The Business of Fitness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Partners Pub Group Inc

作者:Plummer, Thomas

出品人:

页数:392

译者:

出版时间:2003-6

价格:$ 39.95

装帧:Pap

isbn号码:9781585188536

丛书系列:

图书标签:

健身商业
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具体描述

Noted industry founder, consultant and personal training expert Thomas Plummer puts his 26 years of experience into this all-encompassing resource on the business side of fitness. In sixteen chapters Plummer identifies five core topics that are crucial for those beginning a new fitness business or looking to build an existing business. In logical, easy-to-understand and apply language, Plummer covers such critical subjects as levels of maturity, building renewals and member retention, price structures, financial problem solving, reports and profit centers, business plans and strategic planning, as well as working with accountants, building premium programs, and much, much more. Large format with nearly 400 pages of information!

《掌控你的健康：从运动到营养的全面指南》你是否曾感觉自己被健身的汪洋大海淹没？无数的训练计划、营养建议、甚至是层出不穷的网红“秘籍”让你无所适从？《掌控你的健康》正是为你而来。这本书并非一本关于商业运作或行业趋势的书籍，而是你口袋里的私人健康教练，为你量身打造一条清晰、科学、且可持续的健康之路。本书旨在赋能每一位渴望改变、追求更健康生活方式的读者。我们深知，健康并非遥不可及的奢侈品，而是每个人都可以通过了解、实践而获得的宝贵财富。这本书将从最基础的科学原理出发，为你揭示身体如何运作，以及如何通过最有效、最安全的方式来提升体能、改善体型、增强活力。深度解析运动科学：你是否对各种训练方式感到困惑？跑步、力量训练、瑜伽、普拉提……哪一种最适合你？《掌控你的健康》将带领你走进运动科学的殿堂。我们将深入浅出地解析不同运动模式对身体的影响，包括但不限于：力量训练的奥秘：不仅仅是举铁，我们将探讨肌肉生长的原理，如何科学地安排训练计划以最大化增肌和减脂效果。你将学习到如何选择合适的负重、组数、次数，以及如何运用不同的训练技术（如渐进超负荷、复合训练）来突破平台期。书中会提供详细的图示和动作分解，确保你掌握正确的发力技巧，避免运动损伤。心肺功能的提升：从轻松的散步到高强度的间歇训练，如何找到最适合你的有氧运动？我们将讲解心率区间、训练频率、运动强度对心血管健康和燃脂效率的影响。你还将了解到如何根据自身情况制定个性化的有氧训练计划，以达到最佳的健康益处。灵活性与柔韧性的重要性：很多时候，我们忽视了身体的柔韧性。书中将系统介绍拉伸的原理与技巧，以及如何通过瑜伽、普拉提等方式来提升身体的柔韧性，改善体态，缓解肌肉紧张，甚至预防运动后的酸痛。解锁精准营养的智慧： “吃什么”和“怎么吃”是维持健康的关键。《掌控你的健康》将打破市面上许多模糊不清的营养建议，为你提供一套基于科学证据的饮食指南。宏量营养素的深度理解：碳水化合物、蛋白质、脂肪——它们不仅仅是食物的分类，更是身体能量和物质的基础。我们将详细解析每种宏量营养素的功能，它们在不同运动状态下的作用，以及如何根据你的目标（增肌、减脂、维持健康）来合理分配摄入比例。微量营养素的价值：维生素和矿物质虽需求量少，但对身体机能的调节至关重要。本书将为你揭示不同维生素和矿物质的来源、功能以及缺乏或过量的潜在风险，帮助你建立均衡的饮食结构。实用饮食策略：你将学会如何阅读食品标签，识别隐藏的糖分和不健康的脂肪；如何制定健康的外食策略，在享受美食的同时不影响健康目标；如何根据自己的生活习惯和口味偏好，创造出既美味又营养的日常饮食。书中还会提供一些简便易行的食谱和餐点搭配建议。打造可持续的健康生活习惯：健康是一场马拉松，而非短跑。本书最核心的理念是帮助你建立能够长久坚持的健康习惯。心态建设与动力维持：很多时候，失败并非源于缺乏知识，而是因为难以坚持。我们将探讨如何建立积极的健身心态，应对挫折，以及如何找到持久的内在动力。你将学习到目标设定、习惯养成的方法，让健康成为你生活的一部分。休息与恢复的艺术：训练固然重要，但充足的休息和有效的恢复同样不可或缺。书中将讲解睡眠的重要性，如何通过冥想、泡沫轴放松等方式来促进身体恢复，为下一次训练积蓄能量。个性化方案的构建：我们深知每个人都是独一无二的。本书不会提供一套放之四海而皆准的方案，而是引导你根据自身的身体状况、生活节奏、个人偏好，逐步构建属于你自己的健康管理系统。你会学会如何倾听身体的声音，并据此做出调整。《掌控你的健康》是一本实用、科学、且充满激励的书籍。它将帮助你摆脱信息混乱的局面，找到通往更健康、更充实生活的清晰路径。无论你是刚刚踏入健身领域的新手，还是渴望优化现有健康计划的实践者，这本书都将是你不可或缺的伙伴，帮助你真正掌控自己的健康，释放身体的无限潜能。