Las Dietas Engordan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Lightning Source Inc

作者:Bolio, Rafael

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:

价格:$ 25.93

装帧:Pap

isbn号码:9781425984762

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
健康
营养
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饮食误区

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具体描述

Ha soado con un programa donde puede comer todo lo que se la antoja en la cantidad que desea para bajar de peso y medidas? Este programa de ensueo ya es suyo. Descbralo en mi libro LAS DIETAS ENGORDAN COMER ADELGAZA. Aprenda como se prepara un men nutritivo, saludable, sencillo y vasto adems de agregar LO QUE DESEE de cualquier antojo. No solo perder peso y medidas, pues obtendr una figura ms esttica ya que existe una prdida mnima o nula de masa muscular. Este libro revolucionario demuestra que no se necesitan restringir caloras ni reducir o eliminar algn grupo de alimentos para perder esa grasa latosa de la cintura. Existe un beneficio extra: casi siempre favorece el desarrollo de una figura espectacular tanto en hombres como en mujeres. El libro se divide en cuatro partes: La primera explica por qu las dietas restrictivas son intiles para el control permanente de peso e incluso la mayora de las veces lo empeora. La segunda parte presenta lineamientos generales de formas comprobadas para reducir grasa corporal. La tercer parte introduce al Sistema Bolio que no solamente le ayuda a nutrir su cuerpo y perder exceso de grasa, tambin cambiar su cuerpo para expresar su mximo potencial gentico. La ltima parte contesta preguntas que mis pacientes hace con frecuencia en relacin al la aplicacin apropiada de este programa. La filosofa del programa es el siguiente: no es lo que se come en exceso sino lo que se carece en el men lo que arruina su balance metablico perfecto y consecuentemente favorece la acumulacin de grasa corporal.

《燃烧卡路里：探索身体的能量秘密》在这本引人入胜的书中，我们将踏上一段关于身体能量平衡的深度探索之旅。你是否曾对食物如何转化为能量感到好奇？是否想了解运动在你体重管理中的真实作用？《燃烧卡路里》将带你揭开这些谜团，让你对自己的身体有更清晰、更科学的认识。本书并非一本简单的减肥指南，而是旨在提供一个全面而系统的视角，来理解能量在我们身体内的运作机制。我们将从基础的生物化学原理入手，深入浅出地解释卡路里是什么，以及它们如何在我们的新陈代谢过程中扮演关键角色。你会了解到，卡路里不仅仅是食物包装上的数字，更是我们身体维持生命活动、进行思考、运动以及所有生理功能所需的基础燃料。深入了解新陈代谢：你的身体是一台高效的能量转换机器新陈代谢是这本书的核心关注点之一。我们将详细阐述基础代谢率（BMR），即你在完全休息状态下维持生命所需的能量。你将学习到影响BMR的各种因素，例如年龄、性别、肌肉量、激素水平以及遗传因素。理解这些因素如何协同工作，能够帮助你更精准地评估自己的能量需求。我们还将探讨不同食物的代谢效应（TEF）。你会了解到，不同类型的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）在消化、吸收和利用过程中，会消耗不同量的能量。例如，蛋白质往往比碳水化合物和脂肪消耗更多的能量来代谢，这意味着它们在饱腹感和能量消耗方面可能具有独特的优势。运动与能量消耗：不止是燃烧卡路里对于许多人来说，运动是控制体重的重要手段。本书将深入探讨运动在能量消耗中的作用，但我们不会停留在简单的“消耗多少卡路里”的层面。我们将分析不同类型的运动（有氧运动、无氧运动、力量训练）对身体代谢和能量利用的长期影响。你将了解到，力量训练不仅在运动过程中消耗卡路里，更能通过增加肌肉量来提高你的基础代谢率，让你在休息时也能燃烧更多的能量。我们还会讨论运动后过量氧耗（EPOC），也称为“运动后燃烧”，解释为什么你在剧烈运动后，身体仍会持续消耗额外的卡路里。食物的能量密度与饱腹感：做出更明智的选择理解能量的储存和释放方式，对于制定健康的饮食习惯至关重要。本书将深入探讨能量密度（每克食物所含的卡路里）的概念，并解释为什么选择低能量密度、高营养价值的食物，如蔬菜和水果，能够让你在摄入更少卡路里的同时，获得更强的饱腹感。饱腹感，即我们感到满足和不再饥饿的程度，是控制食欲的关键。我们将剖析影响饱腹感的多种因素，包括食物的物理特性（如纤维含量、水分含量）、食物的消化速度以及激素信号（如瘦素和胃饥饿素）。通过理解这些机制，你将能够学会选择那些能够长时间维持饱腹感的食物，从而更有效地管理食欲。水分、睡眠与压力：被忽视的能量调节者你可能没有意识到，充足的水分、高质量的睡眠和有效的压力管理，对你的身体能量平衡有着至关重要的影响。本书将为你揭示这些被低估的因素。水分在体内的新陈代谢过程中扮演着不可或缺的角色，它参与能量的产生和运输。脱水可能会减缓你的新陈代谢，影响你的能量水平。睡眠不足则会扰乱与食欲和能量代谢相关的激素，导致对高能量食物的渴望增加，并可能降低你的新陈代谢率。我们将探讨建立规律的睡眠模式对维持身体能量平衡的重要性。慢性压力会激活身体的“战斗或逃跑”反应，导致皮质醇等应激激素的释放。长期的高皮质醇水平可能导致脂肪堆积，尤其是在腹部区域，并影响血糖调节。本书将提供一些策略来有效管理压力，以支持更健康的能量代谢。个性化能量管理：找到适合你的平衡点我们每个人都是独一无二的，因此，一个放之四海而皆准的“最佳”饮食或运动计划并不存在。本书强调个性化能量管理的重要性。我们将引导你如何倾听自己身体的信号，识别饥饿和饱腹的微妙线索，并根据你的个人生活方式、健康状况和目标，做出最适合自己的选择。《燃烧卡路里：探索身体的能量秘密》是一本为你量身打造的指南，它将赋能你，让你能够做出更明智的决定，更好地理解你的身体如何工作，并最终实现持久的健康和活力。这本书是你踏上更健康、更有活力的生活方式的必读之作。