Yoga Zone Introduction to Yoga pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Finger, Alan/ Bingham, Al

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2000-1

价格:CDN$ 21.00

装帧:Pap

isbn号码:9780609804056

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
入门
健身
健康
放松
冥想
身体柔韧性
身心健康
运动
生活方式

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具体描述

Let the modern authority on yoga guide you on the most important journey you'll ever take.

As people search for inner peace amid increasingly hectic lives, the practice of yoga continues to gain popularity. Yoga means to yoke, or to bring together, the various aspects of the self -- body, mind, and spirit -- and while the physical and mental benefits of yoga are truly astounding, to many people the idea of yoga is intimidating. In fact, nothing could be easier than starting a yoga practice, and Yoga Zone Introduction to Yoga is the perfect guide.

In the first section, Yoga Master Alan Finger offers a brief history of the different types of yoga and how they are practiced in the West, including an explanation of the ISHTA yoga that Alan created and that is taught at Yoga Zone. You'll learn about the benefits of yoga and how to prepare for a practice with different breathing exercises. Next Alan outlines two series of beginner postures, accompanying each pose with detailed instructions on how to achieve it, along with tips and modifications for various fitness levels. All the exercises are fully illustrated and the text is instructional yet friendly, in the tradition of a Yoga Zone studio class. Following the postures, there's a special section on relaxation and meditation, cornerstones of any yoga practice. Packed with personality and full of valuable information, Yoga Zone Introduction to Yoga will introduce you to a life of unlimited possibilities and infinite joy.

《瑜伽的奇妙旅程：身心和谐的入门指南》你是否渴望在忙碌的生活中寻得一份宁静，重拾身体的活力，并探索内心深处的平和？《瑜伽的奇妙旅程：身心和谐的入门指南》将为你开启一扇通往古老智慧的大门，让你体验瑜伽练习带来的深刻改变。本书并非一本技术性或学院派的瑜伽教材，而是一本充满人文关怀和实践指导的入门读物，旨在帮助每一个初学者，无论年龄、体型或身体状况，都能自信且愉快地踏上瑜伽的道路。我们深知，对于许多人来说，瑜伽可能意味着高难度的体式、神秘的咒语，或者仅仅是一种模糊的健身方式。这本书将打破这些刻板印象，以清晰、易懂且充满鼓励的语言，为你层层剥开瑜伽的神秘面纱。核心理念：身心灵的整合本书的核心在于强调瑜伽不仅仅是身体的运动，更是身、心、灵三者和谐统一的旅程。我们将带你深入了解瑜伽的哲学思想，理解它如何帮助我们管理压力，提升情绪稳定性，以及培养正念。你将学会如何将瑜伽练习融入日常生活，在每一个当下找到平静与力量。循序渐进的实践指导对于瑜伽新手而言，最常遇到的障碍是如何开始。这本书为你提供了详尽的、循序渐进的练习指导。从最基础的呼吸技巧（Pranayama）开始，我们将引导你掌握腹式呼吸、胸式呼吸等核心呼吸方法，让你体验到呼吸的疗愈力量。随后，我们将逐步介绍一些经典且易于掌握的体式（Asana），这些体式经过精心挑选，能够温和地伸展你的身体，增强你的力量和柔韧性。我们深知每个人的身体状况都不同，因此，本书特别强调了体式调整和辅助工具的使用。你将学会如何根据自己的身体特点进行调整，例如使用瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽垫等辅助工具，安全有效地完成每一个体式。我们不会追求“完美”的体式，而是鼓励你倾听身体的声音，尊重身体的界限，并在练习中找到乐趣。超越体式：瑜伽的更深层次除了体式和呼吸，瑜伽还包含许多其他的面向。本书将为你介绍冥想（Meditation）的入门技巧，教你如何安顿纷乱的思绪，培养专注力，并探索内在的平静。你还将了解到瑜伽的道德准则（Yamas and Niyamas），这些古老的原则如何指导我们在生活中保持正直、善良和满足，从而构建更和谐的人际关系和自我认知。个性化与可持续的练习我们相信，最有效的瑜伽练习是适合你自己的。本书鼓励你成为自己身体的探索者，通过实践，逐渐发现最适合你的体式组合、练习时间和频率。我们还将探讨如何根据不同的生活阶段和需求调整你的练习，例如在精力充沛时进行更有活力的练习，在感到疲惫时选择更舒缓的练习。瑜伽是一生的陪伴，本书旨在为你打下坚实的基础，让你能够可持续地享受瑜伽带来的益处。这是一本为你而写如果你：感到身体僵硬、久坐不动，渴望改善体态和活力。承受着生活和工作的压力，需要一种放松和减压的方式。对自己的情绪波动感到困扰，希望找到内心的平静。对瑜伽充满好奇，但不知道从何开始，担心自己做不好。正在寻找一种能够滋养身心、提升生命质量的练习。那么，《瑜伽的奇妙旅程：身心和谐的入门指南》将是你的最佳选择。它将是你踏上瑜伽之旅最忠实、最可靠的伙伴。让我们一起，用瑜伽开启一个更加健康、更加平和、更加充盈的自我。本书的内容，旨在通过实际练习和生活感悟，帮助读者建立与自己身体的连接，理解呼吸的奥秘，并培养一种积极、平和的生活态度。我们将从最基本的身体姿势开始，引导读者去感受身体的伸展、力量和放松。通过对核心肌群的温和激活，帮助初学者建立正确的身体姿态，缓解因长期不良姿势带来的不适。同时，本书也将重点介绍各种基础的呼吸练习，让读者明白呼吸不仅仅是维持生命的基本功能，更是连接身心的重要桥梁。我们将详细讲解如何通过调整呼吸的深度、节奏和模式，来达到放松身心、集中注意力、甚至管理情绪的目的。读者将学会如何将这些呼吸技巧自然地融入到日常的起居和工作中。此外，本书还包含了一系列关于如何进行温和拉伸和基础力量训练的指导。这些练习将根据不同身体部位的特点进行设计，旨在提高身体的灵活性、平衡感和核心力量，同时最大程度地避免运动损伤。我们会提供清晰的动作分解和注意事项，让初学者能够安全有效地进行练习。在心理层面，本书也将引导读者关注内心的感受，培养正念。通过一些简单的引导式冥想和专注练习，帮助读者学习如何观察自己的思绪和情绪，而不被它们所控制，从而提升自我觉察能力，找到内心的宁静。总而言之，本书的目的是通过一套全面而易于理解的入门指导，帮助读者建立起一套可持续的、符合自身需求的瑜伽练习体系，从而促进身心的整体健康与平衡。我们相信，通过这本书的引导，你将能够开启一段令人振奋的自我发现和转化之旅。