The Tri-Color Diet: A Miracle Breakthrough in Diet and Nutrition for a Longer, Healthier Life pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Norton

作者:Katahn, Martin

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:$23.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780393039207

丛书系列:

图书标签:

Diet
Nutrition
Health
Weight Loss
Healthy Eating
Food
Wellness
Longevity
Miracle Diet
Tri-Color Diet

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Explains which foods work best together to increase the effectiveness of the immune system and how diet can be combined for maximum effectiveness in exercise and increased energy， in a revolutionary guide to eating your way to a healthy， active， and long life. Tour.

《三色饮食法：开启健康长寿的营养革命》在这本极具前瞻性的著作中，我们深入探索了一种颠覆性的饮食理念，它不仅能帮助您迈向更健康的生活，更能显著提升生命的质量，延长您享受幸福的时光。本书并非仅仅是一本食谱，而是一份关于人体如何从最基础的营养层面获得力量，从而实现长寿与活力的全面指南。我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康和饮食的说法众说纷纭，常常让人无所适从。然而，《三色饮食法》将一切复杂化繁为简，提炼出一种直观、有效且易于实践的饮食模式。核心在于认识到食物的“颜色”与其所蕴含的营养价值之间存在着深刻的联系。不同的颜色代表着不同的植物化学物质（Phytochemicals），这些化合物是植物为了保护自己而产生的天然物质，但它们对人体健康却有着至关重要的作用。本书的精髓在于引导读者认识并充分利用三种关键的“颜色”——红色、橙黄色以及绿色。这并非简单的色彩区分，而是对背后复杂营养谱系的深刻理解。红色：生命活力的基石红色食物，通常富含番茄红素、花青素等强大的抗氧化剂。例如，番茄、草莓、樱桃、红甜椒、红菜头等。这些红色的天然色素不仅为食物增添了诱人的色彩，更是身体对抗自由基损伤的有力武器。番茄红素，尤其以其在保护心血管健康、预防某些癌症（如前列腺癌）方面的卓越表现而闻名。花青素则在改善视力、增强血管功能方面发挥着重要作用。本书将详细阐述这些红色食物中的关键成分，以及它们如何协同作用，为您的身体注入源源不断的生命活力。橙黄色：肌肤的明亮与免疫力的堡垒橙黄色的食物，如胡萝卜、南瓜、柑橘类水果（橙子、柚子）、芒果、杏子等，是β-胡萝卜素和维生素C的宝库。β-胡萝卜素是维生素A的前体，对维持皮肤的健康、光泽和弹性至关重要，同时也是眼睛健康的守护者，有助于预防夜盲症和老年性黄斑变性。维生素C则是一种强大的抗氧化剂，能增强免疫系统功能，帮助身体抵抗感染，并促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致。本书将深入探讨这些橙黄色食物的营养奥秘，以及如何通过日常饮食，让您的肌肤焕发健康光彩，免疫系统坚不可摧。绿色：身体的净化器与细胞的守护者绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、芦笋、黄瓜等，是维生素K、叶酸、镁以及多种叶绿素和抗氧化剂的极佳来源。叶绿素，赋予植物生命的绿色，被誉为“植物的血液”，它具有净化血液、促进排毒、提升能量水平的奇效。维生素K对于血液的凝固和骨骼的健康至关重要。叶酸则对细胞的生长和修复必不可少，尤其对孕妇和胎儿的健康有着不可替代的作用。本书将揭示绿色食物在身体排毒、细胞修复以及预防慢性疾病方面的强大力量，引导您将这些“自然的疗愈者”融入您的日常饮食。《三色饮食法》不仅仅是关于吃什么，更是关于如何吃。本书将提供一套简单易行的饮食指南，帮助您平衡摄入这三种关键颜色的食物，确保身体获得最全面、最优质的营养。我们强调的是食物的天然、有机和时令性，以及烹饪方式对营养保留的影响。本书的核心价值体现在：科学的营养学原理：以最新的营养学研究为基础，深入浅出地解释不同颜色食物的营养成分及其对身体的具体益处。实践性的饮食计划：提供详细的饮食建议、菜单示例和购物清单，让您可以轻松地将“三色饮食法”融入日常生活，无需复杂的计算或禁忌。全方位的健康提升：不仅仅关注体重管理，更致力于提升整体健康水平，包括增强免疫力、改善消化、提高能量水平、延缓衰老，以及预防多种慢性疾病。心灵的滋养与生活的热爱：提倡一种积极、乐观的生活态度，鼓励读者享受食物带来的愉悦，将健康饮食视为一种对生活的热爱和投资。长寿的科学支撑：结合对长寿地区人群饮食习惯的研究，提炼出能够促进身体机能长期稳定运行，从而实现健康长寿的饮食模式。通过掌握《三色饮食法》，您将学会如何巧妙地搭配食物，让餐桌变成一个充满活力和色彩的健康宝库。本书将为您打开一扇通往更健康、更长寿生命的大门，让您的人生更加精彩，充满阳光。它是一次关于营养的深刻革命，一次对生命潜能的全面释放。现在，就让我们一起开启这场属于您自己的健康长寿之旅吧！