具体描述
一有事就睡不着怎么办？
一选择就纠结怎么办？
工作效率越来越低怎么办？
总觉得事情会出错怎么办？
一提结婚就害怕怎么办？
总是怕蟑螂怎么办？
真的要生孩子吗？
万一事情搞砸了怎么办？
……
如果，你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠，担心自己万一怎样了该怎么办，甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么，这本书就是为你而写的。
本书会贴心地告诉你，如何克服自己的这些焦虑和不安，以及怎样透过这些不安，发现自己内心真实的需求，找到最适合自己的人生路。
和不安的自己聊聊吧，聊透了，心就清醒了。
作者简介
塔玛•琼斯基（Tamar Chansky）：美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，常被大众媒体邀请，为观众讲解心理调节方面的技巧和知识。
目录信息
读后感
再读了一遍这本书，写点字儿，算是对得起自己这不吐不快的性子。 有这么一个人，曾因担心失去伴侣后无法面对孤单的生活而错失一个不错的恋爱对象；曾因担心遭遇车祸以及其他突发的灾难而整日不愿出屋。她每天在不安和焦虑中度过，而且以往的不安又催生出新的恐惧——无限循环...
评分我虽然还年轻，但一直是个有轻微强迫症的人，凡是自己不喜欢的东西，就害怕看见，听见，甚至害怕想到。有一次因为讨厌一同学的长相，就害怕那人的长相会传染给我，因此刻意不去看他，甚至还偷偷对他吐口水，以表示把他的缺点吐走。。。这种心境简直太痛苦了！我因此焦虑到不...
评分我突然知道她的累了 当命运抉择到某个路口的时候，当一个人孤单无依 当睡觉时泪流满面当想要抓住什么当心酸到口吐真言的时候真的期盼有个人来拥抱一下 自以为很快乐很无忧的时候再好的物质条件也不能解除内心的恐惧，现实的责任在自己困索的雾外，分不清前路的意义。当初年少...
评分以前啊、我可以不带手机去上课 现在就不行 会想着你的电话或是短信 让我很…… 心里沉甸甸的 以前想睡就睡了、立马关机 现在、很困了，还是保持开机、直到它响了 就会想着说有那么一个人、说不定要打电话、找不到了咋办
评分除了你自己，没有人能伤害你。我们总是莫名其妙的恐惧，害怕未来。但是当人们回头看自己走过的路的时候，你会发现，原来没有什么是过不去的，凡那些杀不死你的，都能使你成长。 我们为什么如此不安，我们为什么害怕被时代抛弃？我们心中的怕，到底是什么，我想，在我们的历史...
用户评价
这本书的哲学思辨性很强，但绝不是那种高高在上的学院派著作。它更像是对现代人“存在性焦虑”的一次细腻描摹。我是在一个周末的下午，泡着茶，一口气读完的。它让我不断停下来，反思自己对“价值”和“贡献”的理解。作者提出了一个非常尖锐的问题：在一个效率被推到极致的社会里，那些不那么“高效”的情感、艺术追求、甚至仅仅是“无所事事”的权利，是否正在被系统性地抹除？而当我们失去了这些“无用”的部分，我们是否还剩下真正属于自己的东西？这本书的结构安排得非常精妙，前半部分侧重于外部世界的压力分析，后半部分则转向内在世界的重建。它不是告诉你如何去抵抗世界的抛弃，而是教你如何构建一个坚实的、不以外界认可为转移的内在世界。读完后，我没有感到被“治愈”，而是被赋予了一种更坚韧的、面对不确定性的勇气，那是一种更深层次的自我赋权。
评分我是一个对群体压力非常敏感的人，从小到大都在努力扮演“大家都期望我成为的那种人”。读这本书的时候，我发现自己对其中描述的“社会适应性焦虑”产生了强烈的共鸣。作者通过历史案例和当代社会现象的对比，揭示了“被主流接受”的定义是如何随着时代不断收紧和变化的。最打动我的是，书中对“边缘人”群体——那些主动或被动选择不与主流同频的人——的尊重和深入理解。它没有将这些选择视为失败，反而展现了他们在不同维度上建立起来的、同样有价值的连接和意义感。这真的让我放松了不少，我开始意识到，我一直以来追求的“不被抛弃”的标准，其实是一个不断自我消耗的陷阱。这本书更像是一份温柔的“独立宣言”，鼓励读者去定义属于自己的成功坐标系，哪怕这个坐标系与周围大多数人偏差很大。它是一剂强效的“去同化”良药。
评分说实话，我一开始对这本书的期待值并不高，毕竟市面上关于“现代焦虑”的书籍太多了，大多是老生常谈。然而，这本书的叙事方式非常独特，它大量采用了跨学科的视角，揉合了社会学、人类学甚至一点点进化心理学的观点来解释我们与社群的依恋和疏离。我特别欣赏作者对“社区”这个概念的重新定义。它不再是传统的邻里关系，而是信息流和兴趣圈层构成的虚拟空间。书中详细分析了Web 2.0到Web 3.0时代，人际连接的脆弱性是如何被算法放大的。对我这种长期在互联网行业工作的人来说，某些章节简直是醍醐灌顶——原来我们日常感受到的那种“连接的疲惫”，是有其深层结构原因的。它不是在指责技术，而是在揭示技术如何重塑了我们对“归属感”的渴望。这本书的行文流畅，逻辑清晰，虽然主题略显沉重，但作者的文字功底极佳，很少出现晦涩难懂的理论堆砌，读起来是一种享受，也是一次深度的自我对话。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直以为自己是那种“总能跟上时代”的人，但近几年，感觉世界变化的速度快得有点让人喘不过气。这本书没有那种说教式的口吻，反而像一位睿智又有点幽默的朋友，陪你一起梳理这些让人焦虑的念头。它不是那种教你如何“完美融入”社会的热门指南，而是深入探讨了“被抛弃感”背后的心理机制。作者很擅长从日常的小事切入，比如通勤路上大家低头看手机的场景，或者社交媒体上那些似乎永远在庆祝成功的帖子，然后层层深入地剖析我们为什么会产生那种“我是局外人”的错觉。更棒的是，它没有简单粗暴地给出“你应该怎样”的答案，而是提供了一套思考的框架，让我自己去审视，哪些是外界强加给我的标准，哪些才是真正属于我的节奏。读完后，那种悬着的心稍微放下了些，感觉自己重新拿回了生活的掌控权，不再是那个随波逐流的浮萍了。它让我明白，也许“不被抛弃”的真正含义，不是被所有人接纳，而是接纳那个不那么完美、但独一无二的自己。
评分这本书给我的整体感觉是极其克制而有力量的。它没有采用煽动性的语言去描绘一个光鲜亮丽的未来或一个岌岌可危的现在，而是采取了一种近乎冷静的、观察者的姿态。我尤其喜欢它探讨“技能折旧”的那一部分。在人工智能和自动化飞速发展的今天，很多人（包括我自己）都担心自己辛苦学来的专业知识很快就会过时，从而在职场上被边缘化。这本书并没有试图安抚这种恐惧，而是引导读者去思考“学习的能力”本身，而不是“所学的知识点”。作者提出，适应变化的能力，比任何单一的硬技能都更具长期价值。这种观点非常务实，它迫使我停止对短期得失的过度关注，转而投资于更基础的、难以被取代的心智模型和学习方法。对于那些正处于职业转型期，或对未来感到迷茫的中坚力量来说，这本书提供了一种扎根于现实的、而非空泛的乐观主义。它让你感到，即使世界在变，你手里仍有可以握紧的东西。
评分传统鸡汤 ，废话连篇
评分刚对自我有点点怀疑的时候看看也许能有帮助，但我觉得更适合那些希望能与他人和谐相处的人，可以从第三编的第九章情绪部分开始，因为前两编是直接教你怎么调整的，最后一编则比较有针对性。
评分果然是起个吸引人的书名比书的内容来的重要！还不如叫怎样克服焦虑症呢
评分封底 内折页 有本书的“标准照”——书脊 加上阴影，显得书 厚重 质感。。。很好。。。 很清晰 很合理 很好 很对症。。。
评分有一点消除我的焦虑症，但我的焦虑症更多的关于我所不能知道的美的焦虑
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