365 Yoga pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Putnam Pub Group

作者:Rappaport, Julie

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2004-8

价格:$ 15.95

装帧:Pap

isbn号码:9781585423248

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
健身
健康
运动
身心
冥想
放松
塑形
日常
365天

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

This beautifully designed book invites readers to discover the rich tradition of yoga through single pieces of wisdom - one for each day of the year. Filled with thought provoking and inspiring quotations from the greatest yogic texts and yoga teachers throughout history as well as invaluable instruction on specific poses it is an essential resource and companion for anyone who practices yoga. A celebration of the powerful ancient practice that is yoga this book guides readers - day by day - through centuries of yogic philosophy. 365 YOGA infuses yoga practice with a deeper understanding of the intricate connection of mind body and spirit.

《365 Yoga》：一场连接身心灵的每日探索《365 Yoga》并非一本简单的体式指南，而是一份邀请，邀请您踏上一场深入自我、连接身心灵的年度瑜伽旅程。这本书的诞生，源于对瑜伽作为一种生活方式的深刻理解，它超越了表面的身体练习，触及更深层次的平和、力量与觉知。每日觉醒：体式，呼吸与静心本书的核心在于其独特的“每日瑜伽”理念。每一页都将带领您进行一次精巧设计的练习，无需深厚的瑜伽基础，也无需大量时间。从黎明时分舒展身体的唤醒式，到午后提振精神的活力流，再到夜晚宁静放松的助眠式，《365 Yoga》为您的一天注入流动的能量。清晨的启迪：迎接新的一天，从轻柔的拜日式变体开始，唤醒沉睡的身体，让呼吸引导思绪，为一天注入积极的能量。我们将探索如何在早晨通过几个简单的体式，打开胸腔，伸展脊柱，让身体从内而外焕发活力。午间的休憩与恢复：在忙碌的工作间隙，找到片刻的宁静。书中有针对性的午间练习，帮助您缓解久坐带来的不适，释放紧张情绪，重新聚焦注意力。这些练习可能包括简短的伸展，核心的激活，以及专注的呼吸法。傍晚的释放与转化：结束一天的工作，是时候放下疲惫。傍晚的练习将侧重于舒缓身体的压力，释放累积的紧张，为身心创造一个平静的过渡空间。您会发现如何通过扭转、后弯或倒立（适度且安全）来净化身体，并通过冥想和呼吸练习来沉淀思绪。睡前的安抚：优质的睡眠是身心健康的关键。《365 Yoga》将提供一系列温和的睡前瑜伽体式和放松技巧，帮助您平息躁动的心绪，让身体进入深度放松状态，迎接甜美的梦境。不止于体式：呼吸的艺术与冥想的智慧《365 Yoga》深知，瑜伽的精髓远不止于体式。呼吸（Pranayama）是连接身体与心智的桥梁，而冥想（Meditation）则是通往内心平静的道路。呼吸的引导：书中将详细介绍各种基础与进阶的呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸（Ujjayi），以及一些舒缓情绪的呼吸法（如交替鼻孔呼吸）。您将学习如何通过控制呼吸来调节能量水平，减轻压力，提升专注力。冥想的启蒙：从简单的静坐练习到引导式冥想，本书将带领您一步步探索冥想的奥秘。您会学习如何培养正念，如何观察思绪而不被其左右，如何在喧嚣的世界中找到内心的宁静港湾。体式的细节与安全指南对于每一个体式，本书都提供了清晰、详尽的分解步骤，配以精美的插图。更重要的是，它强调了安全练习的重要性。精准的指导：每个体式的启动、过程和结束都有明确的文字说明，帮助您准确找到身体的感受，体会体式的益处。个性化的调整：瑜伽练习是高度个性化的。《365 Yoga》鼓励读者根据自己的身体状况进行调整，并提供了一些体式变化的建议，例如如何使用瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具，让练习更安全、更有效。倾听身体的声音：最重要的原则是学会倾听身体的信号。书中反复强调，瑜伽不是竞争，而是自我对话与关怀的过程。理念的升华：瑜伽是一种生活态度《365 Yoga》的最终目标是帮助读者将瑜伽的智慧融入日常生活，让它成为一种积极的生活方式。身心灵的整合：通过日复一日的练习，您会发现身、心、灵之间的联系日益紧密。身体变得更加强壮柔韧，情绪更加稳定平和，心灵也更加开放觉知。内在的转化：瑜伽练习不仅仅是塑造体形，更是内在的转化。它帮助我们培养耐心、慈悲、接纳和感恩，从而以更积极、更有力量的方式面对生活中的挑战。持久的习惯：这种“365”的理念，旨在帮助您养成持之以恒的瑜伽习惯，让这份身心健康的力量伴随您走过每一个日子。《365 Yoga》是献给所有希望在忙碌生活中找到平衡，寻求身心和谐的您的礼物。它将陪伴您，用体式、呼吸和静心，开启一段关于爱自己、连接世界的美妙旅程。