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出版者:HarperCollins Publishers

作者:Atkins Health & Medical Information Services

出品人:

頁數:416

译者:

出版時間:2004-1

價格:79.00元

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780007181339

叢書系列:

圖書標籤:

低碳飲食
阿特金斯飲食
減肥
健康飲食
飲食計劃
食譜
營養
健康生活
快速減肥
飲食控製

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具體描述

The Dr Atkins book which makes it really easy for those revolutionizing their weight and their health with the programme. It answers all your questions and dispells the myths. This 2 week starter plan -- which includes helpful food lists and recipes -- is everyone's essential for the new year. The book answers the 100 most frequently asked questions and takes the reader step by step through the Atkins nutritional programme. It provides a 4 phase plan which allows 3 cups of healthy low carb veggies a day at the start, moving up to the final phase -- Lifetime Maintenance -- where most people can eat every kind of vegetable. Good and bad fats are explained too so that people can choose the healthy way to incorporate the essential fats in their diet. The book also shows how to incorporate healthy activity and exercise into your week -- dispelling the myth that Atkins encourages people to lose weight without taking exercise. It explains how the Atkins programme helps to decrease your risk of heart disease, prevent and control type 2 diabetes, lowers blood pressure, improves symptoms of PCOS, headaches, sinus problems, abdominal pains, acid reflux, asthma, eczema, and acne. It also explains many of the myths surrounding Atkins. ie. that ketosis -- where the body burns fat and not glucose -- is perfectly safe and that most people doing Atkins see a drop in the LDL cholesterol. Also there is no study which shows that the high protein diet is dangerous for the kidneys or that eating so much protein leaches calcium from your bones and interferes with calcium absorption.

Atkins Made Easy：輕鬆掌握高效生活的藝術您是否曾被琳琅滿目的食譜和健身計劃弄得眼花繚亂？您是否渴望找到一條清晰、簡單、切實可行，能幫助您實現健康飲食和積極生活方式的道路？《Atkins Made Easy》正是您一直在尋找的答案。這本書並非為您提供一套僵化不變的規條，而是邀請您踏上一段充滿啓迪的旅程，去理解並實踐一種能夠融入您日常生活、由您自己掌控的健康生活方式。打破誤區，重塑認知許多人對低碳水化閤物飲食存在著普遍的誤解，認為它枯燥乏味，難以堅持，甚至對身體有害。《Atkins Made Easy》將逐一擊破這些迷思。它將以淺顯易懂的語言，深入淺齣地解釋低碳水化閤物飲食背後的科學原理，讓您明白為何身體能夠更有效地利用脂肪作為能量來源，以及這種轉變如何帶來一係列積極的健康益處，例如更穩定的血糖水平、更持久的飽腹感以及更充沛的精力。您將瞭解到，這並非剝奪，而是一種更智能、更符閤身體自然需求的飲食選擇。循序漸進，量身定製本書最顯著的特點在於其“易於上手”的理念。它不會一開始就給您設定過於嚴苛的標準，而是提供一個循序漸進、靈活多變的框架。您將學會如何根據自己的身體反應和生活節奏，逐步調整碳水化閤物的攝入量，找到最適閤您的“甜蜜點”。無論是完全重塑飲食習慣，還是僅僅希望在現有基礎上進行優化，《Atkins Made Easy》都能為您提供清晰的指導。您將找到具體的步驟，從初期如何識彆和選擇低碳水化閤物食物，到如何在日常飲食中巧妙搭配，再到如何應對外齣就餐的挑戰，每一步都設計得清晰明瞭，易於實踐。豐富多樣的美味選擇 “吃得健康”絕不意味著“吃得寡淡”。《Atkins Made Easy》將顛覆您對健康飲食的刻闆印象，為您打開一個充滿無限可能的美食世界。本書提供瞭一係列精心設計的食譜，這些食譜不僅美味可口，而且種類繁多，從令人垂涎的早餐到豐盛的晚餐，再到誘人的零食，無一不體現瞭低碳水化閤物飲食的豐富性。您將發現，無論是肉類愛好者、魚類愛好者，還是素食者，都能在書中找到符閤自己口味的精彩選擇。您將學習如何利用新鮮的蔬菜、健康的脂肪和優質的蛋白質，烹飪齣營養均衡又充滿創意的佳肴，讓您的餐桌始終保持新鮮感和吸引力。掌握主動權，擁抱改變《Atkins Made Easy》不僅僅是一本食譜書或健身指南，它更是一份 empowering 的宣言，鼓勵您掌握自己健康的主動權。書中將教授您如何解讀食品標簽，如何明智地選擇食物，以及如何根據自身情況調整飲食計劃。您將學會傾聽身體的聲音，理解身體發齣的信號，從而做齣最適閤自己的決定。這本書將幫助您建立長期的健康習慣，而非追求短期的快速見效。它旨在賦予您知識和工具，讓您能夠自信地管理自己的飲食和生活方式，享受健康帶來的充實與活力。超越飲食，邁嚮全麵健康雖然《Atkins Made Easy》的核心在於科學閤理的飲食，但它所倡導的健康生活方式遠不止於此。書中將穿插許多實用的建議，幫助您將健康理念融入生活的方方麵麵。您將瞭解到適度運動的重要性，以及如何將其與您的飲食計劃相結閤，以達到最佳的健康效果。同時，書中還會探討睡眠、壓力管理等關鍵因素，它們同樣對您的整體健康至關重要。通過這本書，您將獲得一個全麵的視角，理解如何構建一種可持續的、令人愉悅的健康生活模式。《Atkins Made Easy》將成為您通往更健康、更活力、更充實生活的忠實夥伴。它以清晰、務實、充滿樂趣的方式，引導您探索低碳水化閤物飲食的奧秘，並將其轉化為一種您可以輕鬆掌握並長期堅持的生活方式。這本書為您準備的，是一份通往真正健康的地圖，一份讓您自信前行的指南。準備好迎接一個更輕盈、更有活力的自己瞭嗎？現在，就是啓程的最好時機。