Dr. Robert Greene's Perfect Hormone Balance for Pregnancy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Clarkson Potter

作者:Robert A. Greene M.D.

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2007-4

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780307337382

丛书系列:

图书标签:

Pregnancy
Hormone Balance
Women's Health
Fertility
Reproductive Health
Nutrition
Wellness
Dr
Robert Greene
Health
Pregnancy Health

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具体描述

Every aspect of pregnancy—from your ability to conceive to your risk of a preterm delivery—is affected by your hormonal health. But if you’re like many women, you don’t know the critically important role hormones play at every stage of your pregnancy. In Dr. Robert Greene’s Perfect Hormone Balance for Pregnancy , Dr. Greene, a world-renowned hormone expert, incorporates his years of research into a practical plan for maintaining excellent hormone health throughout your pregnancy.

Balanced hormones are essential to a healthy pregnancy for you and for optimal brain development for your baby. Dr. Greene’s groundbreaking Perfect Balance Pregnancy Program, which follows all the guidelines recommended by the American College of Obstetricians and Gynecologists, shows you how to overcome and avoid common factors that create hormonal imbalance—including overeating, insufficient sleep, chronic stress, and the chemicals found in food, water, and cosmetics. With this easy-to-follow plan for maintaining proper hormone balance, you’ll understand:

• why your symptoms matter

• the importance of diet and exercise

• what is the appropriate weight gain for your body

• how to reduce tension and improve sleep

• why and how to avoid environmental toxins

The Perfect Balance Pregnancy Program arms you with the tools you need before, during, and after pregnancy to stay healthy and feel great.

Visit Dr. Greene's pregnancy blog at greenepregnancy.blogspot.com.

孕育的奇迹：迎接生命的健康之旅这是一本为您精心打造的孕育指南，旨在陪伴您走过从备孕到分娩的每一个重要阶段。我们深知，孕育一个新生命是生命中最令人期待和神圣的旅程，而这段旅程的顺利与否，很大程度上取决于准妈妈和准爸爸的健康状况。因此，本书将为您提供全面、科学且实用的孕育知识，帮助您最大程度地提升孕育成功的几率，并确保孕期健康、愉悦。第一部分：孕育的基石——健康的身体准备在您即将踏上孕育之路之前，充分的身体准备至关重要。这一部分将深入探讨如何为身体打下坚实的健康基础，为宝宝的到来做好万全准备。深入了解女性生理周期与生育能力：我们将详细解析女性生理周期，帮助您准确识别排卵期，理解受孕的窗口期。通过记录体温、观察宫颈粘液等方法，您可以更科学地规划备孕时间，提高受孕效率。更重要的是，我们将揭示影响生育能力的各种因素，包括年龄、生活方式、饮食习惯以及环境因素，让您能够有针对性地进行调整。男性生育力的关键要素：孕育是两个人的事，男性健康的精子是成功受孕的基础。本书将关注男性生殖健康，探讨影响精子数量、活力和形态的因素，如营养、温度、生活习惯和环境毒素。我们将提供切实可行的建议，帮助男性改善其生育能力，为孕育一个健康的宝宝贡献力量。优化营养，为生命播下种子：均衡的营养是孕育健康宝宝的基石。我们将详细介绍备孕期间女性和男性所需的关键营养素，包括叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并解释它们在生殖健康中的重要作用。您将学会如何通过天然食物来获取这些营养，并了解何时需要补充剂。我们将提供个性化的饮食建议，帮助您构建一份科学合理的备孕食谱。生活方式的积极调整：戒烟限酒、规律作息、适度运动、压力管理，这些看似寻常的生活习惯，却对孕育有着深远的影响。本书将深入分析不良生活习惯对生殖健康的负面作用，并提供切实可行的调整方案。我们将鼓励您培养积极乐观的心态，学习有效的压力缓解技巧，为孕育一个健康宝宝创造有利的身心环境。第二部分：孕育的旅程——科学管理孕期健康一旦成功怀孕，孕期的健康管理将成为您和宝宝生命中最重要的任务。本书将为您提供权威、细致的孕期指导，让您安心度过这特殊的十个月。孕早期（0-12周）：微妙的开端与守护：孕早期是胚胎器官发育的关键时期，也是孕妇最容易出现不适的阶段。我们将详细讲解孕早期常见的症状，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供有效的应对方法。您将了解在孕早期需要特别注意的事项，例如避免接触某些有害物质，以及如何通过营养补充和休息来缓解不适。我们还将重点关注孕早期营养的重要性，特别是叶酸的持续补充，以及可能需要进行的早期产检项目。孕中期（13-28周）：稳定与成长：随着孕早期不适的缓解，孕中期通常是孕妇感觉最舒适的时期。这一阶段，胎儿将快速成长，您也将感受到胎动。本书将指导您如何在这个阶段继续保持健康饮食和适度运动，以及如何监测胎儿的成长。我们将深入探讨孕中期需要关注的营养需求，以及如何通过多样化的食物摄入来满足。您将了解胎动监测的意义和方法，以及在这个阶段可能进行的产检项目，例如唐氏综合征筛查等。孕晚期（29-40周）：迎接新生的准备：孕晚期，孕妇的身体将发生更大的变化，为分娩做准备。本书将为您详细介绍孕晚期的生理变化，如体重增加、水肿、呼吸困难等，并提供缓解这些不适的实用建议。您将了解如何进行盆底肌锻炼，为分娩做准备，以及如何学习分娩技巧和认识分娩的信号。我们将详细介绍孕晚期需要进行的产检，如B超检查、胎心监测等，并帮助您制定详细的分娩计划，包括选择分娩方式、准备待产包等。营养的持续优化与特殊需求：孕期营养需求会随着孕周的变化而调整。本书将为您提供孕中晚期的详细营养指南，重点关注钙、铁、蛋白质、纤维素等关键营养素的补充。我们将讨论孕期可能出现的特殊营养问题，如妊娠期糖尿病、贫血等，并提供科学的饮食管理和建议。运动与休息的平衡艺术：适度的孕期运动不仅有助于控制体重，缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做好准备。本书将为您推荐适合不同孕周的孕期运动，并强调运动的安全性和注意事项。同时，充足的休息对于孕妇的身心健康至关重要，我们将指导您如何科学安排休息，以应对孕期疲劳。常见孕期不适的化解之道：从孕吐、便秘到腰酸背痛，孕期总会有各种各样的小麻烦。本书将深入剖析这些常见孕期不适的成因，并提供安全有效的居家缓解方法和何时需要寻求专业医疗帮助的指导。心理健康的守护：孕期不仅是身体的巨变，也是心理上的挑战。情绪的波动、对未来的担忧都可能影响您的心情。本书将提供心理调适的策略，帮助您保持积极乐观的心态，享受孕育的喜悦。第三部分：分娩与产后——迎接新生命的挑战与幸福分娩是孕育旅程的高潮，而产后则是您和宝宝新生活的开端。本书将为您提供全面的分娩指导和产后恢复的建议。了解分娩过程与分娩方式：我们将详细讲解自然分娩和剖宫产的过程，帮助您了解不同分娩方式的优缺点，并根据自身情况做出明智的选择。您将学习识别临产信号，以及在分娩过程中如何有效地配合医护人员。产后恢复与母乳喂养：分娩结束后，妈妈的身体需要时间来恢复。本书将为您提供产后恢复的科学指导，包括伤口护理、饮食调理、运动恢复等方面。同时，我们将重点关注母乳喂养，提供从建立哺乳关系到解决常见哺乳问题的实用技巧，帮助您和宝宝顺利开启母乳喂养之旅。宝宝的早期护理与亲子互动：新生儿的到来伴随着一系列的挑战与惊喜。本书将为您提供宝宝的早期护理指南，包括喂养、睡眠、清洁、健康监测等。更重要的是，我们将强调亲子互动的重要性，指导您如何通过爱抚、交流来建立牢固的亲子关系，为宝宝的健康成长奠定基础。这是一段充满爱与期待的旅程，愿这本书成为您最贴心的伙伴，指引您安全、健康、快乐地迎接新生命的到来。