The Complete Scarsdale Medical Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Bantam Books

作者:Tarnower, Herman

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:1982-1

价格:63.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780553268867

丛书系列:

图书标签:

生活
减肥
饮食
健康
医学
Scarsdale饮食
低碳水化合物
蛋白质饮食
营养
健康饮食
快速减肥

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

UNLESS YOU HAVE READ THIS BOOK

What makes the diet work so miraculously?

How do I keel the weight off?.

What ifI want to take offstill more?

What s the easy way to have

a lean, healthy body for life?

Dr. Tarnower now gives you all the facts

about the most popular diet

ever discovered--plus the lifetime

secrets of staying thin!

You ll get the simple basics of diet chemistry...

An easy plan for losing up to 20 pounds

in two weeks... A Two-On--Two-Off Program for

maintaining a healthy weight...

AND new diet-variation menus: gourmet,

money-saver, vegetarian and international.

Five Complete 14-Day. Menu Plans!

重塑健康，焕发活力：开启您的营养新篇章您是否渴望找回充沛的精力，告别身体的负担，迎来一个更健康、更积极的自己？那么，这本书将为您指明方向，开启一段关于营养、活力与自我关怀的全新旅程。我们相信，真正的健康并非仅仅是体重上的数字变化，而是由内而外散发出的活力与平衡。本书并非一本简单的食谱大全，也不是一本充斥着复杂专业术语的医学专著。相反，它是一份为您量身打造的、贴近生活、易于实践的健康指南，旨在帮助您深入了解身体的需求，并掌握科学的饮食原则，从而构建一种可持续的、充满活力的生活方式。我们摒弃了那些短暂而极端的节食方法，专注于提供一套能够真正滋养您的身体、提升您的整体健康的解决方案。核心理念：科学营养，平衡生活在本书中，您将探索以下几个关键领域：认识您的身体：我们将带您了解身体如何运作，食物如何被消化吸收，以及不同的营养素对我们身体健康扮演着怎样的角色。理解这些基本原理，您将能够做出更明智的食物选择，而不是盲目地遵循规则。我们将以通俗易懂的方式解释宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，以及它们如何协同工作，维持身体的正常功能。您会发现，“吃什么”和“如何吃”同样重要。构建均衡的饮食模式：本书的核心在于倡导一种均衡、多样化的饮食模式。我们将引导您摄入富含天然、未加工食物的餐点，强调蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪的重要性。您将学习如何科学搭配各类食物，确保身体获得所需的全部营养，同时避免不健康的成分。我们不会强制您戒掉所有“不健康”的食物，而是帮助您学会适量、理性地享用它们，让您的饮食既美味又健康。掌握科学的进食技巧：除了食物的选择，进食的方式也至关重要。本书将分享一些关于正念饮食、细嚼慢咽、规律进食时间等实用技巧，帮助您更好地感知身体的饥饿和饱腹信号，从而避免过度进食，培养健康的饮食习惯。您会意识到，用餐本身也是一种享受和自我照顾的时刻。提升整体健康水平：营养摄入与您的精力水平、睡眠质量、情绪状态乃至长期健康都息息相关。本书将探讨如何通过科学的饮食来提升您的精力，改善睡眠，稳定情绪，并为预防慢性疾病打下坚实的基础。您将学习如何利用食物的力量来应对生活中的压力，保持积极的心态。本书内容亮点：实用性强的饮食计划建议：虽然我们不提供强制性的每日食谱，但我们会提供灵活的、可根据个人需求和喜好进行调整的饮食计划框架。这些框架将包含各种美味且营养丰富的食物搭配建议，帮助您轻松开启健康饮食。您将学会如何根据自己的生活节奏和口味，创造出属于自己的健康菜单。易于理解的营养学知识：我们将复杂的营养学概念转化为易于理解的语言，让您轻松掌握如何评估食物的营养价值，识别健康的食品标签，并了解不同食物对身体的具体益处。针对不同生活场景的饮食指导：无论是忙碌的工作日午餐，还是周末的家庭聚餐，亦或是外出就餐，本书都将提供实用的饮食建议，帮助您在各种场合都能做出健康的选择，不让生活方式的改变成为负担。培养长期的健康习惯：本书的最终目标是帮助您培养一种能够长期坚持的健康生活方式，而不仅仅是短期的体重管理。我们将鼓励您倾听身体的声音，享受食物带来的愉悦，并将健康饮食融入到您的日常生活中，成为一种自然而然的生活习惯。谁适合阅读这本书？这本书适合任何希望改善自身健康状况，提升生命活力的人。无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的健康知识，本书都将为您带来新的启发和实用的工具。如果您正在寻找一种不痛苦、不极端，能够真正带来持久改变的健康生活方式，那么这本书正是您所需要的。告别困惑，拥抱健康。让我们一起，通过科学、平衡、美味的饮食，点燃生命的活力，重塑更美好的自己。这本书将是您在这段健康旅程中最可靠的伙伴。