Fitness for Travelers pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Houghton Mifflin

作者:Schlosberg, Suzanne

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2002-4

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780618115921

丛书系列:

图书标签:

旅行健身
健康旅行
徒步旅行
户外运动
健身计划
旅行指南
身体健康
运动
健康生活
旅行

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具体描述

From the best-selling author of THE ULTIMATE WORKOUT LOG and coauthor of FITNESS FOR DUMMIES, FITNESS FOR TRAVELERS is an informative and entertaining guide for travelers who want to stay fit on the road. It's tough enough to exercise regularly when you're at home. But when you're disoriented from jet lag, stressed out by business meetings, and daunted by unfamiliar or prehistoric exercise equipment, staying fit becomes an even bigger challenge. Suzanne Schlosberg, in conjunction with the American Council on Exercise -- the country's top workout watchdog -- tells readers how to stay fit, eat right, and feel great while traveling for business or pleasure. Schlosberg combines extensive resources with motivational advice from some of the world's busiest travelers to arm people of all fitness levels with the confidence, skills, and know-how to create their own travel fitness program. In this book, you will find * More than 25 workouts for any location or situation * Strategies for fitting fitness into your busy itinerary * Resources for finding gyms, running routes, and pools around the world * Guidance for creating your own travel workouts * Advice for eating more healthfully on the fly * Essential gadgets for the fit traveler's suitcase

《旅途中的活力：为每一次出行注入健康能量》这本书并非教你在旅途中如何进行健身训练，它探讨的是一个更广泛、更深层的主题：如何让旅行本身成为一种促进身心健康的体验，并让你在探索世界的同时，保持和提升整体的活力水平。我们深入解析旅行对个人状态的影响，从生理、心理到社交等多个维度，为你勾勒出一幅更全面的“旅途活力”蓝图。第一部分：认识你的旅行能量场在踏上旅程之前，了解旅行如何悄无声息地影响你的能量至关重要。本部分将引导你认识旅行带来的各种变化：生理时钟的挑战与适应：时差、不规律的作息、以及陌生的睡眠环境，都会打乱你的生物钟。我们将探讨这些变化如何影响你的睡眠质量、新陈代谢和整体精力，并提供一套基于科学的策略，帮助你的身体更快地适应新的环境，减少“旅行疲劳”的负面影响。这不仅仅是关于如何睡得好，更是关于如何与身体的自然节律和谐共处。环境因素对身心的双重奏：从空气质量、湿度、海拔高度到光照变化，不同的旅行目的地会带来截然不同的环境。我们将分析这些环境因素如何与你的身体互动，可能引发的生理反应，以及它们如何间接影响你的情绪和精神状态。理解这些，能让你更好地应对突发状况，并主动调整，以维持最佳状态。心理契机与情绪导航：旅行是释放压力、激发灵感、拓宽视野的绝佳机会，但它也可能伴随着不确定性、思乡情绪，甚至文化冲击。本部分将关注旅行中的心理调适，如何拥抱新体验，应对潜在的压力源，并充分利用旅行来促进积极的心理健康。我们将学习如何将旅行的兴奋转化为持久的内在力量。社交连接与情感滋养：无论你是独自旅行还是与他人同行，旅行中的人际互动都扮演着重要角色。我们将探讨如何通过旅行中的社交体验来丰富情感生活，建立更有意义的连接，以及如何在陌生的环境中找到归属感。理解旅行中的社交动态，能让你更有效地利用这次机会来滋养你的情感世界。第二部分：重塑你的旅行体验：从感知到行动一旦我们理解了旅行能量场，下一步就是主动去塑造和优化它。本部分将提供一系列实用的视角和方法，让你成为自己旅途活力的创造者： “动”的艺术：非训练式的身体激活：这本书不是健身指南，所以我们不谈俯卧撑或跑步机。相反，我们将探索如何在日常旅行活动中融入“动”的理念。这包括如何更有意识地去探索一个城市（例如，选择步行代替短途交通，感受街头的脉搏），如何在住宿地利用简单的身体活动来舒展筋骨，或者如何将一些具有地方特色的活动（如徒步、骑行、甚至跳舞）融入你的行程，让身体在愉悦中保持活力。我们将讨论如何将“动”变成一种自然的、融入式的旅行习惯。 “食”的智慧：滋养你的内在引擎：享受当地美食是旅行的乐趣之一，但如何吃得健康、吃得明智，是维持活力的关键。本部分将提供关于旅行饮食的实用建议，并非限制，而是关于如何做出更优选择。我们将关注如何保持水分，如何平衡当地特色与营养需求，以及如何在尝试新口味的同时，避免消化不良或精力下降。这是一种关于“如何吃得更好，而非吃得少”的旅行智慧。 “眠”的策略：重塑安睡的艺术：优质的睡眠是恢复活力的基石。我们将深入探讨如何优化你的睡眠环境，无论是在陌生的酒店房间还是在露营地。这包括如何利用简单的工具（如眼罩、耳塞）或技巧（如睡前放松法），如何调整光照接触，以及如何在白天和夜晚的节奏中找到平衡，从而最大化你的休息效果，让你在醒来时充满活力。 “心”的连接：从沉浸到宁静：旅行给了我们一个远离日常喧嚣的机会，去重新连接自我。本部分将教授如何培养“临在感”，即全身心地投入当下的体验，欣赏旅途中的每一个瞬间。我们将探讨正念练习在旅行中的应用，如何通过观察、倾听和感受来深化旅行体验，并从中获得心灵的宁静与能量。这是一种关于“如何让心更靠近世界，也更贴近自己”的旅行方式。 “行”的哲学：目的地与你同频：旅途的意义远不止于抵达。我们将探讨如何选择与你内在节奏相契合的目的地和旅行方式。这包括如何根据你当前的需求（是寻求放松、是渴望冒险，还是需要文化滋养）来规划行程，如何设计符合你能量水平的活动，以及如何与你所到的地方产生更深层次的连接。这是一种关于“找到最适合你的旅程，让旅程也为你注入活力”的旅行哲学。《旅途中的活力：为每一次出行注入健康能量》是一本关于旅行本质的探索，它邀请你重新思考“旅行”的含义，将每一次出行都变成一次提升生命活力的契机。这本书不是提供一个训练计划，而是赋予你一套思考框架和实践工具，让你在探索世界的过程中，也能滋养和增强你自身的内在能量，让你成为一个更健康、更充实、更有活力的旅行者。它将帮助你认识到，真正的旅行活力，源于你与世界、与自己更深刻的连接。