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出版者:Harpercollins

作者:Reichman, Judith

出品人:

頁數:384

译者:

出版時間:2001-3

價格:103.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780060959326

叢書系列:

圖書標籤:

疼痛管理
慢性疼痛
神經性疼痛
身體放鬆
心理健康
自我療愈
冥想
正念
健康生活
科普讀物

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具體描述

From a doctor millions of women already trust, Relax, This Won't Hurt is an in-depth, decade-by-decade look at the health issues that women face, wonder about, and worry about. This book is the ultimate answer for any woman who's ever wished she could spend unlimited time quizzing her doctor during a routine office visit. What's the ideal contraceptive for me? How can I make sure I don't have cancer? What can I do about cramps and PMS? What should I do if I have problems getting pregnant? What do all those lab-test reports mean to me? Should I take estrogen ? Based on the latest research findings, this book comprehensively covers below-the -belt health and beyond, including mental health and other issues, plus the latest on genetics and health, which medical tests to have, and top-ten lists of ways women can take care of themselves at every age. Relax, This Won't Hurt is an invaluable resource for women, from adolescence throughout life.

《放鬆，這不會痛》並非一本循規蹈矩的教你如何放鬆的書。它更像是一場邀請，邀請你重新審視自己與“痛”這個概念的關係。我們從小就被告知要避開疼痛，它被描繪成需要逃離、徵服或忽略的敵人。然而，在這本書裏，我們將一同踏上一段意想不到的旅程，去發現疼痛隱藏的另一種可能。本書不會提供一套僵化的練習，也不會給你開一張萬能的藥方。相反，它會用一種溫和而堅定的筆觸，引導你打開那些你可能已經長期封閉的感官，去傾聽身體最細微的語言。你會瞭解到，許多我們以為的“痛”，實際上是身體發齣的信號，是它在告訴你，有些東西需要被看見，有些習慣需要被調整，有些需求需要被滿足。在《放鬆，這不會痛》的世界裏，我們將一同探索以下幾個維度：第一章：解構“痛”的迷思我們首先會挑戰那些根深蒂固的關於疼痛的觀念。疼痛是壞的？疼痛必須立刻消失？疼痛意味著失敗？我們將通過一係列生動的案例和科學的解釋，揭示這些觀念是如何限製瞭我們對自身身體的理解。我們會探討疼痛的生物學機製，以及它與我們的心理、情緒和環境如何交織在一起，形成一個復雜的整體。你將開始明白，疼痛並非一個簡單的生理反應，它承載著豐富的信息，等待你去解讀。第二章：傾聽身體的低語這一章是本書的核心。我們將學習如何暫停，如何安靜下來，去感受身體的細微之處。這不僅僅是關於肌肉的酸痛或關節的僵硬，更是關於那些我們容易忽視的緊張感、壓抑感，甚至是一種難以名狀的不適。我們會引導你通過一些簡單卻有效的練習，比如專注呼吸、身體掃描，以及一種名為“身體意識”的練習，來重新連接你與身體的感知。你會發現，當你不帶評判地去感受時，身體會告訴你很多你從未意識到的事情，它會透露齣你的姿勢習慣、你的情緒狀態，甚至是你的未竟之事。第三章：疼痛中的信息解讀一旦你學會瞭傾聽，下一步就是如何解讀身體傳來的信息。這本書會提供一個框架，幫助你將身體的感知轉化為有意義的洞察。比如，長期以來頸部僵硬是否與你工作中過度承擔責任有關？腰部不適是否反映瞭你在人際關係中缺乏界限？本書將鼓勵你帶著好奇和開放的心態去探索這些聯係，而不是急於找到“解決辦法”。我們會強調，理解疼痛背後的原因，遠比消除疼痛本身更為重要。第四章：與“不適”共舞生活不可能永遠一帆風順，身體也一樣。這本書並非要你消除所有不適，而是教你如何在不適中找到一種與自己和諧相處的方式。我們將探討一些被稱為“慢性疼痛”或“長期不適”的情況，並提供一些全新的視角。這可能涉及到接納，但這並非是放棄，而是以一種更明智、更具力量的方式去管理和應對。我們會分享一些關於適應性策略、積極應對機製以及如何在疼痛中尋找意義的故事，讓你明白，即使麵對睏難，生命依然可以充滿活力和希望。第五章：重塑你與疼痛的未來最後一章，我們將把前幾章的洞察整閤起來，共同構築一種全新的生活方式。這是一種不再視疼痛為敵人，而是將其視為夥伴、導師的生活方式。你會學習如何調整你的日常生活，包括你的工作習慣、運動方式、飲食選擇，以及你的情緒管理策略，來更好地支持你的身體。本書將鼓勵你成為自己身體的“研究者”，不斷地學習、適應和成長。《放鬆，這不會痛》不是一本關於“沒有痛苦”的書，而是一本關於“擁抱過程”的書。它邀請你走齣恐懼，走嚮理解。它相信，在你內在，擁有著足夠的力量去麵對和轉化你所經曆的任何“痛”。請帶著這份探索的心，翻開這本書，你或許會發現，最深刻的放鬆，恰恰來自於對真實自我的全然接納。