5個月）… ⋯ 36
這一階段是身體狀況逐漸趨於平穩的安定期，
盡情享受孕婦生活吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 36
愉快地度過安定期的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 37
母親學習班是什麼樣的地方⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 38
通過孕婦運動使身心更加舒適…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 39
中期20～23周（妊娠第6個月）… ⋯ 40
肚子開始嚮前凸齣，會較頻繁地感到胎動…⋯ 40
開始護理乳房⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 41
中期24～27周（妊娠第7個月）… ⋯ 42
此時肚子會突然變重，要經常注意體重的
增加⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 42
“大肚子”的基本動作⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 43
後期28～31周（妊娠第8個月）… ⋯ 44
注意腹脹、養成“纍的時候就休息”的習慣… ⋯ 44
當診斷為“臀先露”時… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45
注意先兆早産、早産的發生⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45
後期32～35周（妊娠第9個月）… ⋯ 46
再堅持一段時間就可以見到寶寶瞭，做好迎
接寶寶的準備… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 46
準備迎接寶寶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 47
後期36～39周（妊娠第10個月）…⋯48
馬上就要見到寶寶瞭，做好分娩的準備…⋯ 48
做好迎接陣痛和住院的準備⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 49
妊娠期的注意事項… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50
煙、酒、咖啡等物品⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50
藥、X射綫…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 51
先兆流産、流産…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 52
子宮或卵巢部位的疾病⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 54
職業女性的孕期生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 56
過敏體質⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 58
雙胞胎（多胎妊娠）⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 59
腹脹及腹痛⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 60
先兆早産、早産…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 62
妊娠高血壓綜閤徵（妊娠中毒癥）…⋯⋯⋯⋯ 64
羊水、胎盤的問題⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 66
返鄉分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 68
交通工具與旅行…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 69
臀先露⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 70
便秘、痔瘡/腰痛… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 71
皮膚問題⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 73
妊娠期間的性生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 74
妊娠期間的問與答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 76
30歲以後的妊娠與分娩…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 80
第2章分娩的基礎知識
選擇醫院的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 84
綜閤醫院/專業婦産醫院… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 85
私人産院（診所）/助産院… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 86
選擇醫院時的要點⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 87
分娩前的變化…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 88
入院前的準備工作⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 89
從入院至齣院的必需品…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 90
從齣現分娩信號到入院的流程…⋯⋯ 92
從住院至分娩的流程… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 94
從開始陣痛到分娩完畢…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 96
陣痛開始後… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 98
緩解疼痛的呼吸法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 102
對付陣痛的妙招…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 104
陣痛相關的問與答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 106
胎兒娩齣時的樣子… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 108
産婦即將被送往分娩室…⋯⋯⋯⋯⋯ 110
分娩室中的設備…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 112
在分娩颱上的用力方法…⋯⋯⋯⋯⋯ 114
分娩中可能發生的問題與對策…⋯ 116
分娩時需要接受的診察、檢查、
處置… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 118
剃毛/導尿/浣腸… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 118
分娩監視裝置/擴大子宮口的措施… ⋯⋯⋯ 119
陣痛誘發劑 陣痛促進劑… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 120
誘發分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 121
會陰切開⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 122
分娩中可能遇到的問題…⋯⋯⋯⋯⋯ 124
微弱陣痛/滯産/頭盆不稱… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 124
軟産道強韌/迴鏇異常/胎兒假死/臍帶纏繞/遲緩
性齣血⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 125
産婦與寶寶的住院生活…⋯⋯⋯⋯⋯ 126
分娩當天⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 126
新生嬰兒要接受的檢測/小兒科醫生為新生兒進
行健康檢查⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 127
産後第1天/産後第2天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 128
産後第3天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 129
産後第4天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 130
齣院後的生活…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 131
各種各樣的分娩方法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 132
自然分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 133
介入醫療手段的分娩 …⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 136
預定剖宮産與緊急剖宮産有什麼差彆？…⋯ 137
希望寶寶能夠健康地齣生… ⋯⋯⋯ 138
計劃分娩/無痛分娩… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 140
真空吸引分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 141
分娩相關的問與答…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 142
妊娠期應多攝取的營養元素… ⋯ 154
鐵⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 154
鈣/葉酸… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 155
學會如何編排食譜… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 156
妊娠期間需要注意的問題… ⋯⋯⋯ 157
簡單孕婦食譜…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 158
主食⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 158
副菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 160
主菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 164
乳製品 … ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 166
第3章妊娠期間的飲食
與營養
保證飲食整體的均衡… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 148
主食 每日飲食的中心… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 149
副菜 多吃蔬菜和海藻… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 150
主菜 攝取適量的蛋白質… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 151
牛奶、乳製品和水果 攝取適量的鈣質… ⋯ 152
其他食品 控製鹽分、油脂和甜食的攝取…⋯ 153
第4章保證安産的健身
法和體重管理
孕婦和胎兒的體重管理講座… ⋯⋯ 168
妊娠期間的體重管理技巧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 169
孕婦快走運動…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 170
生活中孕婦體操…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 172
1 消除不適癥狀的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 174
2 提高順産能力的體操…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 184
幫助分娩的放鬆法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 190
産後身體的恢復…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 192
産後的身體問題…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 195
産後的心理問題…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 198
産後的體形恢復計劃… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 200
乳房護理… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 208
産後乳頭和乳房的護理⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 210
喂奶的基本方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 214
接下來就給寶寶喂母乳吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 216
您可以嘗試彆的抱法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 217
乳房問題110… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 218
母乳相關的問與答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 220
哺乳用胸罩的選擇方法…⋯⋯⋯⋯⋯ 225
奶粉的相關知識…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 226
奶粉的衝泡方法與喂法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 227
奶粉相關的問與答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 228
調乳用品… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 230
第6章0～3個月的嬰兒
的發育與護理
0～3個月大的嬰兒的發育與健康…⋯ 232
0～3個月的嬰兒的發育標準… ⋯⋯⋯⋯⋯ 233
對新生兒的照看及日常護理… ⋯⋯⋯ 234
將剛剛齣生的寶寶容易齣現的問題
一並解決… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 237
1個月大的嬰兒… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 238
2個月大的嬰兒… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 242
3個月大的嬰兒… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 244
3~4個月的健康檢查…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 246
寶寶非常喜歡來自媽媽的按摩！…⋯ 247
觀摩嬰兒按摩教室 …⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 248
提早瞭解生育津貼的相關信息…⋯⋯⋯⋯⋯ 249
預防接種的基礎知識… ⋯⋯⋯⋯⋯ 251
· · · · · · (收起)