Dr. Atkins New Diet Revolution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Avon Books

作者:Robert C. Atkins

出品人:

页数:446

译者:

出版时间:1998-6

价格:$14.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780380803682

丛书系列:

图书标签:

阿特金斯饮食
低碳水化合物
减肥
健康饮食
饮食革命
营养
医学
健康生活
饮食计划
瘦身

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具体描述

The no-hunger weight-loss plan that will help you stay slim and healthyDr Atkins original best seller， Diet Revolution， showed millions how to lose weight quickly， easily and without going hungry. Now Dr. Atkins New Diet Revolution offers not just weight loss， but total wellness designed for the overweight metabolism. You can:Eat the delicious meals you loveNever count caloriesEnjoy a cheeseburger when you re hungrySee amazing results in 14 daysReach your ideal weight . . . and stay thereJoin the new diet revolution . . . Find out How the Atkins diet can help you reduce major health problems， including chronic fatigue， diabetes， and high blood pressureHow the Atkins diet can protect your heartWhy eating rich delicious， gourmet foods can be your path to permanent weight lossHow to cook the Atkins way with spectacular recipes from a world-famous chefDr. Atkins original bestseller， DIET REVOLUTION showed millions how to lose weight quickly， easily， and without going hungry. Now， DR ATKINS NEW DIET REVOLUTION offers not just weight loss， but total wellness designed for the overweight metabolism. You can:eat delicious meals you lovenever count caloriesenjoy a cheeseburger when you re hungrysee amazing results in 14 daysreach your ideal weight and stay there.

《健康饮食与活力生活：重塑你的身体与心灵》在这个快节奏的时代，我们常常被各种健康理念和饮食建议所淹没，却又常常在寻找真正适合自己的生活方式时感到困惑。本书并非提供一套僵化的饮食规则，而是带领读者踏上一段探索自我、发现健康潜能的旅程。我们将深入浅出地解析身体的运作机制，以及食物在我们生命中的真正意义，帮助你建立起一套可持续、充满活力的健康生活模式。第一部分：理解身体的语言，解锁内在的能量我们的身体是一个奇妙的系统，它会通过各种信号向我们传达需求。然而，现代生活方式的疏离，让我们越来越难以听懂这些信号。本书将从基础的生理学知识出发，帮助你理解身体如何处理营养，能量是如何被储存和使用的，以及不同食物成分对我们身体产生的影响。我们将探讨：宏量营养素的奥秘：深入了解碳水化合物、蛋白质和脂肪在维持身体功能中的关键作用。我们会区分“好”的碳水化合物和“坏”的碳水化合物，探讨优质蛋白质的来源，以及不同类型的脂肪对健康的影响。你将学会如何根据身体的需求，合理分配这些宏量营养素的摄入比例，而不是盲目地追求某种极端。微量营养素的守护：维生素和矿物质是生命活动中不可或缺的“催化剂”。我们将详细介绍各类维生素和矿物质的生理功能，它们在免疫系统、骨骼健康、神经系统等方面的作用，以及如何通过多样化的饮食来获取足够的微量营养素。了解这些微量元素的“小”作用，将让你对食物的选择有更深的认识。身体的代谢节律：我们的身体并非一成不变，它有自己的生物钟和代谢节律。我们将探讨进食时间、睡眠质量与身体代谢之间的关系，以及如何调整生活习惯来优化身体的能量利用效率。这包括理解不同时间进食对血糖、胰岛素水平的影响，以及规律睡眠如何支持身体的修复和生长。肠道健康的重要性：你的肠道是第二个大脑，它不仅消化食物，还与免疫系统、情绪甚至大脑功能息息相关。我们将介绍肠道菌群的平衡对整体健康的关键作用，以及如何通过饮食来培养健康的肠道环境。你将了解到益生菌、益生元的概念，以及富含膳食纤维的食物对肠道健康的好处。第二部分：智慧饮食的选择，构建个性化的营养蓝图没有一种万能的饮食方案适合所有人。本书致力于帮助你成为自己健康的“主厨”，学会根据自己的身体状况、生活习惯和目标，来制定一套属于自己的智慧饮食计划。我们将为你提供：食物的“质”与“量”：强调选择营养密度高的天然食物，而不是加工食品。我们会引导你识别标签上的信息，理解食物的加工程度，并学会计算和控制食物的摄入量，以达到营养均衡和能量平衡。低碳水化合物饮食的科学解读（非特定名称）：探讨适度控制精制碳水化合物摄入的益处，理解其对血糖稳定、体重管理和情绪状态的积极影响。我们会提供丰富的低碳水化合物食物选择，以及如何巧妙地将它们融入日常饮食，让你在享受美食的同时，也能保持健康。优质蛋白质的来源与烹饪：蛋白质是身体构建和修复的基础。我们将列举多种优质蛋白质来源，包括动物性蛋白（如鱼、禽肉、蛋类）和植物性蛋白（如豆类、坚果、种子），并提供多样化的烹饪建议，让你轻松获取充足的蛋白质。健康脂肪的选择与运用：脂肪并非敌人，而是我们身体必需的营养素。我们将区分不饱和脂肪（如橄榄油、牛油果、坚果中的脂肪）和饱和脂肪，并指导你如何适量摄入，将其作为能量来源和脂溶性维生素的载体。蔬菜水果的丰富多彩：蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的宝库。我们将鼓励你摄入各种颜色、各种种类的蔬菜水果，以获得全面的营养，并分享如何将它们创意地融入餐点，让健康饮食充满乐趣。饮水的力量：水是生命之源，充足的水分摄入对于身体的新陈代谢、废物排出至关重要。我们将强调高质量饮水的重要性，并提供一些巧妙的饮水技巧，让你轻松达到身体所需的水分。应对外食与社交场合：在外就餐或参加社交活动时，保持健康饮食并非不可能。我们将提供实用的策略，帮助你在面对诱惑时做出明智的选择，即使在非理想的环境下也能坚持健康原则。第三部分：活力生活的实践，将健康融入日常健康不仅仅是饮食，更是一种生活方式。本书将引导你如何将健康的饮食理念转化为实际行动，并在日常生活中持续践行，最终实现身心平衡的活力生活。循序渐进的改变：任何长期的改变都需要循序渐进。我们将鼓励你从小处着手，逐步调整饮食习惯，而不是追求一夜之间的完美。找到适合自己的节奏，让改变变得轻松而持久。倾听身体的声音：培养对身体信号的敏感度是关键。学会识别饥饿和饱腹感，理解身体对不同食物的反应，并根据这些反馈来调整饮食。管理压力与情绪：压力和不良情绪会直接影响我们的饮食习惯和身体健康。我们将探讨一些压力管理技巧，如冥想、正念练习、规律运动等，以及它们如何与健康饮食相辅相成。运动与健康的关系：运动是保持身体健康和活力的重要组成部分。我们将探讨不同类型的运动对身体的好处，以及如何将其与饮食相结合，最大化健康效益。建立长期的健康习惯：最终的目标是建立一套可持续的健康生活方式。我们将提供一些实用的方法来巩固新习惯，应对可能出现的挑战，并鼓励你在健康之路上不断学习和成长。《健康饮食与活力生活：重塑你的身体与心灵》将是你开启健康生活之旅的可靠指南。它不提供速成秘诀，而是邀请你深入了解自己的身体，用智慧和耐心去构建属于自己的健康人生。让我们一起，通过科学的饮食和积极的生活方式，解锁生命的无限可能，体验前所未有的活力与健康。